Ironman Zurich

IRONMAN ZURICH
SWIM 1:42:03 3.8km
T1 0:05:02
BIKE 7:49:15 180km
T2 0:05:47
RUN 5:09:37 42km
TOTAL 14:51:44
Будучи не столько спортсменом, сколько туристом, я зарегистрировалась на свой первый Ironman из соображений дешевого перелета и большого желания полюбоваться на горы и озера Швейцарии. Что представляет из себя трасса и прочие мелочи не шло в расчет. Подготовка тоже была очень слабой, т.к. на первом месте у меня семья и работа, а уж потом разнообразные извращения не свойственные нашему московскому климату. Поэтому имея опыт нескольких половинок и олимпиек, а также марафона и кучи полумарафонов я не рассчитывала даже на финиш. Честно положа руку на сердце собиралась сходить, а когда увидела, что и набор на велоэтапе большой, то совсем забила. Но накануне тщательно изучила лимиты времени и поставила себе цель не расслабляться и ориентироваться на них, а там уж как пойдет.
Плавание в Цюрихском озере просто лучшее из всех, что у меня были. Вода не соленая и при этом абсолютно чистейшая, сплошное удовольствие. Дополнительным бонусом стали разрешенные гидрокостюмы, т.к. температура воды была 21.2. Маршрут тоже идеальный – в 1 круг и простой. Другой вопрос, что по прямой я плавать не умею. В Strava видно, как плыли нормальные люди, а как я свои 4.9км вместо 3.8км. 1ч 42 м для меня отличное время… для 5 км. Уставшая, но довольная побежала на велоэтап.Велоэтап в 2 круга, на каждом 4 подъема. Последний под названием Heartbreak Hill аккурат на 85-ом км. Общий подъем на круг 1300м, т.е. на 2 круга 2600м подъема в гору. Update. Такой набор показали мои часы, но более опытные люди сказали, что все же 1300 на 2 круга, нет причин им не верить. Я не стала брать аэробары, т.к. не привыкла с ними ездить и это не по-пацански. Пришла устанавливать велосипед в транзитку и увидела, что 90% едут на разделках, а уж шоссе без аэробаров были просто единицы. Ну что ж, они были правы. Первый круг порадовал отличным асфальтом, подъемы были не такие ужасные, как в Калелье на половинке и в Ст.Польтене, совершенно свежи были ноги (думаю из-за новой посадки и магния, который я в этот раз пила на дистанции). Плохо же было отсутствие аэробаров и невозможность сменить положение на веле. У меня так разболелась моя шея, что я была готова сойти только из-за нее, но успокаивала себя тем, что в этот момент я как раз исправляю свой остеохондроз, поэтому так адски больно. Также на середине 1го круга уже вступила в самый пик обещанная жара +27 в тени. Задача была выехать каждый круг из 4 часов. Первый проехала за 3ч 45м. Было невероятно сложно заставить себя поехать на второй круг, но я решила, что у меня нет причин сходить, - я нормально себя чувствую, укладываюсь в лимит, а шея меньше болит, если майку поливать на этом месте водой. Также я смотрела на лидеров уже бегущих под палящим солнцем и понимала, что им куда хуже, я то побегу уже ближе к вечеру, а на велосипеде хоть ветер обдувает. 

 Второй круг был на 20 минут медленнее, но я горжусь тем, что ни разу на дистанции не шла пешком с велосипедом в гору, хотя на втором круге это делали многие. Также очень сильно помогло то, что на середине 2го круга беспощадное солнце наконец спряталось за тучи. По результатам велоэтапа я откатилась назад, он у меня откровенно слабый. Средняя скорость на первые 90 км была 23.7км/ч, на 180 км 23.1 км/ч. Но честно говоря я большего от себя с набором в 2600м и не ждала. Зато спуски шли отлично, побила свой рекорд разогнавшись на одном до 68км/ч, не думала, что так бывает. Питание на трассе каждые 30 км и мне как раз хватало одной бутылки по 0.8, не знаю зачем многие тащили по 3. Дороги, кстати, далеко не везде перекрывали и нужно было быть осторожным. На велосипеде 1 раз слетела цепь, но я сама виновата. Теперь это мой новый лайфхак - если с велосипедом все хорошо, то не нужно тащить его на ТО и бередить его душу лишний раз. Второй лайфхак - не нужно пытаться починить велосипед на жд путях, где ходят скоростные швейцарские поезда. Глупо было бы сдохнуть на Ironman под поездом. Хорошо местные жители начали орать "TRAIN!"!!!

Выйдя на бег я ужасно удивилась тому, как легко бежится, ноги были совершенно не забиты и я вовсю улыбалась всем вокруг. И маршрут и поддержка на нем в Цюрихе (Hopp!Hopp!Hopp! еще долго мне будет сниться) просто замечательные! А когда в конце первого круга на асфальте увидела надпись « БЕГИ ЁПТА», то как можно было вообще остановиться?! Но конечно я понимала, что не бегая больше 10ки последние N месяцев нельзя просто так взять и пробежать марафон. Я заставляла себя регулярно кушать, первые 2 круга почти не останавливалась. Солнце все еще сидело за тучками, что безумно меня радовало, жару я плохо переношу. На 3м круге произвела несложные расчеты и поняла, что пешком уложусь в лимит 16 часов, из 15 могу выйти перемежая бег и шаг, а из 14 все равно без шансов. Выбрала второе. Поэтому бег/шаг был приятный и вовсе не страдальческий, как у многих вокруг. Тем более я перед бегом переоделась и искренне сочувствовала тем, кто поливается водой в велосипедных памперсах, а потом ими хлюпает и тащит за собой. Оказалось на беге отыграла 60 позиций.
Финишировала танцуя, с улыбкой, с чувством завершенности, с непониманием, как я такое сделала и почему я до сих пор не валяюсь на этом красном финишном коврике, а занимаюсь растяжкой. В это действительно сложно поверить, ведь до этого я не плавала более 2км, не ездила на веле более 90км и пробежала всего 1 марафон и то 3 года назад.
В очередной раз поняла, что «половинка» - дистанция комфорта для меня. Совсем нет желания делать полный Ironman снова, потому что он конечно захватывает, но мало имеет отношение к здоровью среднестатистического человека. На дистанции было предостаточно блюющих, лежащих на асфальте и хромающих и еле передвигающих ноги вместо бега. Да и я восстанавливаюсь до сих пор. Помимо этого, когда видишь, что люди в Европе каждый день на велосипеде проезжают больше, чем ты на тренировке, то как-то становится даже стыдно. Ты понимаешь, что с нашими условиями для езды по городу и климатом так и будешь вечно в хвосте. Это не очень мотивирует. Не согласна с тем, что каждый может пройти эту дистанцию. Нужно быть готовым и физически и ментально, ваше сердце должно быть к этому готово во всех смыслах, иначе это просто опасно. Я пишу, что готовилась мало, но это означает мало относительно того, как следовало бы готовиться. Большинству обычных людей кажется, что я только и делаю, что спортом занимаюсь, да мне иногда и самой это кажется. Делать такие старты «с дивана» точно никому не посоветуешь. Вполне подкачанные и стройные мужчины и женщины, на разных велосипедах и с карбоновыми колесами и разделками были и позади меня, не знаю финишировали или нет. Эта гонка никому не дается легко.Я очень рада, что все получилось. Получилось потому, что за меня в этот момент болели и переживали друзья, болели тысячи жителей Швейцарии, причем неистово, как будто я им лучший друг, потому что на дистанции был мой муж и он проехал ее на МТБ и пробежал только для того, чтобы поддержать меня. А еще я очень этого хотела, а я упорная. Швейцария вообще похожа на страну, где случаются чудеса. Очень удивилась, узнав, что мало русских ребят там стартовали (в этом году 20 человек, до этого наверное всего 20) и должна сказать, что рекомендую там побывать каждому, это очень крутое место! Для первого старта наверное сложновато, но не невозможно, лимиты времени вполне адекватны, не как в Калелье, где больше набор и меньше лимит. Вид на Цюрихское озеро с 700 метров высоты стоит этих подъемов в гору.
Дальше по традиции следуют слова благодарности тренерам. Но у меня не было одного тренера, ведущего меня к этой цели, по большому счету я готовилась сама. По сути это продолжалось с нуля 1,5 года с перерывами. На этом пути я встретила очень много замечательных и интересных людей, каждый из которых заслуживает частичку этой победы - это и тренеры и тренирующиеся и просто сочувствующие и даже проезжающие и пробегающие и проплывающие мимо, у которых я что-то подсмотрела. И на самом деле вот эти встречи и были самым ценным приобретением за 1,5 года. Не выгодным, ценным. Это было море новых знаний технических, знаний о себе, море улыбок и шуток и слез и падений. Это было очень здорово. А самое большое спасибо я должна сказать моей семье, что они терпели меня отчаянно больную этим.
Старт был в 7.00, мой финиш почти в 22.00, в 23.00 мы приветствовали первого не уложившегося в лимит в ливне и грозе стеной, ну а после в 7 утра мы уже отправились на машине в 1000-километровое путешествие по Швейцарии и оно было волшебным, но это другая история!
Спасибо вам!