- Отчеты
- 03 сентября 2014
IRONMAN 70.3 Zell Am See Kaprun 31.08.2014. Моя первая половинка.
ПРЕДИСЛОВИЕ Решил подробно описать о том, какой путь пришлось пройти перед тем, чтобы пересечь финишную черту на старте в Zell Am See Kaprun 31 августа 2014 года. Преодолел дистанцию за 5 часов 41 минуту. На этом пути была масса трудностей, но все они оказались мне по силам и вопреки распространенному мнению сначала железной у меня стала не пятая точка, а другая часть тела, но об этом позже))
РЕГИСТРАЦИЯ Подбил меня на то, чтобы бросить себе вызов и зарегистрироваться на первую своей жизни половинку Максим Шапорин, за что ему большое спасибо. Произошло это осенью и старт в Цель Ам Зее был выбран как один из самых равнинных, как потом оказалось, трассу переделали, т.к. в 2015 году там будет проходить чемпионат мира по IRONMAN 70.3, и нас ждала хорошая горка длинной в километр с лишним с градиентом в 12 градусов и общий набор высоты за круг в 950 метров.
ПОДГОТОВКА Самым слабым элементом в моей подготовке было и остается плавание. С осени я начал ходить в бассейн, в итоге позанимался с тремя тренерами. Всем им благодарен, но сил и терпения, чтобы одолеть кроль у меня не хватило, за 3 месяца до старта решил, что поплыву брасом. Бег я освоил в школе бега I love running, поучаствовав при этом в полумарафоне в Польше, и за него особо не переживал, хотя как оказалось напрасно)) Велоподготовку я начал на советском шоссейнике ХВЗ и после первого посещения малого круга в Крылатском понял, что нужен нормальный вел. Купил свой карбоновый вел за неделю до Московского спринта, там его и обкатал. Самым интенсивным периодом подготовки были последние 3 месяца перед стартом. Готовились мы вместе с Максом, посвящая этому 3-4 рабочих дня по утрам и два выходных. Именно после этого периода и двух стартов на триатлонную спринтерскую дистанцию, я понял, что половинка - это реально, надо только потерпеть))
ПЕРЕД СТАРТОМ В Цель Ам Зее я приехал за два дня и из-за того что по рабочим моментам весь предстартовый период в Москве был провален (спал по 5-6 часов и жил в состоянии высокого уровня стресса) я решил, что трассу буду смотреть на машине и никаких тренировок делать не буду, только сон и почта с телефоном, т.к. Москва не отпускала)
УТРО Никакого волнения не испытывал, спокойно позавтракал и почему-то решил, что идти надо сразу в гидрике, чтобы там не копаться. Наверное, это меня и спасло, потому что гидрик я натянул плохо и пока добрался до транзитки (жили мы в 15 минут ходьбы от нее) почувствовал, что шея у меня перетянута настолько, что голова начинает кружиться. После проверки вела натянул его получше и жизнь наладилась. То, что проверял вел и подкачивал колеса с передавленным горлом и в полуобморочном состоянии мне потом тоже аукнулось. Об этом позже. 10 минут разминки в воде и вот я в предстартовой зоне
СТАРТ Волнения подступило только когда оказался в зоне старта когда услышал выстрел, означавший старт элиты. Понимал, что это обычное волнение как перед какой-нибудь важной презентацией или выходом на сцену, поэтому расслабился и постарался получать удовольствие))
Вот мы уже в воде. Сразу отошел назад, так как понимал, что с моим брасом идти в перед это мазохизм. Выстрел. Поплыли. Плавал до этого я максимум 1500 метров в 50-метровом бассейне, но этого мне хватило, чтобы понять, что 2 000 я доплыву) Я знал, что надо просто грести и терпеть. Каких-нибудь минут 50 и все пройдет. Первый буек появился в зоне моей видимости не сразу, но как только это произошло стал концентрироваться только на нем. А он все не приближался и не приближался)) Только я подошел к бую, понимая, что 800 метров позади, меня стали догонять шапки другого цвета. Сразу понял, что это спортсмены следующей волны. В голове промелькнула мысль, что увидимся с ними на горке (спринт триатлон показал, что проходить горки у меня получается лучше, чем у большей части обычных любителей, поэтому я в себя верил=) ). Второй буй был метров через 300-400. До него плыл думая об обгоняющих. Затем разворот и финишная прямая. Понимал, что каких-то метров 700-800 и буду на земле. Но самое интересное началось за метров 200-300. Стал осознавать, что теряю чувство реальности. Как-будто бы гребу на каком-то тренажере не понятно где. Как-только это почувствовал, стал пощипывать себя при сведении рук при скольжении. Вроде помогло)
Результат плавания 43:33 и 1593 место в общем зачете. Тут ничего удивительного)) Настраивался на 50 минут)
Вот и первая транзитка. Схватил пакет. Забежал в Шатер высыпал все на землю. Велотуфли (выстегивание на ходу освоил, а вот встегивание нет), ветровка (дождя не было, но его обещали, поэтому решил утеплиться), номер, шлем. Вел нашел сразу, т.к. вокруг было 4-5 велов в моем ряду. Вся моя волна уже была в пути. Всего, кстати, 2 с лишним тысячи человек стартовало. Результат Т1 ровно 5 минут. Долго. На спринте веста банка сделал Т1 за минуту сорок, но здесь и состояние другое было и бежать по транзитке на порядок больше пришлось Запрыгнул на вел и начал крутить. Впереди ждала равнина километров 20.
Почти сразу услышал посторонний шум. Перестал крутить педали, но шум не прошел. Осмотрел все на ходу, но подозрительного ничего на заметил и решив, что как говорят автомеханики «хороший шум всегда вылезет наружу», продолжил крутить. Слева меня постоянно обгоняли ТТшки. По ощущениям процентов 70 из стартовавших было на ТТшках. И все они меня на этой прямой делали со свистом. Километров через 10-15 услышал от проезжавшей мимо девушки что-то про тормоза. Настойчиво она мен это так сказала. Спасибо ей за это огромное! Подумал, что шум мой не спроста и надо останавливаться, впереди опасные спуски, здоровье дороже. Остановился, быстрый осмотр показал, что с тормозами все ок. НО! Мой насос, который был прикреплен у меня под селом повернулся и трется все плоскостью о заднее колесом. Вот она цена невнимательности перед стартом. Километров 10-15 ехал на тормозах)) Отогнул насос и то ли потому что впереди пошел небольшой спуск, то ли потому что я психологически почувствовал, что должен поехать быстрее без тормоза в виде насоса, то ли реально он так меня тормозил, в общем по ощущениям поехал в 2 раза быстрее)) Ехал и благодарил ту девушку. Так я добрался до первой череды подъемов градусов 5-6. На нем почувствовал себя увереннее, потому что начал обгонять народ, меня правда тоже обгоняли, но уже редко. Сколько подъем длился не помню, 5-10 км кажется. Потом плоскач с мелкими спусками и подъемами перед изюминкой все трассы – подъемом длинной в 1000 – 1500 метров на высоту в 1250 метров с градиентом в 12% (ведущий на орг встрече говорил про 15%, но народ с форума намерял 12). Перед ним на одном из микроподъемчиков у меня слетела цепь. Плохо настроил ограничитель((( Пришлось останавливаться и все натягивать. Минуты полторы-две потерял. Перед подъемом пункт питания. Кстати о питании, ел гели повербар каждые 25 минут. В общей сложности в месте с бегом съел около 17 штук. Хорошо, что люблю сладкое))
Ну и вот он подъем! Тут я сразу хочу сказать спасибо человеку, который выложил трек трассы за месяц до старта и посоветовал поставить кассету с 28 зубьями. У меня на задней звездочке было 25. Не знаю заехал бы я с ней или нет))
Просмотр трасссы на машине показал, что после подъема километров 5 крутой спуск, где педали крутить не надо. Поэтому решил в гору ехать на все деньги или попросту мочить)) Тут моя самооценка поднялась) обгонял я людей уверенно. За весь подъем меня обогнало 2-3 человека, а я ехал по левой стороне и медленно но верно обходил ТТшников))
Сказать, что было тяжело, значит ничего не сказать) Сердце выпрыгивало, дыхание сбивалось, когда увидел людей поднимающихся в гору пешком, на мгновение промелькнула мысль, что ведь можно тоже не мучиться. Отогнал ее логичным убеждением себя тем, что еду быстрее тех, кто едет, а не идет, если будет совсем невмоготу, то могу просто сбавить. Взобравшись на гору, подумал, что все, велоэтап сделан) Ха! На последних 10 км вела кто-нибудь бы мне это напомнил)) Впереди был резкий спуск около 5 км, который проехал на тормозах, рядом успевали только скорые проезжать. Три штуки с воплями сирены промчались. По такой трассе было понятно, что врачам работы будет достаточно((( Дальше был затяжной спуск, где я почувствовал силы и крутил, что есть мочи. Пошел ливневый дождь, но он только подзадоривал. Мы же на половинке айрона, тут должно быть не просто, это же не велопрогулка)) Километров за 20 дождь прекратился. В общем последние 30 км были тем еще «терпиловом». По совету Макса (ему советовал тренер) ехал как будто бега не будет. В беге своем был уверен, знал, что добегу.
Итог вела 3 часа 6 минут и 1246 место в абсолюте. После плавания отыграл 353 позиции. Но минуты 4 потерял на своих двух технических остановках и непонятно сколько из-за торможения на первых 10-15 км.
Вторая транзитка. Велов полно, вокруг меня все приехали, надо будет посмотреть их время потом)) Пальцы не слушаются. Носки, кросовки, гели и вперед!! Поймал себя на мысли, что бегу на пятку, перешел на носок. Бежал я без часов, т.к. почти весь тренировочный процесс прошел без них (опытные атлеты меня сейчас наверное поругают =)) ) Решил бежать как бежится чаше питаться и главное обгонять впереди идущих. Обгонял не всех, но за спинами не отсиживался. Цеплялся - обгонял, цеплялся – обгонял. На всех пунктах питания гель, вода, кола. Тут особо и рассказывать то не про что) Просто бежал и терпел. После 10 км понял, что задачу максимум (выход из 6 часов выполняю) выплняю, поэтому бежал процентов на 80 своих сил.
Итог 1 час 41 минута. 991 место в абсолюте, отыграл еще 255 мест, Мой личный рекорд для полумарафона. Видимо на веле слабо выложился, если столько сил на бег осталось))
ПОСЛЕДНИЕ МЕТРЫ Многие говорят, о том, что все эмоции, вся соль дистанции в предфинишном туннеле из людей. Я почувствовал большой эмоциональный подъем, даже на секунду подступили слезы к глазам, но честно сказать ожидал большего))
СТОИЛА ЛИ ИГРА СВЕЧ Стоила! Многое еще предстоит проанализировать, но уже сейчас могу сказать, что весь путь от момента регистрации на старт осенью и до финиша дал мне много в разных отраслях моей жизни. Возможно подробнее напиши позже
ПРО ЖЕЛЕЗНЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА Многие шутят, спрашивая у финишировавших на полуайронмэне какая половина их тела стала железной. Я пока не определился, но могу точно сказать, что сразу после финиша почувствовал, что мое правое колено стало железным, перестав сгибаться:)) Видимо техника моего бега разобралась и на пяточку я налегал неплохо. Будет мне лишним напоминанием о том, что над техникой работать надо постоянно.
ЧТО ДАЛЬШЕ Отдых, а потом посмотрим))
