Как финишировать с солнечным ударом

Первый марафон. Не забываемый опыт.

7 августа 2016 пробежал свой первый марафон и я этому очень сильно рад. Время 4:30:23. Результат так себе, так как план был выбежать из 3:30, но обо всем по порядку.

Чтобы пробежать 42,195 км за 3 часа 30 минут надо бежать с темпом 4:58 минуты на километр. 

В 09:00 старт. Я в полном бое комплекте, с собой 6 гелей ( быстрые углеводы) и 2 гуараны ( энергетик, для бодряка). Настораживала только температура воздуха + 24 +28, где-то так. Но и к этому я в принципе психологически был готов, да и точки питания с водой на трассе расположены часто, вообщем - Старт.

При такой жаре рекомендуется почаще пить воду и обливать голову, грудь и ноги, тогда все ок. Первый раз я попил на девятом километре, хотя до этого было уже 2 или 3 точки с водой, тут не большой косяк организаторов, вода была в 5 литровых бутылках и волонтеры просто не успевали ее разливать, конечно я мог бы попить, но мне пришлось бы отстоять очередь как в Ашане в час пик)) В общем бежим дальше, все ок, темп 4:48 и состояние в принципе стабильное. 

Трасса проходила в один круг и вереница бегунов растянулась на несколько километров. Это помогло волонтерам справляться с водой и это радовало. На каждой точке я брал по два стаканчика с водой, выпивал свой гель, запивал его, а остальное выливал себе на голову и на груди. На двух точкам мне даже достались губки с водой, которыми я остужал ноги и это было кайфова) 

Вообщем все ок, я в своем темпе, за спиной уже 30 километром трассы и до финиша 12 радостных километром. НО....

На самом деле я бежал от точки питания до точки питания и последнии эти километры пить хотелось все больше и больше. После 30 километра на очередной точке с водой не оказалось воды и это была подстава. Ждать я ее не мог и продолжил бег и это была моя ошибка.

Помню отметку 35 километров, а потом сознание вернулось на 39. Представьте, до финиша 3 километра, а я ноль. Иду пешком, шатаясь из стороны в сторону с одной только мыслью - ВОДЫ. Хорошо, что это было уже в городе и я начал глазами искать магазин. Бинго, вот он. Иду в него, денег нет, но я об этом вообще не думаю, мне нужна вода. 

Захожу в магазин, пытаюсь договориться, а за кассой сидит тетя с каменным лицом и говорит - НЕТ. В тот момент мне было без разницы что она скажет, я прохожу в магазин и беру воду, открываю и начинаю пить, она орет, а я пью. Потом опять провал памяти, помню что просил ее вызвать скорую и дать мне сникерс) Сникерс мне так и не дали) Через какое-то время в магазине появились девочки волонтеры, видели бы вы их глаза при виде меня. Примерно минут 20 я просидел в магазине возле прилавка с водой и квасом, который позже тоже начал пить без спроса продавщицы. Я пил воду и квас, а девочка волонтер поливала меня водой и просила не вставать.

Скорая ехала долго. За это время у меня в голове было много мыслей. Самая страшная - что я могу умерь. В этот момент я про себя повторял - я не умру, я не умру. Вторая мысли - я ни когда больше не буду бегать - НИ-КОГ-ДА. 

Когда приехала скорая, мне уже было чуть чуть полегче, меня подняли и отвели в машину. Повезло что больница оказалась рядом. В больнице меня ждал еще один бегун, которого привезли чуть раньше с тем же симптомом - солнечный удар. 

Измерили давление, пульс и сказали лежать. Через минут десять я начал понимать что я сошел с трассы и не добежал. И это мысли не давала мне покоя. Вот блин) Еще через 2 минуты я спросил у своего нового друга Лехи - ты идешь? он сказал - конечно) и мы пошли. На вопрос врача - вы куда, ответ был простой - воздухом подышать и мы ушли. 

Так как больница была недалеко и Леха был местный минут через 10 мы с Лехой уже были на трассе.

До финиша 3 километра, я реально хотел пройти их пешком, но когда меня догнал дед и сказал - побежали, я побежал. Леха отстал и мы с этим дедушкой так и финишировали. Спасибо ему за это. 

Еще отдельное спасибо девочкам волонтерам, которые обливали меня водой в том магазине и просили не вставать. Спасибо Вам.

Вот такой мой первый марафон. Следующий старт на марафоне 25 сентября в Москве, на нем я обязательно выбегу из 3:30.