Ironman Copenhagen: «Карп, которому удастся выплыть вверх по водопаду, становится драконом»

Пожалуй, что теперь настал и мой черед написать пару строк о моем первом "железном" испытании, прошедшем 20 августа в Копенгагене. Чтобы заранее "апологизировать" свои посредственные эпистолярные умения, в отчете я сделаю в первую очередь акцент на ряде хрестоматийных ошибок, которые я не имею больше допускать, а также постараюсь, как только возможно в рамках поста в социальной сети, поблагодарить всех тех многих людей, без помощи которых я бы не смог пройти этот увлекательнейший путь.

Подготовка байка Вылет был запланирован в пятницу 18 августа с утра. Взяв заблаговременно day-off на работе 17 числа я отправился к парням в Rentstation для установки гоночных колес и погрузки байка в модный велочемодан Thule. Даже в выборе чемодана дала о себе знать моя скандинавофилия ... Главное достоинство этого чемодана в том, что велосипед в него входит почти что в первозданном виде и не требует последующей тяжкой пусконаладки, что является огромным преимуществом для человека с руками-из-задницы. С удивлением узнаем, что геометрия рамы велосипеда felt исключает возможность загрузки именно в этот чемодан :) Ну что же, идем по плану "Б". Серьезно препарировав байк, мы погружаем его в другой чемодан. С еще большим удивлением узнаем, глянув на часы, что манипуляции с велосипедом заняли около 6 часов.     Перелет в Копенгаген Вылетал из Шереметьево транзитом через Ригу. Женщина у информационной стойки с голодными глазами и явно не лишённая внутреннего пламени страсти, не без удовольствия подробно объяснила где регистрировать габаритный груз и что делать далее. Все произошло значительно менее стрессово, чем я себе представлял. Оставшееся до перелета время в Ригу я продуктивно провел в Burger King и Starbucks. Держа в голове гипотезу, что количество растутеев на квадратный дюйм везде плюс-минус одинаково, я начал переживать, что мой велосипед улетит куда-то не в Копенгаген. Переживания рассеялись после того, как я воочию наблюдал как прибалты бережно грузят его в самолет, напоминающий чем-то B-52 Stratofortress. Стюард, разбудивший меня в самолете, игриво поинтересовался, что же я пожелаю. Мое настроение было не менее игривое - в плеере Mick Jagger, вынюхавший горку кокаина, пел что-то незамысловатое "I bet you keep you pussy clean ..." в своем незабвенном хите "Star Star" - What would you like sir? - Coke zero - 3 Euro please - Oh man, you've just fucked my ass - (Сложно что-либо расслышать, самолет-то турбовинтовой) Sorry, I didn’t catch you sir - I mean its ok. Take it!     CPH Studio hotel Очень хочется сочинить оду ненависти скандинавскому минимализму во всем, что касается HoReCa. Но я, пожалуй, не буду этого делать, просто скажу, что коэффициент корреляции между уровнем комфорта и стоимостью отелей в Скандинавии имеет гордое значение "0".   Экспо Здесь все выше всяких похвал. Возможно, имеет место эффекта неофита, посетившего соревнования под брэндом Ironman всего лишь второй раз. Купил необходимую атрибутику и с любознательностью посмотрел на рекламируемую трассу в будущем году в Таллине. Встретил ребят – Диму Галицкого и Игоря Билоуса – они сыграют далее значительную роль для меня во всей гонке. После экспо поехали в центр перекусить, поочерёдно придумывая скабрезные шутки по отношению к завтрашнему прайду, борделю для зоофилов, а также молодым девушкам с расписанными краской лицами. Сам удивляюсь, что означают надписи на их лицах. Игорь Билоус выдвинул любопытную гипотезу, мысль о которой попросту заставляет мои уши пунцоветь от смущения.     Сбор велосипеда Если настроенный вел разобрать, то, когда вы его соберете обратно, он вовсе не обязательно будет настроенным (с). Эту оригинальную мысль когда-то высказал Спиноза. Для меня это был огромнейший стресс. Без помощи Игоря Билоуса, Димы Галицкого и Саши Озаренкова я бы не совладал с техникой и вряд ли вообще смог стартовать.     За час до старта В 5.45 выдвинулись представительной компанией из отеля к месту старта. Огромное спасибо Андрею Васютину за то, что пожертвовал мне свою ветровку – в противном случае, в стартовом костюме и кепке в +12 я смотрелся бы крайне зябко. Дойдя до транзитки и осмотрев вел, я понимаю, что забыл флягу со всем питанием на велоэтап... Включаю Garmin и бегу по 3:45 мин/км в отель за фуфырем с гелями-батонами. Пробегаю мимо Полины Разбицкой, Миши Макарова и Марины Гордейчук, по их глазам вижу, что они по моим глазам видят, что я забыл что-то важное. Ну, как минимум, размялся я неплохо.   Плавание Так уж случилось, что все волнение отступает, как только я захожу в воду. И вот долгожданный старт. С ужасом вспоминаю провальное для себя плавание в Бронницах и стараюсь начать достаточно бодро. Понимаю, что плыть придется не менее 70 минут и начинаю повторять квадраты чисел от 11 до 99 J Несмотря на обилие тел в воде, удается избежать контактной борьбы и доплыть с минимальными для себя потерями сил. Выбираюсь из воды на отметке 1 час 16 минут. Ну что же, вроде бы не так омерзительно, как можно было себе вообразить.     Велоэтап Почти что без раскачки начинаю вкручивать на своей любимой тяжелой звезде. Первые 30 км Гармин показывает среднюю скорость около 39 км/ч. На счет усталости нет никаких намеков. Обгоняю людей паровозами. Достаточно холодно и пульс не поднимается выше 145 bpm. Каждые 20 минут делаю 2 глубоких глотка своего высококалорийного коктейля. На 35-40 км догоняю Андрея Васютина и Мишу Кандыбу (а может быть чуть ранее). С ужасом думаю сколько минут они "привезли" мне на плавании и транзитке. С 40 км начинаются холмы, которые начинают серьезно высасывать из меня мощь. К 80 км начинает гудеть голова и появляется серьезное жжение в квадрах и все это на пульсе 135 bpm. Средняя скорость по Гармин на 90 км составляет 36.4 км / ч. Это все в совокупности возвращает меня на землю с моими неадекватными велосипедными аппетитами. После 90 км я начал мерзнуть и появились первые симптомы того, что в моем цикле Кребса начинают участвовать отнюдь не углеводы и гликоген :) Вторая часть дистанции прошла как в тумане, настрой под упал, особенно в свете того, что мне предстояло бежать 42 км. Время велоэтапа: 5 часов 25 минут.     Бег  Бег проходит по центру Копенгагена и тысячи людей, не жалея сил, поддерживают спортсменов. Это, пожалуй, лучший энергетик, который был только возможен в этот день. После 3 пункта питания, под мостом, я учуял интенсивный запах шмали и звуки Clash. В этот момент я понял, что Господь слышит меня, но не слушает. Первые 8-10 км пробежал в целевом темпе 4:50-5:00 мин/км. Саша Озаренков подбодрил и сказал, чтобы я и впредь на дистанции строго придерживался этих цифр. С 11 км я начинаю замечать резкую боль в голове и по всей поверхности бедра. Сказывается также недоедание на велоэтапе. В глазах темнеет, и я перехожу на шаг. Иду 500 м, 500 м бегу, и так далее. В голове складывается ужасная картина из финишного времени в 13 - 14 часов. Идти пять с половиной часов пешком вовсе не хочется. Меня судьбоносно догоняет Дима Галицкий. Говорит, что у Марины и у мамы Игоря Билоус есть какие-то супер таблетки, которые должны отправить меня в нирвану. Идем вместе пару пунктов питания. Обильно едим все, что предлагают. С сожалением отпустив Диму бежать дальше, продолжаю страдание в одиночку. В скором времени увидел команду поддержки Димы и Игоря, которые даровали мне чудодейственные таблетки. Иду далее... Вижу Сашу Озаренкова, который как может меня подбадривает, понимая, что выгляжу я и правда дерьмово. Через 20-30 мин я начинаю понимать, что "приход" от таблеток близок. И вот я перестаю вообще что-либо ощущать и с удивлением продолжаю бежать оставшиеся 12-14 км в первоначальном темпе. За 4 км до финиша успеваю расцеловать группу поддержки Димы и Игоря, пробегая мимо них очередной круг. Выбегаю на финишную прямую, ком в груди, мысли о том, чтобы не забрызгать слезами счастья окружающих... Nikolay Efremov you are an Ironman.     Грабли, на которые точно не нужно никогда наступать Я уверен, что для всех читающих людей все это прозвучит как набор ничего не стоящих трюизмов, но а вдруг это хоть кому-либо когда-нибудь поможет. 1) Лучше, как задрот, все перепроверить 500 раз и задать 500 лишних вопросов знающим людям, чем испытывать стресс там, где не нужно или вовсе быть DNF. Воистину, сильный триатлет – предусмотрительный триатлет. 2) На велоэтапе лучше немного переесть, чем немного недоесть. Эта максима становится очевидной почти что сразу на беговом этапе. Для любителя, основным топливом которого является гликоген и глюкоза в крови, это должно быть вообще догмой. На жирах может работать человек, который десятилетиями себя приучал работать на жирах на длительных низкоинтенсивных тренировках. Здесь все. 3) На велоэтапе лучше вкрутить на вторых 90 км, чем на первых. Полагаю, что это, как минимум, приблизит к оптимальной раскладке сил по дистанции. 4) Держите при себе обезболивающее. За 10-11 часов может что-нибудь заболеть даже, если вы лежите на диване все это время, не говоря уже о гонке.     Эпилог  Франшиза и брэнд Ironman уникальны тем, что каждому дают шанс почувствовать себя героем и find your own greateness. Вспоминаю фильм середины 80-х "Пацаны", где главный герой говорит о нюансах воспитания трудных подростков: "Для каждого пацана его отец – герой...". Также и здесь – каждый вышедший на трассу – герой, в независимости от показанного времени. У каждого своя история и свой путь полный сложностей, несмотря на которые человек смог выкроить время и достать изнутри себя мужество и терпение на преодоление трассы. Таких людей в Копенгагене я видел тысячи. Поджарые профики с 3% жира, бодрые высокооплачиваемые клерки, пенсионеры, въебывающие по 39 км/ч, полные женщины, инвалиды и ветераны и т.д. Я ничего не знаю об этих людях, но я безмерно уважаю каждого из них. Выражаю огромную благодарность всем ребятам, с которыми мне посчастливилось испить чашу Ironman до дна. Мне всегда невероятно везло с людьми в жизни, и вы ребята, тому очередное подтверждение. Без вас бы не состоялось моего увлекательного путешествия.