IRONMAN по раздолбайски. Или сказки о потерянном времени.

Мое отношение к триатлону?  Ну по лицензии видно на сколько  оно серьезное! Готовился? Конечно! Знал, что будет плавание, вел и бег. Соответственно, эти дисциплины и пытался готовить! Программа? Это не для меня! Все хаотично и не системно. Хочу- побегаю, хочу -поплаваю ( чаще не хочу)), ну и вел - накрут с начала года аж 700 км!!!

Доволен ли я своим первым полным айроном? Ой,  вряд ли! Конечно приятно , что я все выдержал! Как нас учили - полный Триатлон- это удар по своему здоровью. Так вот - организм выдержал этот удар! С запасом! И тренер и массажист по приезду спросили - а ты точно там был??  Что-то по мышцам не заметно. Отходника совсем не было! - уже во вторник спокойно играл в футбол. 

Чем же не доволен- конечно временем! 12:11:40 Помните полгода назад статья по ФБ гуляла- " только лохи участвуют в IRO N MANах и не выходят из 12 часов". Так вот - я стал одним из них. И что обидно - из за глупых ошибок! Это когда по силам реально можешь претендовать на один результат- а получается процентов на 10% хуже! Это не попытка оправдаться. Вообще-то я это хорошо умею делать! Как все люди из коммерции - мы просто чемпионы мира по оправданиям ( план то не выполняешь- и каждый раз нужно что то новое придумывать- погода, условия….))) . Это попытка проанализировать вслух пройденное. Возможно так усвою лучше, возможно еще кому-то пригодиться  - таким же начинающим, барахтающимся в районе  12-13 часов

Итак погнали:

Ошибка 1. Все очень лайтово делал. Перестраховался. Средний пульс на велоэтапе пока Polar не сдох- 118/ Опять все на «на жирах». Кстати! Это потом и на контрольном взвешивание подтвердилось. Моя жирность упала с 9,2% до 8,6%. Несмотря на рульку с пивом вечером после финиша!

Ошибка 2. Транзитки. ( потеря- 15 мин).  У лидера они заняли 4 минуты, у меня 22! При этом я нигде не засиживался ! Да , знаю, часто такое бывает. Но у меня в воскресенье с этим все было в порядке!  Просто я решил после каждого этапа переодеваться. Чтоб было сухо и комфортно. Не учёл одного - это дома на все переодевания у меня минута- минута 40 уходило. В реальных условиях - моторика рук полностью нарушена! Предупреждал же меня Олег Самохвалов- не надо перевешивать номер (видите ли не люблю я на поясе с ним бегать, люблю булавками к майке зацеплять!) . Минуты три только на этом потерял!   И так же с каждой вещью из одежды. А сухо и комфортно - все равно не получилось. По ходу три раза попадал в мощный ливень. Как буду делать в следующий раз - половинки точно мудрить не буду - в триатлетских костюмах.  Полный - стартану в хорошем вело костюме, поверх гидрик надеюсь. Переоденусь только на бег. Номер с пояса точно перевешивать не буду!

Ошибка 3. ДТП (15 мин) Приблизительно середина всего триатлона- то есть уже первые ( или не первые) признаки усталости, невнимательности... 85й км велоэтапа. Прям напротив палатки пенальти бокса. Организаторы устроили там небольшую очередь. И их ошибка,  что 2-3 велосипедиста стояли на трассе. Еду, никого не трогаю. Чуть начинаю сбавлять как все вокруг скорость. Вижу впереди заветную синею кабинку- в правилах же записано- никаких кустов!- По 5 минут штрафа получите. Обозначаю поворот рукой. Насколько чётко ? - не как в Москве, когда по пять минут тянешь руку, лишь бы не сбили. Но обозначаю! Теперь то понимаю - надо тянуть и тянуть. А потом ещё и посмотреть взад!

В это момент удар сзади. Как то слетаю с велика. Даже сам сейчас не смогу воспроизвести как. Жопа жопе- думаю теранулся об асфальт. Через сколько-то понимаю – это не асфальт- это  так лежаками влепили.  Мысли- все приехали. Оборачиваюсь - на земле валяется и орёт от боли немец. Ему явно досталось сильнее. Ноги в крови. Держится за живот . Подбегают маршалы. Соображают что быстро всех надо растащить, а заодно и очередь , которая полдороги перекрыла. Первый шок у немца проходит и он переключается на меня. Машет руками, не прочь подраться! Маршалы это ему не дают. Пытаюсь объясниться на корявом английском. Но что у немца, что у маршала он более корявый. Начинаем рисовать схему, писать протокол. Меня естественно не слушают - тогда им показываю, что собираюсь уехать. Нет стоять! Ок, постоял. Через некоторое время немец успокоился , его замазали, заклеили и он отваливает. Машет кулаком, жестами объяснят - на финише мне капут! После того как я остался один , маршал уже спокойней меня выслушивает, записывает, зарисовывает. И со словами - поаккуратней отпускает.

Случай, конечно выбил из колеи. Не только физически , но и морально. Еду и думаю - я как участник спортивной ходьбы - уже судьи показали мне три карточки, а я всё иду и не знаю этого. Вот сейчас догонят мотоциклисты и заорут- Всё ! Алес! Нах пошёл! Или ещё хуже- добегу марафон- и там на финише во всю Рюмерплац пошлют ....You are not ironman- you are Scheiße ( дерьмо )

Ошибка 4. Два заезда в сервис. (3 мин) Накануне поленился правильно выставить колодки, после того как они начали шкрябать за колесо.  Просто перетянул крепление колеса. На гонке первая же брусчатка - и колесо опять скребёт о колодки. Первый раз сам останавливаюсь, что-то делаю. Хватает не на долго. Через 10 км пришлось заехать в «фирменный сервис».

Ошибка 5. Синие кабинки ( синие ведерки))). Ну если хотим уж быть похожи на профессионалов, хотим казаться железными человеками- значит и здесь никаких кабинок! Никаких кустов! Или не пить вообще! Или не стесняться! - памперс не только от натирания!!!!! А так-остановился, отстегнулся, прислонил велосипед… Минимум минута!

Ошибка 6. Плавание. Неправильно на него забивать. Я как рассуждал- да фиг с ним. Не умею, так не умею. Вел - средний уровень. На беге чуть отыграюсь. А как в действительности. Выходишь на вел и оказываешься уже в группе лузеров. Или чуть вежливей- в группе "здоровье". Среди тех, кто ни на что не претендует. Лишь бы поехать/добежать. И едешь в этой пачке. Конечно вовсю обгоняешь, прешься  от этого....  Но! Лучше все там держаться в группе равной по силе! Или даже терпеть и тянуться к более сильной.

Ошибка 7.  Велосипед. Обычно на половинках, спринтах - только 10-15% разделочников. Здесь же была обратная пропорция. Испытываешь чувство неполноценности на простом шосссейнике. Да и аэродинамика совсем другая- тоже не очень хорошо на результат влияет. Почему раньше не обзавёлся правильным велосипедом ? Не уверен был , что понравится, что захочу ещё участвовать во всем - а очередной пылящийся эквипмент дома и так некуда ставить.

Ошибка 8. Электроника. Garmin на велосипеде.  Обычно включаю его уже на ходу, в движение. Так же сделал и на Триатлоне – но  он , зараза, полчаса не мог поймать спутники. Возможно,  из-за большой облачности. Лишние отвлечения, лишние движения- вместо того, чтоб сосредоточиться на движении. Как надо? Включить его еще ночью в транзитке! И убедиться что все привязки к спутникам есть. Polar на руке. Кончилась зарядка посреди велоэтапа.  Недозарядил. Или уже батарея выработалась.  И  на беговом этапе мне его очень не хватало. Время марафона 3:45 хотя мог и должен был выходить из 3:30.  Ну разучились мы уже без пейса и пульса  в слепую бегать. Пытался смотреть на часы на городской ратуше - мягко говоря- не совсем удобно. И видны только в одну сторону. А так выбирал из толпы более- менее равно бегущих и приставил к ним со странным вопросом - а у вас какой пейс? И если подходил- бежал рядом . Но не долго- то человек совсем скисал и замедлялся, то наоборот перед его финишем ускорялся.  Короче тоже не вариант.

Вот из всего этого и сложился мой результат  - не тот , которым стоит гордиться. Не тот, который хочется на медальке выгравировать ...

Ну чтоб не складывать впечатление, что я полная бестолочь. Что, все у меня через одно место… Минимум два лайфхака были не лишние: 1. Накануне лег спать в 9 вечера! В 8 встал из-за стола на ужине, извинился перед всеми «я ж вас предупреждал», встал и не расплатился))) и пошел в номер. Мимо футбола в лобби (Германия-Италия). В уши силиконовые затычки- и  в награду за все эти трудности почти полноценный 6 часовой сон! 2. Заклеил места спазмирования мышц спины место перцовым пластырем. Если раньше спина начинала болеть уже после 30-50км, то сейчас спокойно выдержала все 180 км.

Вот такой теперь у меня жизненный опыт! И положительный и отрицательный! И глупо бы было все это так и зарыть в воспоминаниях, не используя… Поэтому решение растить из себя настоящего железного человека было принято в тот же вечер! Уже закуплены   две регистрации на 2017. Посмотрим - исправлюсь или нет. Или опять найду 20 оправданий ужасного времени (я же чемпион по оправданиям!)