IRONMAN за 2,5 месяца с нуля

IRONMAN за 2,5 месяца с нуля Всем привет! Наконец-то руки дошли написать отчет об интересном этапе моей жизни –  о подготовке к «Железной дистанции» (3,8км плыть, 180км вкручивать, 42,2км бежать)  в Барселоне.

Заголовок достаточно громкий, на самом деле не совсем с нуля. За 75 дней до старта я совсем не умел плавать, и ни разу не сидел на шоссейном велосипеде, да и вообще на велосипеде до этого катался нормально только в детстве. Но выносливость какая-то у меня все-таки была. Где ее взял немного позже)

Мой рассказ будет состоять из нескольких частей. Считаю важным написать как я пришел в триатлон, что меня сподвигло на это, казалось бы, безумие. Что и кто мне помогал на этом коротком, и в то же время невероятно насыщенным и ярком пути. Постараюсь описать все кратко, но емко.

Предыстория

Впервые о Ironman я узнал 11 месяцев назад, помню сидел на конференции, где успешные люди рассказывали про себя, делились опытом.  И на одном из выступлений Антон Долгов (руководитель компании «Первый БИТ») рассказал, что преодолел эту дистанцию. Звучало очень круто. Я не понимал зачем это ему надо, какую внутреннюю цель он преследует этим. И одновременно осознавал, что это нереально, что скорее всего он был профессиональным спортсменом, что он что-то недоговаривает) В общем мозг сам надумал себе оправдания, что бы защитить свое текущее положение. Ведь лень, оправдания – это результат деятельности нашего мозга с целью сохранения энергии. Мы так устроены) В общем, Ironman не укладывался в моей картине мира. Природа взяла вверх над эмоциями и вскоре я про него забыл)

В конце марта я поехал в Лондон на Тони Роббинса (признанный коуч №1 в мире по личностному росту). И после в моей жизни произошли некоторые перемены. Хочу сказать спасибо моему другу Анатолию Сошину, с которым после тренинга мы поспорили. Спор заключался в следующем, я должен был похудеть, сбросить лишний вес, и за 2 месяца из одного кубика сделать несколько на животе) А друг наоборот должен был набрать 12 кг. Если нам не удается, мы отдаем свои машины Карине, мы ее знали всего 1 день, но это совсем не значит, что спор несерьезный) 

По приезду я пришел в спорт зал и сказал, что мне нужен самый крутой тренер, мне нужен волшебник, который сотворит со мной чудо) Так я попал к Петру Карпенко и за 1,5 месяца в результате потерял 12 кг. Было много кардио, бега (на дорожке) и правильного питания. Раньше я терпеть не мог бегать, но, как говорят, привычка вырабатывается за 21 день. В моем случае она выработалась за минуту после спора, мне хотелось бросить все и бежать) 

Все дело в мотивации, она бывает внутренняя, когда ты понимаешь, что так больше нельзя и тебе хватает сил и энергии на преодоление себя. В моем случае энергии в сторону спорта не хватало, я осознанно использовал другие инструменты, и это была внешняя мотивация, подкрепленная потерей машины. Такие поступки вырабатывают уйму энергии, важно с ней справиться и направить ее в нужное русло.        Разница между фото чуть меньше 2 месяцев. -12 кг

Вначале я писал про наличие выносливости у меня, вот тут за 2 месяца она у меня и появилась)   В июне я снова расслабился, ничего не делал, иногда организм требовал нагрузок и я выходил в парк, бегал по 5 км раз в неделю. После просмотра видео «Бегущего банкира», где он провел параллель между беговой дорожкой - нормальным бегом и резиновой - настоящей женщиной, я задумался, и теперь бегал только на улице)

В конце июня мы решили взобраться на Эльбрус с более дикой северной стороны, без подъемников и оборудованных лагерей. Спасибо другу Константину Колотову за приглашение. Тут могу рассказывать долго, но в целом за 7 дней было пройдено 151км по горной местности, 18 км вертикальных подъемов и спусков, 21 час без сна штурмовали вершину. Попадали в дикие штормы, в грозы, в жару, в дождь. От наэлектризованности шумели термоса как трансформаторные будки, искрились ботинки под ногами) Очень интересный опыт! Семидневный тренинг по выносливости.

После возвращения в Питер адреналин зашкаливал, хотелось новых острых ощущений. Решил прыгнуть с парашютом впервые, было конечно здорово, но все равно не сравнимо с горами. Хотелось чего-то амбициозного и чего-то нового. (Кому интересно видео с первого прыжка https://vk.com/video13856072_171153435 )

Я нашел объяснение этому прекрасному состоянию. Наш человеческий организм устроен по наркологическому принципу. К чему приучишь, то и будет просить. Я приучил организм к постоянной движухе, к адреналину, к переступанию через себя. Теперь без этого состояния мне не комфортно, чему я безумно рад. Важно это поддерживать.   Мой друг Игорь Тимофеев,  с кем мы бок-о-бок идем последние 4 года начал интересоваться IRONMAN, помню, он постоянно смотрел видео как люди готовятся, как преодолевают это. Я невольно тоже начал интересоваться. И в результате всего этого мы вместе решили поставить себе цель стать IRONMAN.   Цель Сначала может показаться, что цель достаточно амбициозная и неразумная. Но на самом деле к постановке цели я пришел осознанно. Мне очень нравится неопределенность, постоянные вызовы себе, своим возможностям.  Тут само осознание ситуации, что я совсем не умею плавать, и что я через 75 дней проплыву в море без остановки 4 км да еще и в толпе нескольких тысяч пловцов безумно заряжало. Открытая вода всегда вызывала у меня страх. Все что я мог, находясь в воде на глубине, это панически грести по-собачьи к чему-нибудь или кому-нибудь за что можно уцепиться) Но одна мысль, что я в любом случае поплыву через 2,5 месяца длинную дистанцию вызывала много разных эмоций. Было немного страшно, но в тот же момент было безумно интересно пройти этот путь. Я четко представил картинку в будущем как я плыву, и мне это очень понравилось. Представлял настолько, что мне стало немного противно, что я еще не умею плавать.

Эмоции толкают нас к действиям, разум толкает к выводам. Если желаете что-нибудь реализовать, но по каким-то причинам у вас не получается, ищите эмоции!  На фоне воды вел и бег казались чем-то более реальным. Ведь я умею, в принципе,  бегать и крутить педали, а вот держаться на воде нет. И не совсем понятно до конца как это плыть, да еще и так много. Все наши барьеры находятся в голове. Нет ничего невозможного. Ведь старики плавают, плавают дети, а чем я хуже?) Когда пробиваешь барьеры в голове, то приходит осознание того, что это реально, страх уходит. Ты начинаешь прокручивать в голове дистанцию и она уже для тебя становится настолько реальной, как, например, вечерняя прогулка 5 км по парку) Визуализация и самовнушение сильнейшие инструменты. Остается только подготовить организм. Мозг наш так устроен, что он сделает все возможное кратчайшим путем, что бы картинка в голове проецировалась в реальность. Состояние моего здоровья  и внутренние ощущения говорили мне, что я пройду эту дистанцию. Важно слушать себя, жить в гармонии с собой. Если ты «в теле» и никогда не надевал беговые кроссовки, не стоит, наверное, целиться в Айронмены за столь короткое время. Здоровье куда важнее всех этих дистанций. 

Важной составляющей всей моей подготовки было питание. Я достаточно привередлив к нему. Уже год не ем тяжелые продукты, в том числе мясо. Уже как месяца 3 практически вся молочка ушла из моего рациона. Как я уже писал выше, к чему приучишь организм, то он и будет просить. Все та же наркология) Это относится и к еде. Организм привыкнет к любой еде, любишь печеньки с утра, организм будет просить печеньки с утра, любишь котлеты – будет просить котлеты. Но если мы перейдем с одного уровня на другой более чистый, то организм начинает понимать, что он был не прав. Как пример реакция организма на воздух в городе и в горах. Это я четко понял. Но в то же время стараюсь насильно себя ни в чем не ограничивать. Если хочется пиво - выпью пиво с чипсами) Но это скорее исключение)

Изначально я рассматривал старты до Нового Года, так как понимал, что наступит зима, тренироваться будет сложнее и появится вероятность слиться. И сам по себе я устроен так, что мне надо быстро и много, долгие и однообразные мероприятия меня выматывают, и я не испытываю должного кайфа от процесса. Только если это не дело жизни. Тем более, что я до конца не понимал насколько мне понравится триатлон, может это вообще не мое. За короткий срок можно дойти на первоначальном мотивационном заряде до конца, если даже не понравится. А плавать научиться я очень хотел. Так оно и получилось. 

Почему 75 дней? Когда я начал смотреть какие старты есть, я увидел Барселону. И до него было примерно столько дней. Так и выбрал. А то, что слоты закончились на него еще в январе я и не знал) Да это и не так важно на самом деле было. Желание было настолько сильным, что факту отсутствия слотов я значения особого не придавал, так как понимал, что любыми путями, но попаду туда!)   Подготовка к IRONMAN

Создание условий Первым же делом я начал присматривать себе старты. Где-то я услышал, что старт в Барселоне один из самых красивых в мире и достаточно ровный, я сразу же нацелился на него. Следующий мой шаг был это сообщить близким о своих намерениях, чтоб не слиться. Я написал пост в ВК) Мои ожидания оправдались, пришло много сообщений как от триатлетов, так и от людей со стороны. Сообщения типа "ты псих", "это нереально", "ты сократишь себе жизнь на 2 года", ты "сотрешь все суставы", да ты "вообще не пройдешь", "бросишь все";) Эти сообщения у меня вызывали улыбку и не больше. В любом нешаблонном поведении общественность начинает выражать протест, это я еще понял давно) Я научился эту энергию направлять в своих целях. Такие высказывания меня больше заряжали, чем пугали.

Следующим этапом было найти тренеров себе, которые поверят в меня. Так я познакомился с Артемом Буковцом (vk.com/id45567077), он сначала сказал, что задача нетривиальная конечно, но вполне достижимая. Не знаю, так ли он считал вначале или нет, важно, что Артем донес до меня правильный посыл.  Мы с Артемом были на одной волне, мне понравилось работать вместе.

Больше всего я боялся за плавание, мне нужен был тренер лучший из лучших в этом деле, так я познакомился с Александром Герасимовым (vk.com/gerasimov.club). У него самые крутые уроки по плаванию на YouTube в чем уверен не только Саша) и он готовил уже людей с нуля на различные старты. Что самое интересное, на первой тренировке я проплыл 20 метров, чуть не задохнулся, а в бассейне дна не доставал, еле-еле доплыл по-собачьи 5 метров до стенки) Он конечно же улыбнулся, и по глазам я увидел, что работы много, что будет весело) Но Саша поверил в меня и я это почувствовал.

Очень важно чувствовать веру тренера в твою задачу, иначе ничего не выйдет. Далее необходимо было найти все обмундирование. Практически все я заказал на wiggle.com А именно форму, гидрокостюм, велоботинки, питание. Велосипед взял с рук на tvelomania.ru. Изначально я чуть горный велосипед не купил) Думал, какая разница) Потом узнал про шоссейные велосипеды.  Так как в них я совсем не разбираюсь, Артем мне во всем помог, подобрал лучший вариант за приемлемые  40000 руб. Так я стал обладателем карбонового Felt F5.

Тренировочный процесс Все свои тренировки и комментарии к ним я хранил в документе, кому интересно, можете посмотреть. Там видно как я учился плавать, бегать и вкручивать)  https://calendar.google.com/calendar/embed?src=h1i6ftppr61o2f0t76blqhrnuk@group.calendar.google.com&ctz=Europe/Moscow&pli=1

Мы назначили промежуточные старты. 1.     Гатчинский марафон (23 августа 2015г) 2.     Олимпийская дистанция триатлона А1 (30 августа 2015г)   В календаре можно увидеть, что в первые дни тренировок я ослушался тренера и пробежал сразу 20 км, о чем вскоре пожалел. Из-за неправильной техники бега и длинной дистанции нагрузка на колени была большая, в результате они давали о себе знать еще долгое время. Тут я понял, что не все так просто. Если ты хочешь делать длинные дистанции, нужно начинать плавно, слушая свой организм. Ведь у моей цели 2 составляющие – первая сам факт прохождения дистанции, вторая сохранение здоровья. Для скорейшего восстановления коленей я мазал их согревающей мазью «дип», пил глютазамин, и витамины калий-магний.  

В плавании я прогрессировал довольно-таки быстро. На следующий день после занятия с тренером я проплыл 1250 метров самостоятельно. Немного отдыхая после каждых 25 метров. Через неделю я мог проплыть уже 100 метров без остановки, через 2 недели 800 метров в ластах, через 3 недели 200 метров без ласт. И так с каждой тренировкой рекорд за рекордом! Эти маленькие победы над собой меня очень радовали, как маленького ребенка, который познает что-то новое в этой жизни. Я готов был плавать все свое свободное время. В плавании у меня оказались слабые ноги, они постоянно меня тянули ко дну, так получалось, что когда я ими не гребу плывется лучше) 

Что касается велосипеда, то мне он пришел в конце июля (за 2 месяца до старта). Не думал, что велосипеды могут быть такими легкими, весил немного больше 7 кг. В этот же вечер я поехал за город на трассу. Включил плеер, приложение на телефоне Aerobia и проехал 40 км со средней 23 км/ч, как вспомню, ощущения очень крутые, устал только когда слез с велосипеда, ноги стали тяжелыми, ватными, не слушались совсем. Бежать после этого я бы точно не смог. Непривычные нагрузки для тела. С каждой тренировкой я немного увеличивал расстояние. Ожидание новой тренировки и нового мини рекорда мне казалось очень долгим, я готов был по 3 раза в день тренироваться, настолько мне все это сильно увлекло. За это небольшое время я так полюбил эту трассу, что возвращался сюда постоянно с большим удовольствием. Приморское шоссе стало для меня вторым домом) Я проводил там практически все свободное время от бега, плавания и работы. На выходных выезжал на тренировку утром, а приезжал только после заката. Там очень красиво. Трасса проходит вдоль Финского Залива, по пути открываются шикарные виды. Сейчас пишу и прям скучаю по этому времени)

Хочу выразить благодарность движению А1 в Санкт-Петербурге, и лично Осокину Виктору за продвижение триатлона в СПб. За 2 недели до старта на олимпийскую дистанцию (1,5км, 40км, 10км) было устроено несколько предстартовых тренировок по маршрутам гонки. 

Много узнал про разминку, про ее важность перед каждой тренировкой, как правильно бегать, узнал про технику «позного» бега (грубо говоря бег на передней части стопы). Много информации по этой теме перечитал/пересмотрел. Так как у меня побаливали еще колени от первой 20 километровой тренировки, этот метод бега стал для меня спасением. На тренировке первый раз после тренировок залез в открытый водоем, так как гидрокостюм для плавания мне еще не пришел, пришлось надевать гидрокостюм для серфинга. Нам показывали как драфтить, что делать когда вода в очки протекает. В открытой воде оказалось сложнее, прилетало ни раз в голову то ногами, то руками, это меня сбивало. Мы делали заплывы по 50-100 метров. Приплывал почти всегда последний, все уже у берега, а я еще плыву, меня это немного напрягало)

На следующих выходных был первый мой промежуточный старт - Гатчинский марафон (23 августа 2015г) На этот старт я зарегистрировался без разрешения тренера. Артем не советовал, говорил рано еще, но мое желание перебороло здравый рассудок. Я пробежал этот марафон. Пробежал без особого удовольствия, первые 20 км бежал ровно, на передней части стопы, потом ноги устали, начал бежать грубо с пятки на 20 км у меня заболели колени, на 30 км начали отказывать ноги, они стали очень тяжелыми, я еле перебирал ими. Но сходить с дистанции ни при каких условиях я не собирался.  Добежал в результате за 4 часа 17 минут, иногда переходя на шаг.

На финише съел банан, выпил воды и лег на землю. Смотря в небо прочувствовал свою маленькую победу над собой с улыбкой на лице, осознавая, что я стал марафонцем. Через несколько минут пришлось вставать, так как надо было растягивать мышцы пока они не остыли. Ведь 10-минутная растяжка после нагрузок сокращает период восстановления на 7-8 часов!

Олимпийская дистанция триатлона А1 (30 августа 2015г) Через неделю после марафона меня ждал первый старт в триатлоне. Основным промежуточным стартом стала для меня гонка в Санкт-Петербурге на олимпийскую дистанцию у А1 (1,5 км плыть, 40 вел, 10 бег). Этот старт мне нужен был для общего понимания триатлона, а именно как и где регистрироваться, какие документы, нюансы, как правильно проходить транзитные зоны и т.п., что бы эти вопросы не отнимали мою энергию в дальнейшем. Особенно важно для меня было проплыть большую дистанцию в открытой воде в гидрокостюме, тем самым подкрепить свою уверенность в себе. Так же хотелось окунуться в атмосферу триатлона, понять какого это финишировать, ощущать поддержку друзей и незнакомых людей на протяжении всей трассы.   Всю неделю после марафона я восстанавливался, не бегал, только ходил. Постоянно мазал колени согревающей мазью. Намазав, надевал  поверх эластичные повязки.  В результате колени восстановились, боль прошла. Но было ощущение, что при сверхинтенсивных нагрузках боли вернутся. Было решено пройти дистанцию легко, не торопясь. Велоботинки, педали, гидрокостюм , стартовый костюм, гели мне пришли за день до старта, следовательно, правило триатлетов «ничего нового на старте» пришлось игнорировать)   На этом старте я впервые поплыву 1,5 км в открытой воде и первый раз в гидрокостюме для плавания. Странно, но перед стартом волнения не было. Только лишь во время первых секунд погружения в воду, меня случайно задели, и очки мои слетели. Тут я немного запаниковал, но быстро пришел в себя. В воде я занял позицию в конце, а то наслушался историй, что начнут дергать за ноги, попадать руками и ногами по голове, проплывать по мне) А так я спокойно как-нибудь доплыву.

В результате проплыл уверенно. Даже многих обогнал. Проехал и пробежал ровно. На этом старте впервые надел велотуфли, быстро освоился, по-началу было страшно упасть, но это быстро прошло. Финишировал за 2.45. Ничего не болело, прошел в кайф. Спасибо большое друзьям, за то что приехали поддержать меня. Такой поддержки не было ни у кого это точно!

Слот Вопрос со слотом был открыт, я начал искать варианты. Тренер говорил, что можно слот перекупить у другого триатлета. В любом случае у кого-нибудь поменяются планы, кто-то не сможет поехать на старт в Барселону. Так я нашел на форуме человека, который продавал свой слот, единственный минус был, что я бы выступал под  его именем, так как данные уже не поменять. И выступал бы в возрастной что-то около 40 лет) Как я понял такие вещи практикуются в триатлоне, на регистрации особо не заглядывают в паспорт, и вероятность успешно зарегистрироваться высокая. Но все же есть риск не попасть туда. Да и перспектива выступать под другим именем не сильно меня радовала, все-таки первый триатлон должен быть особенным) Чтоб на финише сказали «Evgeny, you are an IRONMAN!» 

Потом я узнал, что есть компания, которая занимается гостиничным бизнесом, и они специально скупают слоты на айронмен, чтоб потом продавать их вместе с проживанием. И у них было несколько свободных слотов. Этот вариант мне подходил больше, я купил через них. Вышло дороже, что-то около 700 евро, за то уверен, что попаду 100% и под своим именем. Слот я купил за 1,5 месяца до старта. 

Далее в сентябре я расслабился. Так как понял, что, в принципе, уже готов) Тренер подтвердил мое ощущение после старта в Сестрорецке сказав, что по-любому пройду в отведенное время. Мне оставалось только сделать несколько длительных тренировок по велосипеду, чтоб организм понял, что его ждет. И довести плавание до 3,8 км за раз.  Бегал в последний месяц я только 1 раз 10 км, так как любая травма во время бега могла стать между мной и айронменом. Лучше не рисковать.

IRONMAN BARCELONA 04.10.2015 Прилетел в Барселону заранее, 29 сентября. Прилетел не один, с группой поддержки) Мне безумно приятно то, что аж 18(!!!) человек полетели со мной в Барсу, чтобы поддержать меня на старте, поддержать меня в этот важный и волнительный для меня день в жизни. Друзья спасибо еще раз вам, это очень ценно для меня. 

Приземляемся в Барсу, из окна иллюминатора я вижу море, в котором поплыву 3,8 км. Как помню сейчас, осознание этого вызвало у меня легкую улыбку) На фото так же мой друг Юра, будущий Айронмэн. Летом ждите от него отчет)

За 2 дня до старта я переехал от друзей в Калелью, где и был запланирован старт. Спокойно прокатился на велике, поплавал минут 5 в море. Море держит хорошо, что меня успокоило окончательно. 

За пару дней до айронмена обычно устраивают Пасту-Пати. Меня очень удивило то, что большая часть спортсменов на этом событии пьют пиво, такая же история в ближайших кафе от побережья) Ну и я не отставал) На фото мой друг Игорь, тот самый, с которым мы и поставили цель стать железными. Наверное, многие триатлеты его знают по паблику в ВК (vk.com/ironmanpublic). Если он не пройдет IRON отдаст свой Форд Мустанг участнику группы. 

Потом я понял одну интересную вещь, оказывается люди таким образом отдыхают, путешествуют, разъезжая по странам, проводят классно свое время. Днем в Калелье кипит спортивная жизнь. В море одни гидрокостюмы, Вдоль побережья много бегунов, по дороге ездит много велосипедистов. Все нарядные, подтянутые, на велосипедах, которые проще назвать космолетами) А вечером эти же люди отдыхают в кафе за кружкой пива, общаясь, обсуждая спортивные планы на год. Это так офигенно! IRONMAN – это тусовка, объединяющая прогрессивных людей со всего мира. В Калелье царила атмосфера праздника!

Вечером перед стартом я поставил все в транзитку. Все прошло быстро, получил чип, оставил велик, и повесил 2 пакета. Не совсем понимаю, что там люди делают по пол часа)

  04.10.2015 В ночь перед стартом спал спокойно, ничего не тревожило. Проснулся в 5 утра, поел в столовой булочек, тостов с джемом. Запил все чаем и пошел на старт. 

Водный старт был волнами. Сначала стартовали профики, потом те, кто плывут до часа, потом до 1:10 и так далее. Каждый участник, оценивая свои возможности, вставал в ту волну, которую считал нужным. Я изначально планировал проплыть медленно, сохраняя силы на следующие этапы. Встал сначала в волну 2 -2:20. Посмотрел по сторонам, понял, что там одни бабушки и дедушки за 70 и крупные люди, мне стало немного не по себе и я в результате по-тихонько перешел в волну 1:30 )

Было интересно наблюдать за людьми: кто-то нервничал сильно, прям видно было, то-то постоянно протирал очки, поправлял шапочку, кто-то просто сидел на песке с закрытыми глазами, кто-то молился. А кто-то стоял шутил. Я тоже не парился совсем. Отчетливо помню тот момент перед гудком, когда включили что-то подобное биению ритма сердца. После этих звуков у меня пересохло в горле, я понял, что надо срочно попить, вода в море все-таки соленая. По пути к воде взял пару стаканов воды у волонтеров выпил и поплыл. Большой мясорубки в воде не было, плыл свободно. Раз 5 мне правда прилетело, и всегда от женщин почему-то) Сильно притягиваю видимо) В первый же раз прилетело нормально, слетели очки, в глаза попала соленая вода. Проблема была в том, что я плыл в контактных линзах. Можно сказать, практически всю дистанцию проплыл вслепую иногда приоткрывая глаза. Из-за больших волн не всегда было видно буйки, и я плыл змейкой, пару раз уплывал в океан) Ребята на байдарках направляли обратно, спасибо им) В целом проплыл нормально. Правда вместо 3,8км по ощущениям было все 4,5км.  Проплыл за 1:28.

В транзитке поменял линзы, съел банан, переоделся, на все ушло почти 9 минут. Начав крутить педали, понял, что не крутятся. Цепь слетела. Быстро поставил на место и поехал. Сразу же увидел своих друзей с плакатами, оказывается, они всю ночь рисовали их и не спали практически. Я неосознанно сразу прибавил скорости.) Энергии прибавилось много, как будто я не плыл совсем.

Первую половину дистанции я ехал со средней скоростью больше 30 км/ч. Потом меня стало накрывать немного. Я понимал, что с такой скоростью до бега дело не дойдет. По плану у меня было несколько остановок. Чтоб размяться, растянуться. Первая остановка была как раз на 90 км. Усталость накопилась, спина, руки, тело все затекло настолько, что была вероятность того, что я усну за рулем) После я сбавил среднюю скорость до 26-28 км/ч и с ней уже шел до конца. С собой я взял 8 гелей, 2 фляги изотоника, 1 воды, 2 батончика, солевые таблетки. Не очень люблю я все эти батончики/гели, ну не верю я,что это безвредные продукты. На трассе раздавали бананы, когда была возможность, я ел бананы, заменял ими гели. Солевые таблетки нужны для того, чтоб не сводило ноги, чтоб не было судорог. По плану было по 1 таблетке в пол часа. Ну так получилось, что на всю трассу ушло всего 3 таблетки. Чувствовал себя хорошо, поэтому не стал лишний раз пить их. Так же ушло 4 геля без кофеина, несколько бананов перехваченных у волонтеров, и 1 батончик. Не так много. Но я понимал, что нужно есть до момента голода, иначе если мозг почувствует, что наступает голод, он включит режим сохранения энергии, и тогда уже ничего не сделаешь, будет поздно. 

Ехал почти всю дистанцию один, в группах не держался, я бы с радостью, но не удавалось) Но видел как большинство драфтили, при чем большими пачками по человек 30. Трасса вдоль средиземного моря и вправду очень красивая, прекрасное сочетание зелени, моря и шедевров архитектуры Испании. Доехал я за 6:35, средняя на всю дистанцию получается 27,32 км/ч.

Транзитку прошел быстро, меньше 2 минут мне понадобилось. Еще и успел в туалет сходить за это время, на протяжении всей дистанции пил много. Пока ехал думал о профиках, кто не останавливается, что бы сэкономить драгоценные минуты, а ходят под себя. Я выбрал потерпеть немного) Выбегая из транзитки я встретил друзей, они выкрикивали громко мое имя и какие-то слова напутствия. У меня опять улыбка до ушей и много энергии. Я неудержался и решил остановиться, пожать всем руку, обнять всех) Все равно я планировал просто финишировать. Часов за 15. А тут я уже опережал график перед марафоном на несколько часов. На фото, судя по лицу, я немного устал, но положение пальцев рук показывает, что со мной все ок)

На бег я взял 6 гелей и 2 батончика. В результате ничего из этого не съел. На пунктах питания были опять же бананы и апельсины. Питался ими. Пил воду и изотоник. Бежал в комфортном небыстром темпе, практически без остановок. Каждые пол часа я встречал вдоль трассы друзей, мне казалось я мог вообще не есть после того как я их вижу, питался и насыщался их поддержкой)

Мыслей в голове практически не было никаких. Чувство, очень похожее на медитацию. Что-то влетает в голову, сразу же вылетает, не ловлю себя ни на каких мыслях, они просто беспорядочно приходят и сразу уходят. Приходит сосредоточение на отсутствии мыслей.  Сосредоточение на том, что происходит внутри меня, на определенных процессах во мне, определенных частях тела. Совсем не было в голове тех вопросов, которые обычно возникают в повседневной жизни. 

А вообще атмосфера офигенная на всем протяжении бегового этапа, много болельщиков, часто видел флаги России, что очень приятно) С России было около 50 спортсменов. 

На пунктах питания была Кола и Редбулл, на 30 км я поставил себе мини установку, если пробегу не хуже, чем предыдущие 10 км, то выпью колы) Меня это замотивировало, и в результате перед финишем я остановился взял 2 стакана Колы и с огромным удовольствием выпил. Ведь я заслужил)

Интересное чувство было, ведь до финиша всего пару километров, я уже понимал, что добегу в любом случае. Это были самые крутые мои 2 км.  И вот я вбегаю на красную дорожку, вижу друзей, отбиваю им пять, медленно, не торопясь, вбегаю в финишную арку. На финише играла одна из любимейших моих песен Майкла Джексона Billie Jean.  

Мне вешают медаль на шею, я обнимаю волонтеров! Время 13:12:47 25 место в своей возрастной!)

Далее захожу в ангар, где ждет шведский стол. Там раздают всем фольгу, оказывается если ей обмотать себя, тепло сохранит не хуже одеяла. Кто-то там пил пиво, кто-то даже лежал на полу, укутавшись фольгой, рядом стакан с пивом и из трубочки с закрытыми глазами человек высасывал пиво)) Смешно смотрелось, жаль телефона под рукой не было. 

Я быстро съел пару круассанов и поспешил на выход к друзьям) Я был очень рад их видеть. Они облили меня «Советским» шампанским, подкидывали на руках. В общем встретили как чемпиона)) Вот, кстати, почти вся банда в сборе!)

После финиша кто-то предложил пойти в клуб, я чувствовал, что силы еще на это были. Вообще мне казалось, что я бы спокойно мог бы на минут 40 раньше прибежать, если бы ставил цель на время. Но я все равно очень доволен результатом. 

Хочу еще раз сказать большое спасибо всем, кто меня поддерживал на этом пути. Спасибо тем кто приехал в Барсу, тем, кто следил за мной через интернет. Я и не думал, что за трансляцией смотрело так много человек. Безумно приятно!) Спасибо тем, кто переживал за меня, кто бежал параллельно со мной в России в знак поддержки!) Было приятно осознавать это во время бега) Спасибо Маме и Папе, за то, что во всем меня поддерживают, я вас люблю! Спасибо тренеру по триатлону Артему Буковцу (Минск), тренеру по плаванию Александру Герасимову (СПб).

Меня часто после этого спрашивают, что дальше?) Какие у меня цели? Что я чувствовал на финише после Ironman? Тяжело ли мне было?

Хоть мне и кажется, что дистанция далась мне довольно-таки просто. Но это из-за того, что я был морально готов к ней, я ожидал худшего, боялся как бы в обморок не упасть) Люди на такие мероприятия обычно подготовленные приезжают, случайных людей здесь нет. Но все равно из 2500 человек до финиша что-то вроде 500 человек не дошло по разным причинам, кто-то не уложился в отведенные 16 часов, кому-то стало плохо, кого-то дисквалифицировали. Пока ехал на велосипеде, видел несколько людей сошедших с дистанции, кто-то падал, кто-то терял сознание. На беге раз 5 точно видел как людей тошнит. В общем, если посмортеть со стороны не так все просто было. У меня от бега ноготь на большом пальце отошел) Обязательно подстригайте коротко ногти на ногах перед такими стартами) И соски заклеивайте пластырем)) Недели 2 болел. Больше травм, к счастью, нет)

Триатлон мне очень понравился. Однозначно, это не последняя моя дистанция. Я узнал про Ультрамен (10км плыть, 421км велосипед, 84км бег) и, что страшно, я не испугался этого) Думаю, при интенсивной подготовке реально за год подготовиться и пройти. Но в другой раз. В триатлон я вернусь через лет 10-15, вернусь точно.  Все-таки считаю, что этот спорт для более взрослого поколения. Я имею ввиду длинные дистанции на выносливость. Сейчас мне психологически сложно даются 6-7 часовые тренировки на велосипеде, похожие друг на друга марафоны. Тут или профессионально заниматься или не заниматься совсем) Этим и объясняется мое 25 место, так как в моей категории было всего 50 человек из 2500 участников. Всему свое время. 

От этого на финише я не чувствовал особой радости. Скорее небольшое расстройство, так как понимал, что всему этому приходит временный конец. Этим вечерним пробежкам, утренним плаванием в бассейне, уединенным покатушкам по Приморскому шоссе на велике, где ты один на один с собой, где приходит много светлых мыслей, а вокруг красота, природа, положительные вибрации. Этим всем соревнованиям. Но я даю себе слово, что вернусь) И еще не один отчет напишу здесь)

То, что я временно завязываю с железными дистанциями, совсем не означает, что я не продолжу делать себе вызовы! Ведь много всего интересного вокруг, еще много спортивных побед над собой впереди!  Зимой планирую заняться лыжами, хочу проехать марафон 50 км в феврале, проехать на время. Костюм как у Фуркада олимпийского чемпиона уже ждет меня в шкафу) Летом переплыть Босфор, параллельно заниматься бально-спортивными танцами, я с 7 лет до студенчества немного занимался. Хочу в них крутой результат. В июне с друзьями взойти на Пик Ленина (7134м). В мае преодолеть один из самых тяжелых марафонов в мире – марафон по Великой Китайской Стене. На пути более 5000 ступеней, и, как пишут, финиширует только четверть стартовавших, что еще больше заряжает меня – такое я точно не пропущу!) А также летом в Питере хочу пройти Олимпийскую дистанцию, пройти уже на время! Пока все) Но не исключено, что в течение года что-то добавится)

В заключении всего этого хочу сказать, что нет ничего невозможного в этом мире. Важно понимать, что все что хочется - сбудется. Иначе быть не может. И никакие преграды на пути  к этому нас не остановят. Вопрос лишь в том как быстро это произойдет. 

Главное верить в себя, в свою мечту, в свою цель! Ведь на самом деле каждый из нас намного сильнее, чем мы думаем о себе, просто иногда мы забываем в это верить. Мы часто сравниваем себя с другими людьми, и если у кого-нибудь что-нибудь не получается, нам часто кажется, что у нас тоже не получится. Нужно верить в себя! Я поверил в себя, в свои силы когда ставил цель стать «железным » за этот короткий срок, при том совсем не умел плавать. Я не сравнивал себя ни с кем, мне было все равно, делал кто-нибудь так же или нет. Я понимал, что сделаю это в любом случае, иначе быть не может, ведь я за это взялся!) Хоть и много сопротивлений было на пути. Верьте в себя, вы куда сильнее чем вам кажется! И, кстати, мы от рождения уже железные, в нас течет кровь, цвет которой придает именно железо!))

Видеоотчет о наших каникулах в Барселоне!) https://vk.com/videos13856072?z=video3322677_171469945

До скорых встреч!) Будут вопросы, пишите, с удовольствием помогу чем смогу!) https://vk.com/evgeny_n