Ironman (VOLATMAN) в Минске 28.07.2015
Все началось с 27 числа в субботу, я принимал участия в спринте 600+15+3. Расскажу коротка о гонке. Старт в 11.00, занял места с краю чтобы не попасть под раздачу, хотел зацепиться за элитой, но они поплыли в гидриках и у меня не получилось сесть на хвост, в итоге плавание вышел после них. Т1: первый раз по пробовал на ходу запрыгнуть на велосипед получилось не плохо, давай раскручивать пытаться сесть на колесо, но лидеры уже уехали и пришлось самому крутить, приехал где-то 11, побежал по самочувствию сильно не упирался потому что в голове была завтрашняя гонка на IRONMAN, за бег обогнал еще 2 человека в итоге 9 место. вот и видео https://www.youtube.com/watch?v=3jWss0Rrg7Y
[IMG ID=49605file][IMG ID=49606file]
Думаю, неплохо выступил, поехал домой готовиться к завтрашнему дню.
Воскресенье день гонки (Ironman). [IMG ID=49607file]
Встал в 4.40, покушал плотно: овсяной кашей с медом, кофе с печеньем. В 6.00 приехал на место старта, движение уже началось, еще раз все проверил и поставил велосипед и снаряжение в транзитку. Надел гидрокостюм, послушал информацию о гонке, и на 1 минуту ушел в себя настроился на гонку. В 7.10 Старт.Плавание 6 кругов с выходом на берег. [IMG ID=49608file] Как это мой первый Ironman, плавание плыл спокойно в удовольствие, напевая песни. Плавание прошло быстро, не успел устать, примерно за 56 минут (потом были мысли, что в плавание можно добавлять.) T1: прибежал снял гидрик, а потом началось, (короче это было долго), в транзите я съел гель GU и запил водой. [IMG ID=49609file]
Велоэтап состоял из 12 кругов по 15 км с не большими подъемами на мостах и ветерок. Задача была пройти за 6 часов, по началу было все хорошо держал среднею скорость 33, но после 150 км сильно уже болела поясница, и затекла стопа, остановился по нужде, думал что немного отпустит, ни чего не получилось на последнем круге молил чтоб быстрей уже бежать, и вот на конец то Т2. Я обрадовался. Питание на Велоэтапе: Использовал изотоник от фирмы sponser 1.8л и вода 1.5, съел 7 гелей. Т2: Ели слез с велосипеда, надел кроссовки съел гель GU. Бег состоял из 12 кругов (равнина). Начал бег, согнувшись буквой (г). Очень сильно болела поясница, а ноги вроде бы ни чего, но еще немного была тяжесть в животе, но только как сходил по нужде живот отпустило. Бежал по пульсу на 142-144 удара, выходило по 5 минут. Начал активно обгонять, хотя уже не понимал, кого Ironman или тех, кто учувствовал в Half ironman. Питался я гелями GU, пил воду с электролитами Zero и колу. На 17 км почувствовал усталость в ногах, и стало тяжело бежать, снизил пульс до 127 уд/м несколько км. С 27км по 34 было тяжеловато бежать, но терпимо, Друзья подбадривали и говорили, если немного ускорюсь, то пробегу на КМС это на 10.40 (В Беларуси). И тут меня понесло, появилась желание бежать последние 5 км, получились из 5 минут на км. [IMG ID=49610file] Вот и финиш, итого 10.36.18. Ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=XYIwDDQ9ZNg Спасибо друзьям за поддержку помогли с питанием и подбадривали по дистанции (Антон Б; Леоненко П; Шкуруг Г; Веренич В.) Отдельное спасибо организатором соревнований и волонтером, мне все понравилось.!!!
