ОПЫТ

ДО Суздаля 2019 бегаю с 2015 года,пробежал несколько марафонов(ЛР 2:55) несколько десяток(ЛР 36:19) несколько ультратрейлов: 4х Т100 GRUT, ELTON 2019 84km, Altai Ultra Trail 110k. В прошлом году на Т100 скинул 3 часа и пробежал за 12:23 что дало 36 место.В Это удалось во многом за счет планирвоания питания по хожу забега и планирования движения по контрольным отсечкам времени.

 ГОНКА

План на гонку был 12 часов если трасса болотистая и 11 часов если все сухо)выбежав в первые трейл участки после асфальта я наметил себе 11часов.С учетом остановок это каждый час пробегать 10км) Еды с собой было вдоволь(казалось мне на старте) и я решил бежать без регидрона/изотоника а запралять сладкую/соленую воду на ПП-это была ошибка⠀ Перед стартом чувстовал сильныы недосып и усталость,но делать нечего,ждал этого год)) ⠀ СТАРТ.Стартую в первой сотни из 500 и по городскому участку в 7 км с него начинаю есть гель каждые 20 мин,добираюсь примерно до первых 40 атлетов)дальше до 30км бежал с небольшим опережением графика 10км в 1час и была небольшая тревога от того какие «лоси» вокруг....все бегут быстро и очень легко у многих минимальный вес рюкзака, судя по обьему,на ПП практически не останавливаются...сколько тренируются эти ребята!?-думаю я))К 30км уже ощущается усталость в мышцах от бега по пересеченке,где очень хорошо работают не только голень но и бицепс бедра с ягодичными,по опыту знаю что рановато началась усталость,значит попозже будет адок)сьедаю нутеллу,банан на 30км,заправляюсь 4л  воды и изотоника на автономку и перед 3-ей девочкой в абсолюте бегу дальше в лес к знаменитым болотам по грудь,которые так все любят(без иронии)⠀ Начались...папоротники/крапива выше 2м и вязкие болота в которые проваливаешься то по годень то по колено,и двльше царь-болто ,где меняв прошлом году засосало по грудь и выбирался как проваливающиеся под лёд-всем телом валишься вперед и цепляешься за корни.Но в этом году его можно было перепрыгнуть,но очень уж хотелось нырнуть.Нырнул.Там по пояс!Печаль!⠀ После болота дальше снова пошло спортивное ориентирование меж близко расположенных деревьев, по  лесным тропинкам с постоянным перепрыгиваниес поваленных деревьев. Кстати там было очень много грибов- паганки,белые и все с большими шляпами» Примерно 40км и 9:00 утра...уходят облака и выходит солнце,мы выходим на открытые участки леса,где все равно довольно техничные тропы-все время смотришь как поставить ногу/где придержать ветку следующему атлету....и вот как раз поравнялись с Алексеем(с которым бежали с 20 километра постоянно обгоняя друг друга). 45км Тут уже все растянулись и все бегут парами либо небольшими группами ,мы начали общаться....точнее Леша очень бодро говорил и так же бежал!Я просто бежал.После моих вопросов о его спортивной карьере,узнал что у него 2:53 на марафоне,36 на 10км и 1:20 на ПМ .И это все за один год!!!!До этого просто тусил и вел разгульный образ жизни!Респект большущий-это мотивирует!!Бежим приперно по 5:00мин/ки по мокрому песку- в страве это участок называется «песчаная дорога смерти» ноги вязнут в мокром песке,но видишь вдалеке как люди бегут примерно так же-понимаешь что тяжело всем)Догоняем двух девушек лидеров,как раз обсуждаем что самое главное в таких забегах получать кайф,а лидеры врят ли сильно кайфуют...представьте кто-то бежит один, постоянно оглядываясь,две девушки-лидеры бегут друг за другом и молчат да и тяжело,наверно,наладить разговор когда бежишь на около предлеле и между вами борьба за 100 000р.Оказалось одна из девочек из Англии-поэтому и не разговаривают))мы там пока были самыми громкими)и это не мои слова.Так сказал фотограф,рядом с которым мы тормознули чтобы он сделал красивую фотографию на память. 55км Уже пошла вторая половина дистанции!с 30 км выпил 5литров воды,тут еще дозаправка баков двумя литрами и бежим дальше!Выдавливаю грамм 200сгущенки потом еще гель и шот энергетическийи  силы снова появляются)но усталость дает о себе знать-меньше говорим,больше молча смотрим вдаль продолжая бежать по этой нескончаемой песчаной прямой с редкими участками в лесу до 69км-главного ПП и шведским столом. Сьел бутерброды с нутеллой,попил колы/воды/куриный бульен,около 10 минут и пошел дальше! Время на дистанции около 7 часов,пока иду думаю записать сториз на память,видео все таки очень круто передает воспоминания сквозь время,но не всегда есть силы снимать на телефон. Начинается пекло и открытый участок почти до самого финиша по полям,на солнцепеке в самую жару...корочеее-начинает накрывать!Ноги наливаются свинцом бегу один никого на горизонте и жду 84км там будет деревня из 12 домиков где дети каждый год делают импровизированный пункт освежения с ледяной водой из колодца,там все как надо!Ведра с водой для обливания,стаканы с водой для утоления жажды и пока ты откисаешь они помогают заливать воду в бутылки!Это спасительный оазис чистой воды!!Добежал до него на пустых баках с воддой!4 литра воды ушли за 15км!Без них я бы дальше уже шёл пешком или перегрелся.Там только отбежали две девочки (1 и2 место в абсолюте)  Следующая цель-догнать их!!Бегу по полю,все эти виды уже видел много раз но все равно внутри восторг как все вокруг сияет,цветы,в далеке лес и ты виляешь средь этой красоты.Внешне конечно картина лица иная. Бегу за второй девчочкой которая доганала уже парнишу какого-то,бежим втроем и в какой-то момент она отстает ,мы вдвоем,оторвавшись бежим на мост к 91 км(откуда уходили на огромную петлю в 70км) на трассу дистанции Т30. Прошу волонтеров все залить(две фляги и один гидропак в сумме 4л) пока ем нутеллу,колу,изотоник,убегаю дальше чуть позади этого парня....вижу в далеке еще парочку ребят которые уже очень медленно бегут.Обгоняем. Догоняем девочку лидера(она из Англии)молча втроем бежим через броды,понимаю что сделал ошибку что залил простую воду а не колу с изотоником-сил уже нет(остался один гель и сгущенка,но проблема в том что мне так хренова что сил на то,чтобы достать их из рюкзака уже нет,бежишь и думаешь что это опыт-на следующей гонке будешь знать!! Итут внезапно как стоячих обгоняет Гриша,убегает на 5 метров вперёд....уже 10....все это время в голове мысли и расчеты: бежать за ним или в более менее комфортном пейсе финишировать(в 11 часов укладываюсь!!)....ДЕЛАЯ ПОСЛЕДНИЕ ПОДСЧЁТЫ уже обгоняю ребят и цепляюсь за Гришей,дальше становится веселее-в хвойном лесу Гришу встречает его группа поддержки в лице Иры и Лешы,мы 17,18 местa!!Ахеренно думаю я!!Бежать за ним как бежать финальные км на десятке,но понимаю что если отстану себе не прощу!!Хватило меня 5км с Гришей и почти перед последним ПП(6км до финиша) я немного остал,он не останавливаясь побежал дальше к финишу,я остановился попил изотоника вылил на себя воду и побежал дальше,увидев по пути (в который раз за сегодня Пашу-победителя Elton 205km).Он сказал что-то напутсвенное и это придало оч много сил,за последний участок я нагнал пару ребят и уже выбежал на асфальт,бегу примерно в том же темпе что и задал Гриша - 5:30 мин/км но за 600м до финиша вижу за мной гонится парень,из последних сил взвинчиваю темп и мыслями : «но на финишной прямой как в прошлом году я не дам себя обойти!!» вбегаю на финальные 200м вижу Аню,Настю,Олю,Настю и последних сил поднимаю большие пальцы рук вверх,моргаю двумя глазами ,говоря «спасибо»!ВСЕ!ФИНИШ!!! ЭМОЦИЙ НЕТ. СИЛ НЕТ. НЕ НУЖНО НИЧЕГО ИЗ ТОГО ЧТО ЕСТЬ В ЭТОМ МИРЕ.Просто дайте сесть и закрыть глаза!Жара меня потрепала)были небольшие ошибки на дистанции но это не критично))Оьорачиваясь назад я бы прожил этот день еще и еще. минус 92 минуты с прошлого года  минус ЧЕТЫРЕ С ПОЛОВИНОЙ ЧАСА с позапрошлого года!!!Просто вдумайтесь!! Ставьте себе запредельные цели и регулярно тренируйтесь,все получится!!Проверено