- Отчеты
- 16 февраля 2016
Как я пробежала свой первый полумарафон
Никогда не думала,что решусь на бег в 21 км. Учитывая, что бегать я никогда не любила. Да и спортом не занималась, если не учитывать редкие вылазки в спортивный зал.
И вот в один осенний вечер, мы с мужем решили, что начинаем бегать по утрам. Начали бегать и конечно это было печально. 2, 3 км давались очень тяжело и естественно никаких разминок, заминок, правильных кроссовок... Просто выбегали из подъезда и бежали, потом уставшие забегали домой и никакой радости от пробежек не получали.
Задумались о правильности нашего бега и нашли школу бега. Там сказали, что научат правильно бегать и подготовят к полу марафону, за 7 недель. В тот момент конечно в голове были мысли: а нужно ли мне это? Зачем ? Я не смогу столько пробежать... Записалась с мыслью, что это шанс в системности занятий спорту, буду под присмотром тренера, а там как-нибудь пробегу свой максимум - 5 км. На тот момент больше 3 км я не бегала ни разу, в свои 30 лет. Учитывая, что в моем окружении друзей и знакомых бегунов не было, то понятия 21 км было, чем то фантастическим и не преодолимым.
Тренировки.
Прикупила беговые кроссовки (до этого бегала в обычных кроссовках для занятий в зале) , пульсометр и пошла на тренировку. Где уже тренер, посмотрев на нас сказала, что пробежать полумарафон может каждый. Главное правильно готовиться. Как говорится - без тренировки нет и результата.
7 недель к полумарафону.
Тренер у нас оказалась очень хорошая, позитивная девушка, чемпионка Европы. Два раза в неделю тренировки с ней проходили очень легко и комфортно. Я не заметила, как поняла, что бег доставляет мне удовольствие. Благодаря правильному бегу, под чутким руководством тренера, мы изучали свои возможности и работали над улучшением.
Для меня было открытием (после кроссовок) пульсометр. Благодаря ему учились бегать долго, не доводя себя до обморочного состояния, постепенно мы улучшали свои показатели. Важно прислушиваться к своему организму, телу. Помню, что на самых первых тренировках не у всех были пульсометры и тренер нам говорила, что, если мы бежим и можем нормально разговаривать с собеседником, то пульс хороший. Бежим и разговариваем )). Но как выяснилось позже, девушки могут и на ускорениях обсуждать диеты, конфеты и т.д…))
Питание, достаточно приятная тема ). Тренер практически настаивали на том, что бы мы до тренировки и после питались углеводами. Бананы, каши, пиццы, пасты … Было очень приятно, после тренировки полакомиться вкусной пастой. С группой мы очень быстро сдружились и обязательный ритуал - пообедать или поужинать пастой мы соблюдали чётко! Это тоже очень важная часть подготовки и особенной ауры и настроя, для меня и для всей нашей группы я думаю ).
К окончанию семи недельной тренировки я понимала, что пробегу. Как-то легко и не принужденно у меня появилось влечение, желание вставать ранним весенним утром и бежать в парк . Пробежать 10 км не задыхаясь. И настроение прекрасное и заряд энергии на весь день, даже если ты промок под дождем.
Настал день, когда мы своей дружной, веселой группой, упаковали чемоданы и полетели на свой первый полумарафон. Было два дня до начало забега. Мы гуляли, готовились, питались правильно и мандраж конечно был у многих. И вот настал час Х, после завтрака отправились на разминку и на старт. На старте тебя окружает несколько сотен, тысяч бегунов, болельщиков… В общем тут тебя накрывает адреналин и чувство гордости, что ты тоже приобщен к этой спортивной истории! И важно, на этой ноте не рвануть вперед:) Мы бежали своей группой и болтали. Важно, что бы у тебя был собеседник и может они будут меняться, но лучше с кем-то бежать и разговаривать. И еще важно, на мой взгляд, что бы трасса была живописной, красивой, тогда можно бежать и любоваться видами и это очень здорово!
Я пробежала 21 км и горжусь собой! Я сделала это!
В скором времени хочу пробежать марафон. И верю, что смогу! Ну, а потом попробую себя в триатлоне.
