Ironman 2014 in Frankfurt

Ironman 2014 in Frankfurt  
03.07.14 прилетели в г. Франфурт на майне
Перелет Аэрофлотом Екатеринбург-Москва-Франкфурт
Все гладко без задержек рейсов
Ждем получения багажа
Багаж Велосипед и сумка остались в Москве «мрак L»
В этот же день удалось получить свой багаж целый «слава аэрофлоту».
Заселились в неплохой отель Halbersbacher  г. Walldorf  в 4 км от старта плавательного этапа
Долгий сон после перелета
04.07.2014 утренняя пробежка по местному парку 14 км по 5.10 комфортно ЧСС 130
Погода +15 солнечно
Английский завтрак  
Сели в автомобили ввели координаты места регистрации, площадь   Römerberg,   через 15 мин мы на месте.
Как же  люблю эти процедуры регистрации на европейских стартах, все четко, логично, понятно а так как как я получил премию AWA  по итогу результатов 2013 серии Ironman,  был удостоен отдельной стойкой регистрации и отличительными знаками в виде наклейки на велосипед и особой отметки на номере J 

Регистрация закончена  

Прогулка по довольно большому ЭКСПО 

05.07.14  утром прокатился  по местным велодорожкам 40 км спокойно  самочувствие отлично, чувствуется сила в ногах.
15:00 погода +15,  дождь  

Размещение велосипедов в транзитной зоне

Плотный углеводный ужин  в 21:00 сон

06.07.15 подъем в 4 утра
Завтрак Банановый сок + шоколадные подушечки + бутерброд сыр  банан  ГОТОВО

5:30 идем в транзитную зону, большое количество участников бодрым шагом следуют к своим велосипедам для последнего подготовления  подкачка колес, размещение питания и т.д.
Проверяю велосипед, включаю нужную передачу, устанавливая бочки с изотоником.
Очень приятные ощущения, кругом люди близкие тебе по духу.  В воздухе летает вкус соперничества,   такой приятный и родной ;)

Старт в 7:00  

6:48 Не мешкая занял позицию на первой линии отплыв от берега метров 40. Потихоньку стали подплывать  участники.  Спустя 3 минуты оглянувшись назад, увидел  огромное поле желтых шапочек.  Вспомнились рассказы бывалых, о жуткой «мясорубки, сломанных пальцах, разбитых носах». 
Кто-то в толпе крикнул «ВСЕМ УДАЧИ» толпа дружно подхватила  громким криком.
Настрой на гонку заметно поднялся

Стартовый выстрел:
Спустя  примерно метров  300, несмотря на то, что я находился на первой стартовой позиции, соперники оказались кругом, слева,  справа спереди, сзади, так и продолжался весь плавательный сегмент.
Очень контактный этап.
Закончил плавание с результатом  1.02.48 средний темп 1.39 /100 м
Ровно, по запланированного мной графику.
Снимая гидрокостюм, помчался в транзитную зону.
До транзитки необходимо было преодолеть довольно высокую песчаную горку.  

Гидрач, шапочку, очки в мешок, мешок волонтеру и полным ходом к велосипеду.
Время прохождения транзитки  4.21
И вот я уже в седле,  чувствую, что потратил не более 20% сил на плавание.  
Спустя 30 км  средняя скорость составила 36 км/ч. 
Скушал один гель запил водой. 
В районе 40 км трасса проходил через старый городок не помню как он называется но отчетливо помню  его брусчатые дороги на них было растеряно,  баллончики с газом для подкачки колес и две бутылки питья. Кошмар, только бы не проколоться тяжелым грузом висела мысль в голове. Огромное количество зрителей хлопали, кричали, поддерживая спортсменов. Думал о Тур Де Франс: ну и что там зрителем смотреть? Пролетел пилотон за секунды и все,  а мы тут в количестве 3000 тысячи человек, все раскараскрасивые, на протяжении нескольких часов радуем их взор. 
  На 108 километре средняя скорость  35 км/ч.  Выезжаю на второй круг.   Питаться стал больше, не игнорируя пункты кормёжки.  На обед были: бананы, углеводные батончики, энергетические мармеладки, гели, ну и изотонический напиток. 
     На второй половине велоэтапа скоростная картина сильно не менялась немного подсел начиная с 160 км. А кстати о погоде. +28 Солнце светило так сильно, что приходилось  очень часто поливать себя водой, чтобы не словить тепловой удар.
Закончил вело этап  5.24.47 средняя скорость составила 33 км/ч., быстрее запланированного графика на 16 минут
Велосипед волонтеру и приямком в палатку одевать кроссовки для бегового этапа 

На вторую транзитку потратил 2.22 сек.

Первые 10 км ., бега средняя скорость 4.17 на 1 км., резвое начало ощущение что всю дистанцию пройду на таком темпе. Ноги не забиты, вело километрами.
Ощущение подъема, что большая часть пути пройдена.  Но жара дала о себе знать уже на 20 км скорость упала до 5.10 на 1 км да еще этот Garmin  глючил, не всегда принимал GPS сигнал, уже на последних километрах вело этапа.  Не имел возможности ориентироваться по темпу бега. «Как я сильно завишу от электронных девайсов» пришла мысль. 
Внезапно ноги стали настолько тяжелыми что подымать колено стало серьезной задачей. Кругом огромное количество спортсменов бегут, нет, правильнее сказать , плетутся по трассе иногда приходилось даже толкаться, чтобы держать темп бега.  На беговом сегменте мне удалось отыграть  боле высокую позицию.  
Для многих атлетов  третий вид является  самым сложным.  
И вот последний разворот, последняя четвертая резиночка на руку и я решаюсь на финишный спурт,  надеясь отыграть еще несколько минут (во времени я полностью потерялся  из за некорректной работы часов) 3 км до финиша,  плавное ускорение и резкая боль в задней части бедра еще чуть, чуть и будет травма, попытка не увенчалась успехом. Добегаю в своем темпе, радостно вбегаю в финишный створ под громкие аплодисменты слышу YOU IRONMAN.
 Далее волонтеры проводили меня в зону отдыха.  2 часа депрессии психологически эмоционально опустошения. До этого момент никогда такого чувства не испытывал,  видимо организм изнутри рыдал от нагрузки,  от пройдённых километров.  После отправились в Амстердам на реабилитацию нервной системы.

Общий итог таков:

еще несколько запоминающихся моментов