Ironman Austria
Сложно однозначно оценить каким получился австрийский старт. С одной стороны, план не выполнен и время 8.40, равное рекорду России на Ironman среди любителей, так и осталось в мечтах. С другой стороны, я убедился, что это был вполне реальный результат. И это не смотря на то, что до того момента моим лучшим временем на Ironman были 10.05, которые я показал в Цюрихе четыре года назад на своём первом старте Ironman.
В любом случае, австрийская гонка меня очень многому научила. Но обо всем по порядку.
Путь к Ironman Austria
Последние несколько лет мне хорошо удавались старты 70.3, я довольно неплохо умею "управлять" гонкой на время ~4 часов на уровне топового любителя. Но длинных стартов явно не хватало. Хотя на самом деле, у меня не было особого желания их делать по причине довольно слабого "фитнеса" на длинной дистанции.
Для меня суть соревнований заключается в выполнении всех этапов триатлона в полную силу или около того. Если идти шагом больше половины марафона, то это уже не конкурентный уровень. Я люблю делать дело, которым занимаюсь, хорошо или не делать совсем.
Сход с дистанции во время последнего Ironman Frankfurt показал, что мой уровень был еще не тот, даже не смотря на очень высокую температуру во время гонки. До этого же был Ironman South Africa, где половину трассы я фактически прошел шагом.
Из-за этого в прошлом году было принято решение не участвовать в длинных дистанциях. Вместо этого я стал готовить организм к более коротким стартам 70.3. Они должны были в итоге помочь выйти на тот уровень, на котором уже можно побороться на длинной дистанции Ironman.
В конце прошлого года у меня был Слот на участие в Ironman Malaysia. Но так как было объявлено о возможности отбора с 70.3 Hefei в Китае на длинную дистанцию в Коне, то я решил стартовать в Поднебесной вместо Малайзии.
Все получилось, и после Ironman 70.3 Hefei у меня появился заветный слот на Кону.
В идеале, для адаптации организма и достижения максимального результата на Коне очень хорошо было провести старт за 10 и более недель. Лучше всего за три месяца. Это тот срок, который понадобится для полного восстановления организма. Да, Ironman отнимает очень много сил.
В итоге я выбрал один из самых быстрых стартов Европы - Ironman Austria. У него было несколько преимуществ, в том числе удобное расположение, красивая локация, к тому же я уже участвовал в нем несколько лет назад. К сожалению, тогда пришлось сойти с беговой части из-за перелом стопы, полученного за несколько месяцев до старта. Тогда травма очень хорошо напомнила о себе сразу после велосипедного этапа.
Для более серьёзной мотивации был придуман проект 8.40. В принципе, при хорошем стечении обстоятельств этот результат более чем реален для меня.
К Австрии я начал готовиться еще до Нового года. Все шло как нельзя лучше. Организм становился выносливее, быстрее и мощнее. По всем показателям я понимал, что становлюсь сильнее, чем когда-либо.
В процессе подготовки я принял участие в кипрском туре по велоспорту. Весной я стараюсь не стартовать в триатлоне, но с удовольствием участвую в отдельных дисциплинах. На Кипре я прошел недельный тренировочный сбор и трехдневный велостарт. К несчастью, на первом этапе я упал и сильно ушиб несколько частей тела. В итоге с гонки пришлось сойти.
Последствия этого падения все еще сказываются по прошествию четырех месяцев. Ушибы заживают очень медленно. Невероятно, но одно неосторожное мгновение, и все мечты могут остаться мечтами.
Тренировочный сбор и участие в Ironman70.3 Aix en Provence
Следующим этапом подготовки стал французски старт International Cannes Triathlon. Я уже много лет хотел провести этот старт и одновременно совместить эту поездку с майскими праздниками. На работе получилось взять длинный отпуск, и я уехал в одно из самых красивых мест на земле, расположенное на юге Франции.
Старт на International Cannes Triathlon должен был стать "входящим" в сезон. Так оно и получилось . Ничего феноменального, результат оказался посредственным, но это был очень полезный опыт, выявивший слабые места подготовки.
После Ironman 70.3 Aix en Provence организм "закрылся". Я использую этот термин, когда пропадает желание тренироваться, сон становится беспокойным и т.д. Это состояние сигнализирует о перетренированности.
Анализы крови подтвердили мои опасения. Тут был довольно сложный момент: если человек поймал "перетрен", лучшее, что может вывести из этого состояния, это отдых. Очень легкие тренировки или совсем без них. Так приблизительно две-три недели. В итоге мне пришлось отменить свой следующий старт Ironman 70.3 Kraichgau, в котором я очень хотел участвовать.
