- Отчеты
- 25 июля 2017
IRONSTAR OLYMPIC KIROV
Доброго дня, друзья. Решил написать свой первый отчет о старте на Олимпийской дистанции в Кирове, который состоялся 15 июля 2017 года. Это для меня не первый старт в этом году ( я уже делал Олимпийку в Кленово, а также две половинки - Майорка и Бронницы ). А впереди ждет главный старт сезона - 20 августа Ironman Copenhagen, в рамках которого я и делал эти подводящие старты. Результаты предыдущих стартов были следующие: Половинка на Майорке ( после сборов ) - 5.41.29 Олимпийка с раздельным стартом в Кленово - 2.31.51 Половинка в Бронницах - 5.00.05 Так как моя самая слабая сторона в триатлоне - это плавание, а на Олимпийке в Кирове на велоэтапе драфтирнг был разрешен, то на хороший результат рассчитывать не приходилось. Мой расклад перед гонкой был примерно такой - проплыть за 35 минут, сесть в какую-нибудь велопачку с велосипедистами весьма среднего уровня и спокойно, не напрягаясь проехать велоэтап ( примерно за 1 час 15 минут ), а потом пробежать на все деньги ( примерно 41-42 минуты ). Перед стартом я позвонил тренеру и он дал схожую установку - плавание как получится, велосипед спокойно, бег на все. Но начну по порядку. За две недели до старта в Кирове по плану у меня был блок скоростно-силовых тренировок. Это интервалы на максимуме в каждом виде спорта. А я это ой как не люблю! И восстанавливаюсь после этих интервалов на порядок дольше, чем после длительных тренировок. Так что на старт я приехал не в лучшем состоянии. Более того, две предыдущие ночи я спал по 4-5 часов, после чего сел на машину и поехал из Перми в Киров ( 500 км ). Дорога заняла 7 часов и мы с супругой приехали в Киров ближе к 6 вечера. Надо сказать большое спасибо организаторам и отелям Hilton, которые для участников соревнований предложили специальные условия размещения - 2 600 рублей за сутки в шикарном 2-х местном номере + завтрак 520 рублей с человека. При этом стандартная цена в 2 раза выше. Регистрация на соревнования была в 20 метрах от гостиницы - очень удобно. Получил номер и отправился на брифинг пешком ( где-то 1,5 км ). На обратном пути немного погуляли с любимой по центру города, сходили на ужин, после чего пораньше легли спать.
Когда стал сдавать велик в транзитку, обнаружил, что отломилось крепление у подседельной сумки - пришлось примотать скотчем. На шоссейный велосипед, кстати, я в этом году сел впервые: все тренировки - и на улице, и на станке делал на разделочнике. Да еще и колеса перед стартом на шоссейник гоночные поставил, и звезды там стоят компакт спереди, а сзади только вчера установленная кассета 11-25, и рама намного более мягкая - в общем, как-будто не мой велосипед. Отвык абсолютно от него.
Все - вещи сдал, гидрокостюм одел. 10 минут до старта. И тут вижу - бежит супруга, меня ищет. Я, оказывается, ключи от машины положил в свои шорты, которые благополучно сдал волонтерам, сложив всю одежду в мешок для личных вещей. Хорошо, что участников было не много, мешок с вещами нашли все-таки, но поиск занял как-раз 5-7 минут и нервы потрепал знатно. Еле успел запрыгнуть в воду, 2 минуты разминки - и старт.
Старт был из воды. Плыть решил сразу же на все. Задача была встать более сильному пловцу в ноги. По ходу плавательного этапа мне это пару раз удавалось, но эти парни плохо ориентировались, особенно около буев, так что большую часть дистанции приходилось плыть самостоятельно. Плавание было с выбегаем на берег, что тоже дало мне определенное преимущество - у меня нет проблем с переходом плавание - вел или плавание - бег. Бежал я участок 100-150 метров так быстро как мог, отыгрывая свой медленный темп в воде. В итоге плавание получилось за 30.13 - очень быстро для меня. Но я об этом не знал - не успел посмотреть результат на часах, сохранив его в память устройства.
Сажусь на велосипед и начинаю работать на мощности 250-270 Вт ( при моем FTP 250 Вт ). Пульс 165-170, хотя целевой должен быть не более 160 уд./минуту. Я намеренно шел на риск в надежде догнать пачку более слабых велосипедистов и спокойно докатить с ними до конца велоэтапа. Но план не срабатывал - обгонял я в основном одиночных велогонов, с которыми мне было не интересно ехать в паре - слишком была большая разница в скоростях. Это сейчас я понимаю, что нужно было делать как раз наоборот - ехать спокойно, ожидая, что тебя настигнет велопачка и ты туда встанешь. В общем, на 10 километре за мной пристраивается два гонщика. После 2-3 минут один из них выезжает вперед и жестами показывает мне стать в конец группы. Отлично! Теперь буду катить в группе. Ехать сразу же стало веселее - средняя скорость 35-40 км/час. Работаем сменами по 1 минуте. На своей смене стараюсь держать 260-280 Вт. Миша тоже отрабатывает свои смены очень мощно, а вот Саша после 25-го километра уже наелся и стал скисать, но все-равно молодец, старается, как может. Всем тяжело - мы перешли на смены по 30 секунд. Один из спортсменов сел к нам на хвост в группу, повисел там 5 минут и мы стали его выгонять работать на смену вперед. Отработав смену 30 секунд, он решил покинуть группу - не выдержал темп. На 30 километре догоняем еще одного парня ( имени на номере не было, он делал эстафету ). Так и доехали вчетвером до финиша. Видно было, что все отжались по полной программе. Да и время говорит само за себя - 40 км за 1.05.56. Темп был такой высокий, что я успел съесть только один гель и выпить пол бутылки изотоника, хотя жара стояла знатная и пить нужно было много. Наша группа проиграла на велоэтапе лидеру соревнований всего 52 секунды, но там и в пачке ехало намного больше спортсменов, что облегчало работу в группе для лидеров.
После такого мощного плавания и велосипеда я полагал, что не побегу, а пройду беговой этап в формате трусца - шаг. А задача была другая - бег по максимуму.
Ну что - рисковать, так рисковать! Все-равно старт проверочный. Начинаю бег по 4 минуты на километр. Держу такой темп первые 2 километра, потом начинаю скисать - темп падает до 4.15 - 4.20 на километр. После употребления геля на 4 километре окончательно скручивает живот и я понимаю, что питание на этом закончено. Только вода. Так и добежал до финиша на морально-волевых. Время бегового этапа - 42.51. Общее время - 2.22.19. Результатом очень доволен!
Впечатлений от старта - масса, за что огромное спасибо организаторам. Финиш соревнований проходит в самом центре города - на Театральной площади. Очень понравился город. Жаль, не запланировал время побыть там подольше. Сразу же после старта поехал домой в Пермь - готовиться к Копенгагену :-)
