- Отчеты
- 05 июля 2014
IRONMAN NICE - старт мечты=)
Ницца. Итак, к вашему вниманию отчет о моем выступлении на IRONMAN Nice. Этот старт стал 7ой железной дистанцией в моей жизни. Не так много, чтобы стать повседневностью, но достаточно, для того чтобы чувствовать уверенность Именно об этом старте я мечтала с самого начала моих занятий триатлоном, на равне с Чемпионатом Мира в Коне=) Не знаю, что сделало этот старт в моем понимании таким культовым и желанным. То ли его история, то ли рельеф трассы, то ли моя любовь к Средиземноморскому побережью, красивым местам и жаркому климату…но все 5 лет, что я стартую в триатлоне, я думала о нем. Сперва я была не готова пробовать себя на таких сложных трассах, потом я не была уверена в моей технике прохождения спусков, когда то я думала, что этот старт слишком дорогой…вообщем было много всяких отмаз, что позволяло откладывать его все дальше и дальше, как вкусный десерт. В прошлом году, в рамках подготовки к IRONMAN Frankfurt мы с командой находились на сборе в Forte dei Marmi и неожиданно решили посетить Ниццу на один день - поддержать участников старта и самим проехать эту легендарную трассу. Идея была замечательная. В легком и комфортном режиме , с перерывами на питание и колу я прокатилась всю трассу Айронмен за 6 с лишним часов. Впечатлений было вагон. Трасса 180 км одним кругом, с 20ти километровыми подъемами и видами, не хуже, чем в фильме Аватар, завоевала мое сердце окончательно. К тому же, я поняла, что подъемы совсем не крутые и спуски совсем не техничные. Что позволяет комфортно ехать ее при наличиии минимальной горной подготовки. В тот день я решила, что этот старт обязательно будет в моем календаре на 2014 год.
Свою подготовку перед стартом я оценивала как хорошую. Непосредственно перед стартом я провела хороший тренировочный сбор в Крыму, где мне пришлось не просто. Поэтому на гонку я ехала, как на заслуженный отдых на лазурном берегу=)
Я очень люблю юг Европы и во всех поездках пытаюсь по полной впитать атмосферу каждого города. По этому, решила не останавливаться в гостинице, а сняла маленькую уютную французскую квартирку в самом центре старой Ниццы. Мало того, что я могла варить себе столько макарон, сколько мне нужно, так еще и находилась в атмосфере старой Ниццы даже не выходя из дома, это был настоящий кайф….
[IMG ID=35346file][IMG ID=35347file]
Ну ладно, прейдем ближе к делу. Ницца великолепна, но я сюда приехала на гонку. Начну сразу с дня старта. День начался неплохо, потому что ночью мне удалось поспать, а утром впихнуть в себя хоть какой то завтрак. Зачем то я пришла в транзитку за 1,5 часа до старта, хотя провела там в сумме не больше 20 ти минут. За 1.10 до старта у меня было все готово. Встретила Диму Залога и его девушку Дашу, с которыми мы успели немного познакомиться ранее. Немного поболтали с ними, одели костюмы и тут я вспомнила, что у меня старт на 5 минут раньше и мне еще надо пробиться в первые ряды))) на разминку оставалось 10 минут, но этого достаточно.
Один из плюсов быть ПРО - ненапряженный вальяжный старт из воды в узкой компании единомышленников=) это то, за что я очень ценю свою категорию=)
Мы поплыли, но метров через 200 мои единомышелнники стали по-тихоньку покидать меня. Достаточно быстро все растянулись так сильно, что мне казалось, что я в море соверншенно одна. А вот это как раз то, что я не люблю. Плыть одной приятно, и даже романтично, но совсем не быстро, и иногда не понятно - куда. Хотя в Ницце трасса была размечена очень хорошо, но я все же умудрилась запутаться на развороте в обратную сторону. К моей огромной радости, после этого разворота меня догнали первые любители. Плыть стало веселее.
Первый круг - не сдержалась, и посмотрела на часы. 34 минуты. Да уж, цифры печальные, но я была к ним морально готова. То, что плавание у меня прилично упало за последние месяцы - секретом ля меня не было. Думаю, это связанно с потерей 5кг какой то там массы, т.к больше мне валить на на что.
Второй круг стал для меня настоящим адом. Соленая вода разъела мне все дыхательные пути и глаза. Было трудно даже дышать. С каждым новым вдохом только и ждала, когда все это закончиться. И вот финиш - 1.08. На плавании проиграла сама себе 6 минут. Печально, но надо это принять как факт.
Вело начала в достаточно спокойном темпе, хотелось приберечь силы для гор. План на гонку теперь был предельно прост - догнать как можно больше своих конкурентов как на вело, так и на беге.
Про вело рассказать особо нечего, кроме того, что тучи сгущались и начинал крапать дождик. Я люблю голубое небо, солнце, и сухой асфальт. Все это меня не радовало.
Может скажу странную вещь - но велоэтап в Ницце показался мне самым комфортным этапом из всех моих Айронменов. Я люблю ехать в гору, не люблю работать в посадке. Когда едешь в гору, нет проблем с гидрацией и питанием, какие у меня бывают в ТТ посадке. Не надо подгонять себя и заставлять работать - в гору я включаюсь в работу без дополнительных пинков. Не надо думать о драфтинге и прочей ерунде. Просто работаешь и работаешь. Это по мне. Ну и пологие не техничные спуски дают отличную возможность встряхнуть ноги и отдохнуть. Вообщем, это идеальная трасса
Да, про спуски. По моим оценкам, я проходила их достаточно не плохо и уверенно, несмотря на мокрое покрытие. Но количество мужчин, пачками прошивающих меня, морально убивало. Мои колеса и велосипед не хуже, передачи у меня стоят те же, за счет чего они набирают такую скорость? Наверное из за веса разве что. Вообщем, за ними мне было никак не успеть, и с этим пришлось мириться. Успокаивала себя только тем, что меня не обогнала ни одна девушка, которых сзади было много.
Закончили вело под проливным дождем. Уперлась в группу, которая ехала совсем не быстро, но обогнать их на тот момент уже не было возможности. Так и докатились до финиша. Время вело - 5.38. В пределах ожидаемого.
Бег. Быстрый бег на этом старте я предчувствовала сразу. Во-первых - почти 30км спуска перед самым финишем позволяли ногам отлично отдохнуть. Во вторых - смешенный режим работы не убивает меня так сильно, как монотонная езда по равнине. Я чувствовала, что ноги легкие и готовы хорошо поработать.
Обычно я начинаю бег по 4.30 и так бегу 10-12км, затем темп начинает падать. Много раз пыталась сломать эту стратегию, но старт за стартом делела ту же ошибку.
В этот раз решила не начинать быстрее того темпа, в котором я могу осилить первые 20км. И…побежала по 4.25. Почему то в этот раз я была уверена, что этот темп мне по зубам. Пробежала так 15км, затем чуть чуть замедлилась до 4.30-4.35. Третья десятка, как обычно, была самая тяжелая. Но она была намного легче всех моих предыдущих 3их десяток)) Темп удалось удержать в пределах 4.45 на км. Последняя 10ка - это финишная прямая, и там я использую гуарану( концентрированный кофеин, около 200мг). Работает она примерно как NOS( закись озота) в спортивных автомобилях, помогая вам увеличить ваш темп в среднем на 10-15 сек на км в течении 4-5км. Закончился балон- закончилось ускорение, имейте ввиду)))) так что правильно рассчитайте, когда нажимать волшебную кнопку. Я пью ее 2 раза - за 8 и за 4 км до финиша.
Таким образом, последню 10ку мне удалось вернуться почти к первоначальному темпу, и финишировать последние 5км из 4.30. Это был мой новый личный рекорд на марафоне в Айронмен - 3.11.
Того, мое финишное время 10.04. Сама себе поставлю 4+ за старт и 5+ за марафон, который спас этот день)) как план максимум хотела из 10ти, но с таким плаванием это было уже сложно))
Впервые в жизни за гонку я съела аж 15 гелей. 10 на вело и 4 на беге. За это мой организм отплатил мне самым жестким отходняком, который я вообще помню. Но спасибо ему, что все же выдержал всю эту гадость
Не смотря на это, могу сказать, что это был наверное самый легкий и один из самых успешных из всех моих стартов. И сама его атмосфера, и прекрасное недельное путешествие в Ниццу, последний день в Монте-Карло, лазурное море и маленькая кваритра в старом городе навсегда остануться в моем сердце, это было чудесно=)
Ах, да! Я занала 8ое место среди женщин PRO. Спасибо организаторам за самую веселую церемонию награждения, что я помню=)
