- Отчеты
- 04 июня 2018
IronStar Sochi 113, или Трансформация сознания 2.0
Пожалуй, нет смысла описывать подробности места старта и самой дистанции, поскольку детальная информация доступна на самом сайте, подробно описана на русском языке. Да и вообще, количество участников (более 2 000 человек) чётко говорит как о популярности этой гонки, так и о том, что про неё уже и так много известно среди российских триатлетов.
Лично для меня эта гонка изначально рассматривалась как качественная тренировка перед тяжёлыми полными железными дистанциями, но со временем её значение в моём тренировочном плане выросло. Да и вообще к соревнованиям стал относиться именно как к соревнованиям, где нужно тягаться в борьбе за позицию, а не просто как к походу за очередной медалькой финишёра.
За 6 дней до соревнования в Сочи у меня состоялась велогонка в Тарту на 135км, где я по неизведанным до сих пор причинам качественно набил себе задницу (так, что сидеть на твёрдой поверхности было очень больно). И основное опасение в связи с полужелезякой в Сочи было связано с тем, успеет ли восстановиться моё заднее место, чтобы проехать 90км в комфортном режиме. Конечно же, на седло смотреть я даже не мог, поэтому за эти 6 дней на велосипед и не садился ни разу. Но Бог меня пощадил: к пятнице при помощи небольшой растяжки и массажа всё прошло и можно было прокатиться очень легко проверить велосипед после его одинокого путешествия в Сочи (воспользовался платным сервисом доставки велосипеда из Москвы до Сочи и обратно). Ничего не болит, в велосипеде не скрипит, не трёт, всё переключается… Отлично, можно ставить вел в транзитку.
В этом году (в отличие от предыдущих стартов) транзитка была очень длинной. Вероятно, количество участников уже не позволяет разместить её компактно, поэтому в Т1 и Т2 приходилось побегать по 250 метров. Но справедливости ради скажу, что это далеко не худший вариант из тех, что мне доводилось видеть. К примеру, в Венеции до транзитной зоны приходилось бежать около 350-400м из воды, а мешки с вещами валялись всю ночь на траве (организаторы не позаботились о вешалах), отчего все мешки и вещи в них покрылись росой.
Но в этой длинной транзитной зоне был свой плюс: велосипеды были размещены очень комфортно, на расстоянии друг от друга, достаточном для того, чтобы не толкаться с другими участниками соревнований.
Т1 прошёл быстрее обычного. Обычно у меня уходит на неё не меньше 5 минут. В этот управился за 3:18, хотя, конечно, это далеко не лучший результат. Велосипедов висит ещё очень много. Значит, думаю, я пока в первых рядах. Дальше я на земле, а не в воде, а земля, как говорится, ближе к телу.
Велогонка Спокойно встёгиваюсь, усаживаюсь поудобнее и устремляюсь в путь, вскидывая очередной приветственный жест супруге. В рекламных проспектах IronStar Sochi 113 красиво описывается дистанция для велогонки, особенно её начало, которое проходит по трассе Формулы 1 (около 5км). Наверное, это действительно красиво, но я на этой части трассы видел только одно: цифры на моём велокомпьютере. Меня больше ничего не интересовало в тот момент. Никакого воодушевления от того, что я еду по трассе, по которой гоняют болиды, не произошло, хотя причиной этому могло быть то, что я не люблю Формулу 1 и ничего в ней не понимаю.
Дальше выехали на трассу до Красной Поляны, которая была полностью перекрыта для проведения соревнований, и там понеслось! Тягуночки, тягуночки. Вроде бы несущественные и перемежающиеся с короткими, но быстрыми спусками, но заставляющие поработать.
Еду. Самочувствие отличное, мощность поддерживаю по плану, пульс - по плану, питаюсь тоже по плану, обгоняю триатлетов. После второго туннеля стало скучновато, и я начал развлекаться, шутя шутки на обгонах. Но что-то не все мои шутки понимают: то ли шутки идиотские (говорю, мол, что дистанцию изменили и ехать до Розы Хутор нам), то ли ребята все сплошь сосредоточенные и страдающие на тягунках. Поэтому затею с шутками оставляю и за несколько километров до разворота в обратную сторону начинаю работать чуть мощнее, поскольку градиент увеличился. Ребята рядом страдают сильно, а мне хорошо. Всё-таки велосипед становится моей сильной частью и мне хорошо на нём (до 130-го километра, хе-хе-хе). Доезжаю до разворота, бросаю взгляд на комп (1 час 30 минут с копейками: неплохо для тягунка и 50км уже пройденного расстояния), глубокий вдох и выдох, короткая молитва, на лежак и пулей вниз. От разворота получается хорошо лететь, скорость что-то в районе 50-55 км/ч, максимально было 65 км/ч. Красота. Но длится это не долго, поскольку после туннеля начался встречный ветер. И вроде бы вниз, но с другой стороны - против ветра. Но нам не привыкать. Летим дальше.
На этой гонке нужен хороший вел, дисковое колесо и звезда побольше. У меня всего этого не было, поэтому была постоянная борьба с небольшой группой ребят, равных мне по силам: то я их, то они меня, то я их, то они меня. Судья пристально смотрел за нами, чтобы не было нарушений правил о драфтинге. Я очень добросовестно отношусь к этому правилу и считаю нечестным драфтить на индивидуальных гонках, но иногда бывает сложно вот так с ребятами тягаться. Вроде вырываешься, но они тебя догоняют. Отставать - не вариант: ноги-то едут! Так и доехали до Т2 в постоянном соревновании друг с другом. Итог на веле: 2:34:22 (29 место из 894 участников, то есть отыграл у пловцов 335 мест).
Бег Т2 проходит достаточно быстро для меня, времени не теряю (2:44). Забегаю, а великов-то совсем мало висит. Ну, думаю, красота. Отыграл большое количество мест у пловцов. Посмотрим, думаю, что бег нам принесёт.
Бег был в 4 круга (по 5 с копейками километров) с забеганием на красивый молл, где дул сильный встречный ветер. На первом же круге (где-то на 2-м километре) начало сводить левый квадрицепс. Ну, думаю, прибежали… Расслабляю полностью ноги, бегу как новичок, ударяясь коленями как поршнем, но зато расслаблю квадрицепс. Через 200-300м такого бега мышцы отпускает и возвращаюсь к своему темпу. Задача была бежать по 4:45, но тренер мой оптимист. Все цифры вроде бы говорят о том, что бежать с таким темпом я способен, но не бегу. В итоге темп средний был 5:05 мин/км. Не то, на что я рассчитывал, но своё отработал как положено.
На веле догнал Андрюху Антипинского, с которым мы уже два года подряд на Кипре на сборах тренировались. Сильный мужик. Стартовали мы с ним вместе почти, доехали до Т2 тоже вместе. Думал, подержаться за ним на беге, будет пейсером моим. Но Андрюха бегун сильный и было, безусловно, наивным на такое надеяться: после транзитки он меня обогнал сразу и не оставил мне никаких шансов его догнать. Позже посмотрел, что бежал он со средним темпом 4:14 и забежал таким образом на 3 место в своей группе. Андрюха, ещё раз поздравляю, если читаешь эти строки! Бегу и думаю, что мне тоже надо так научиться. И я обязательно научусь и тоже забегу на тумбочку. Улыбаюсь от своей самонадеянности и бегу страдать дальше.
Многие в соцсетях писали потом, что бег был сложным: жарко, ветрено. А по мне так видали мы бег и потяжелее (та же Венеция по 40 градусной жаре, без ветра и без единой тени, или Малайзия). В общем, бег как бег. Нормальная работа. Немного выбивал из колеи небольшой подъём на молл, но в целом всё отлично. Самым большим промахом на беге, на мой взгляд, со стороны организаторов было то, что по-настоящему холодная вода была лишь на одном пункте питания. Там были ледяные губки и ледяная вода с душем. На всех остальных пунктах питания вода и кола были тёплыми, льда не было. И это совсем не охлаждало. Обливаешься, а холода не наступает, голова не охлаждена, всё впустую. Поэтому я психологически бежал только до пункта с ледяными губками, которые реально помогали спасаться от жары.
На третьем круге понял, что личного рекорда не случится в этот раз.
В общем-то, так и дополз до финиша, встречая на каждом круге поддерживающую меня жену, которая, по нашей с ней договорённости, выкрикивала мне время отставания от человека, с которым я соревновался. На каждом круге время отставания увеличивалось на минуту или чуть больше, что меня подстёгивало и расстраивало одновременно. Но однозначно такая информация (в отличие от простого «давай-давай, беги») от главного болельщика помогает сосредоточиться именно на соревновании и меньше страдать. Итого бег: 01:46:59 (135 место из 894 участников, проиграл на беге целых 106 позиций!).
В итоге со временем 5:07:50 забежал на 16-е место в группе и 80-е в асбсолюте (8% и 9% первых атлетов, соответственно), что для меня очень круто. До этого я мечтал попадать хотя бы в 25-30%. Проиграл всего двум девушкам, одна из которых была на Коне (хороший знак).
Выводы:
- на такую гонку нужно ставить на велосипед звезду побольше, а в идеале - сам велосипед получше да ещё и с диском;
- проанализировав результаты первых 15 человек в своей возрастной группе, понял, что в следующем году можно пытаться рассчитывать на место существенно ближе. Для этого нужно улучшить бег и чуть-чуть плавание постараться. Вел у меня получился достойным: 29 место по велоэтапу среди всех участников (а их было 894 человека), отработал со средней мощностью 220Вт. Не особо долго думая, уже зарегистрировался на будущий год;
- для дальнейшего улучшения результатов надо не просто продолжать тренироваться в том же духе, но и сделать очередную трансформацию себя: отказываться чаще от сладкого, уменьшать процент жира в теле, работать над силовой выносливостью.
Минусы гонки:
- отсутствие холодной воды на беговом этапе. Ребята, завозите лёд на пункты питания. Тёплая вода вообще не спасает (равно, как и тёплая кола);
- после финиша вообще не было понятно, куда нужно идти, чтобы попасть в зону восстановления, а волонтёры отправили меня в транзитку. В зоне восстановления - бананы и кола. Больше ничего. Хотелось бы какого-нибудь хлеба, что ли, или каши гречневой;
- никогда не видел такой откровенно плохой организации процесса гравировки медалей. Ни на одном старте (разве что на одном «титановском»). Дорогие организаторы, научите гравировщиков медалей работать быстрее и лучше.
- работу свою выполняли на "отвали" (будто делают мне одолжение какое-то. Ребята, я вообще-то денег за гравировку заплатил);
- время преодоления мною дистанции они не знают. Как так-то?!?!?! Везде я прихожу на гравировку, отдаю медаль, гравировщики смотрят в результаты сами и выполняют гравировку. Тут они меня отправили к организаторам, чтобы узнать время. Хорошо, что знакомый стоял на ЭКСПО, у которого был телефон и интернет. Он-то и посмотрел время, которое я назвал гравировщикам;
- подошёл, сказал время, а они мне: «Оставляйте медаль, будет готова через полтора часа». Полтора часа?!?!?! Где такое видано? И это при том, что очереди не было. Представляю, что было, когда очередь образовалась;
- на выходе из транзитки, когда уже забирали велосипеды, образовалась большая очередь и хаос. Транзитку для выдачи открыли позже запланированного, поскольку ждали выбегания из неё последнего параатлета. Ждали-ждали, но не дождались. Велы и мешки забрали, а на выходе минут 20 в очереди стояли, чтобы выйти, пока волонтёры сверят номера на велосипедах и мешках. Это, конечно, не очень большой минус, но стоять на жаре как-то не очень было радостно.
Финиш на этой гонке посвящается компании Softline. Именно 02 июня исполнилось 11 лет, как я работаю в этой замечательной компании, которая год за годом устремляется вверх по конкурентной лестнице ИТ-индустрии. Рад быть её частью.
