From Barca with love. Откровенно о первом IRONMAN.

Раньше свои отчеты я писал стараясь соблюдать немного юморной стиль ибо мне немного претила формула принятая на Трилайфе "пришел, увидел, победил". Но в этот раз особого юмора не ждите. Как оказалось Ironman совсем не смешное дело.   Настала пора описать итог двухлетней подготовки к Ironman. Как говориться "с дивана". Мой первый отчет был о том как я пробежал свои первые 5 км в мае 2014 года и вот я уже пишу эти строки прокручивая в голове всю пройденную дистанцию на Ironman Barcelona.   За это время было много испытаний и препятствий в подготовке к этой большой и интересной цели. Были спортивные травмы и потеря мотивации, десятки натертых мозолей и тысячи пройденных километров, постоянные боли в мышцах и эйфория от успехов, выступления на соревнованиях и непонимание близких, которое развеялось лишь в тот момент, когда я вбежал поздним вечером под свет фонарей на финишную прямую на пляже в маленьком испанском городке Калелья, чтобы наконец услышать заветную фразу снившуюся по ночам: "Max, you are an IRONMAN!"   Два года пролетели незаметно, от старта до старта, от утра до утра, недельными циклами подготовки. Ты понимаешь, что ты спортсмен когда у тебя выходной это понедельник ибо в субботу и воскресенье ты делаешь самые длинные тренировки. Но все таки несмотря на серьезную нагрузку ты ощущаешь, что это было счастливое время. Потому что все что ты делаешь - ты делаешь не зря.   После соревнований на "полужелезную дистанцию" в Минске я сосредоточился к подготовке к айрону в Барсе. Работали над объемами в беге и на вело, много плавали длинных серий, вообще по моему мнению подготовка прошла как нужно. В последние недели вышли на хороший недельный объем тренировок по 15-17 часов и я прямо чувствовал как становлюсь сильней и выносливей, но при этом практически не покидало чувство усталости, потому как каждый день стал однообразным как день сурка - подъем, тренировка, полный рабочий день, вторая тренировка, немного почитать, сон. И так каждое утро. В молодости когда я тренировался в тренажерном зале 3-4 раза в неделю по часу полтора, то думал "как бы мне не перетренироваться". Видимо я даже не подозревал о своих возможностях.   Но проблема спортивных травм не была решена полностью. Еще год назад после Московского марафона у меня была выявлена проблема в тазобедренном суставе из за которой перенапряглась грушевидная мышца и передавила седалищный нерв. В медицине это называется "хроническое воспаление седалищного нерва" и по заверениям врачей это лечится полным покоем, массажем, специальными упражнениями на растяжку и уколами. Причем категорически запрещалось поднимать тяжести, бегать и давать нагрузку на ногу в тренажерном зале. Но проблему у меня диагностировали только в марте! Полгода врачи не могли понять что же у меня там такое болит в бедре. Причем проявлялось это особенно остро на беге. Пришлось проводить ускоренный курс лечения, который хоть и снизил боли в ноге, но окончательно их не убрал, а делать перерыв в тренировках было нельзя до старта в Минске оставалось чуть больше 2 месяцев.   Вот так я передиодически полечивая ногу подходил к октябрьскому старту. И тут на работе в сентябре нам присылают 380 кг детских книжек в коробках, таская которые я нагрузил ногу и острые боли вернулись. Я чуть не впал в депрессию: "До Барселоны остался месяц, а я бегать не могу!". Пришлось за 2 недели до старта экстренно делать укол прямо в грушевидную мышцу, чтобы снять острый спазм, это немного помогло, но в конечном счете мне все это аукнулось уже по ходу гонки. Но об этом чуть позже.   Прилетел я в Испанию за 5 дней до соревнований для аклиматизации. Меня порадовало солнышко и температура около 24-х градусов. Но на следующий день ситуация кардинально изменилась. Тренер мне написал задание: поплавать в гидрике и прокатать трассу в сторону Барселоны, а вот погода судя по всему была против моих планов. Утром выйдя на пляж увидел, что волны выкидывают на берег триатлетов которые упорно пытались также поплавать в море. 

Высота волны была метра три, дул сильный ветер, начался ливень. "Да нафиг, - подумал я, - утонуть за неделю до айрона это как то несуразно" и отправился в бассейн. Благо в Калелье есть прекрасный 50-метровый басик с соленой водой, где за 6 евро (для любителей) и бесплатно (для профиков) можно плавать до упаду.  

Весь день уговаривал себя сесть на вело потому как дождь заканчиваться принципиально не собирался и к вечеру решил рискнуть в небольшой просвет между тучами. Не фартануло. Дождь хлынул с новой силой, еще усилился ветер с моря и старался выкинуть велосипед на полосу движения машин. Еду и думаю: "Если погода не изменится до воскресенья то будет мой первый маленький персональный Norseman" (кто знает тот поймет). Меня хватило в таком режиме всего минут на сорок и я матеря сквозь зубы "гостеприимную" испанскую погоду вернулся в отель мокрый как мышь.   Погода в таком режиме продержалась еще денек и к четвергу стала улучшаться. Мой тренер Андрей Ляцкий чуть ли не пинками загнал меня без гидрика в воду как он выразился "чтобы попробовать волны и успокоиться за водный этап". Хоть и с трудом влез и вылез из воды (волны меньше не становились) это действительно помогло - нервничать стал намного меньше. Потом мы все дружно пошли на регистрацию и получение стартовых пакетов. 

Тут сказать нечего: все организованно на высшем уровне - 5 минут и я с рюкзаком Ironman Barcelona, в котором лежали номера и шапочка,  на ватных от волнения ногах уже выходил на Expo. Пока покупал на Expo необходимые вещи и подарки близким почувствовал себя как на церемонии Оскар только для триатлетов. То тут то там ходят высоченные великаны с несгладимой печатью "PRO" на лицах: познакомили с Кириллом Кочегаровым, Антоном Блохиным и Мареком Немчиком. Вот же здоровенные ребята! 

Последние дни я в основном отдыхал и провел пару легких тренировок: побегали с тренером и потом на вело пытались выставить мне нормальную посадку, потому как даже несмотря на проведенный Geometry Fit все равно мне натирает седло. Но в связи с тем, что вел мне немного великоват и седло не самое удачное (пока заменить не получается) проблема до конца так и не устранилась, но Андрей старался сделать все что в его силах чтобы снизить дискомфорт.  В субботу начал наблюдаться нехилый мандраж. Вроде бы морально готов, тренировался, оборудование готово и собрано. Особенно волнение усилилось после укладывания вещей и установки вела в транзитной зоне. 

Начинает накрывать осознание масштаба дистанции. Буквально за день до этого Игорь Тимофеев (которому еще предстоит пройти айрон в следующем году)  сказал, что ему уже и не так страшны расстояния этапов. Его слова я потом часто вспоминал на гонке... ох Игорь, не все так просто, ой как не просто будет.

 В день старта проснулся без будильника в 5.30, позавтракали с Андреем Ляцким и отправились на старт. Проверил вел, немного поднял седло, подкачал колеса (причем чуть за малым не сломал ниппель), помолился всем богам чтобы не подвел вел и пошел натягивать гидрик. Пока надевал этот тесный кусок неопрена заодно еще раз проверил пакеты с вещами. Вроде бы все на месте. Пытаюсь успокоить нервы, но как их успокоить если вокруг теснится несколько сотен человек и у большинства ошалелые глаза? Потом залез попробовать воду. Вода комфортная около 20-22 градусов, но есть волны может в метр высотой, могу ошибаться ибо у страха глаза велики. По установке Андрея встал в группу которая рассчитывала на время 1:15-1:19, хотя я сам рассчитывал на куда более скромные 1:30.   Ну вот прозвучал долгожданный сигнал, стартовали профики, а  потом в воду потянулись любители. "Нужно быстро втянуться и отработать эти 3,8 км плавания как надо", - звучат в голове слова тренера. Начинаю равномерно работать и дышать на 3 гребка в каждую сторону. Особого замеса нет, море большое и все помещаются. Конечно по ходу плавательного этапа мне прилетали и руки и ноги по голове, но и я не оставался в накладе, временами втыкаясь в группы брассистов и более медленных пловцов и развешивая тумаки по головам и спинам черных "морских котиков". Первая тысяча метров, время 19 минут. Руки уже порядком забились и мелькнула мысль: "Это всего 1000 метров, а плыть еще почти 3000!". Но уже ко второму километру я расплавался и начал ровно работать. Через буквально минут пять мне натирает шею гидрик (причем так существенно) и когда в эти места начинает захлестывать соленая вода Средиземного моря, я начинаю испытывать такую непередаваемую гамму ощущений, что хочется все взять и бросить. Но тут мне в голову пришла одна мантра, повторяю которую я смог отвлечься от назойливых ощущений. "Мы плывем домой! Мы же плывем домой!" я повторил ее тысячи раз, на каждый гребок, на каждый вдох воздуха, на каждый удар ногами. Также проблем на обратном пути после разворота добавило волнение. Оно било справа и спереди и несколько раз я очень прилично наглотался воды, когда выныривал на вдох и ловил открытым ртом темно-зеленый мутный вал. За 800 метров до финиша я немного ускорился так как сил было в избытке и решил эффектно вылезти из воды сам без чьей либо помощи. Но не тут то было. Как только ноги почувствовал под собой землю, они подкосились, голова закружилась от прилива крови и если б меня не выдернули из волны то я бы точно покатился кубарем назад в море. Смотрю на время 1:14! Просто отлично - проплыл даже быстрее чем тренер рассчитывал.   Вбегаю в транзит, по дороге стаскивая гидрик, съел банан, рассовал гели по карманам, забираю вел и бегу к началу велоэтапа по ходу оценивая состояние организма после плавания. Вроде бы все в порядке. Ну что ж пора "Фаусту" отработать свои 180 км трассы. Начинается первый трехкилометровый участок по Калелье с "лежачими полицейскими", крутыми поворотами и брусчаткой, ко всему часы теряют спутник, судорожно перезагружаю их во время лавирования по узким улочкам. Ну вот и "шайба" (круговой разворот) и мы все выезжаем на трассу.

  Часы по прежнему не могут поймать спутник и около 20 минут я еду чисто по ощущениям, ни пульса ни скорости мне не показывает. Наконец появляются заветные цифры и я как застоявшийся конь увеличиваю скорость. Первые часа два мне удалось отработать со средней около 33-34 км/ч, питаюсь по графику, ем солевые таблетки и гели и вот примерно на 80 км я съедаю батончик "PowerBar", который просто становится колом в желудке. Живот раздувается, начинают прихватывать спазмы, лечь на лежаки я  не могу потому как любое движение ногами приводит к революции в желудке. "Вот это номер... как же мне дальше то ехать? Пофиг, пляшем!" и оставшиеся 100 км я доезжал в шоссейной позиции изредка хватаясь за нижние бараны на спусках, чтобы хоть как то улучшать аэродинамику. Но езда в шоссейной позиции на износ не могла не сказаться. На 150 км судороги пробивают обе передних поверхности бедра (говорил же Андрей что на шоссейном велике работают другие мышцы и геометрия рамы иная вот и наглядное подтверждение). При подъеме на холмы в позиции стоя и речи больше быть не может, даже при работе на большой звезде впереди ноги каменеют. Приходится включать впереди маленькую передачу и последние 30 км просто докатывать. Я расстроено смотрел на часы, которые не показывали скорость выше 28 км/ч. "Fuck, все труды под хвост!"- разозленные мысли гуляли в голове. Но вот наконец "шайба", проезд по Калелье на забитых ногах и транзитная зона.   Спрыгиваю с вела и у меня просто подкашиваются ноги. Квадрицепсы просто не держат! "Обалдеть подарочек, а мне еще марафон бежать" - пронеслось в мозгу. Еле ковыляя ставлю вел на место, в велопамперсе просто какой то кровавый борщ так все натерто, снимаю обувь и опять судьба мне преподносит очередной подвох. Все дело в  том, что я вставил в свои велотуфли стельки для исправления плоскостопия, ехать стало удобней, но и размер туфлей уменьшился. На гонке пока вштыривал адреналин это не особо чувствовалось, но сняв, я понял, что туфли пережали мне все что можно и дикая боль пробивает оба голеностопа. Мои мысли в тот момент лучше не озвучивать ибо были они насквозь матерными причем в самых экспрессивных выражениях. Но делать нечего, натягиваю кроссовки, одеваю кепку и косолапо ковыляю на беговой этап.   Метров двести я прошел а потом попробовал бежать. Больно, конечно, но и я терпеливый. Бегу не особо быстро минут по 6 на километр, но я хотя бы бегу несмотря на периодические судороги в ногах, на пунктах питания перехожу на шаг, чтобы ноги хоть немного отходили. Пью воду и колу, ем гели и солевые таблетки. На трассе меня подбадривает "Железный Ляц", который говорит, что нужно терпеть, кричат болельщики и все те с кем я успел познакомиться, но все это слышу как в тумане через какую то завесу. Как мне потом сказали я бежал просто как робот не поворачивая голову, уставившись в одну точку впереди. 

Четвертый километр, седьмой, десятый, тринадцатый, двадцатый, двадцать пятый и вот тут меня просто хватает такая судорога, что чуть не падаю. Схватился за пальму, немного постоял и отдышался. Ноги каменные. Прошелся метров пятьсот и опять пробую бежать, и снова судороги. На 29-м километре у меня выключаются часы... теперь у меня нет никаких данных. Вообще. Ни времени, ни скорости, ни пульса. Остались только километровые отметки. Я четко помню 33-й километр после которого начался настоящий ад.    Из за корявой техники бега я умудрился сбить ноготь на большом пальце правой ноги, который так впился в ногу, что аж потемнело в глазах. Теперь вся нагрузка на левой ноге, а там же мой так и не вылеченный седалищный нерв! И он не заставил себя долго ждать, теперь ко всему каждый шаг левой ногой у меня простреливало током от поясницы через всю ногу в икроножную мышцу. Фантастика. Единственное, что поддерживает в этот момент это фраза: "Если бы это было легко, то каждый мог бы это сделать!". Еще  радуют на беге так это икры на которые натянул гетры "Compressport" и вот они реально спасают от судорог ниже колена.   Бегу, останавливаю, иду и опять бегу. Такими отрезками я тащусь по трассе. В кроссовках испанский песок, но останавливаться чтобы вытряхнуть обувь нельзя. Боюсь, что не смогу потом подняться и продолжить движение. Заметно похолодало, у кого была поддержка на трассе уже бегут в шапках, ветровках и штанах, мой короткий трисьют не греет вообще и начинает знобить. Поглубже натянул кепку на голову, хоть какое то спасение за неимением лучшего.    До финиша два километра. Пошарив по закромам организма, собрал остатки сил и побежал. Боль уже не чувствует, обогнал кого то чтобы одному вбежать на финиш. Я этого ждал два долгих года и вы думаете я разделю этот момент с кем то еще??? Последний поворот и пляж. Свет фонарей и остается всего 100 метров до мечты. Трибуны, приветственные крики, вспышки фотоаппаратов, ведущий хлопает по ладошке и остается всего 20 метров!   Я не знаю как описать, что я чувствовал тогда. Таким счастливым я никогда не был до этого момента. Все таки правда, чтобы ощутить настоящий кайф то нужно многое перетерпеть. И сейчас я совершенно искренне могу это подтвердить.   Десять метров, пять, ощущение полета не отпускает и тут я слышу то что снилось мне по ночам.... "MAX, YOU ARE AN IRONMAN!"   Вокруг улыбчивые лица, меня кто хлопает по плечам, и тут чувствую как на шею вешают медаль финишера. Поднимаю ее к глазам, какая же она тяжелая и красивая. Глупо улыбаюсь счастливой улыбкой человека, который подписался два года назад на этот путь, достойно его завершил и гордо похромал дальше. Меня встречает волонтер смотрит, что я в силах идти сам и отправляет на массаж. Там 2 массажиста полчаса пытались размять мои ноги, но ничего путного у них не получилось. После забрал вел с вещами из транзитной зоны и отправился в ресторан праздновать.

  В ресторане меня встретила целая группа "железных людей" среди которых были - Антон Блохин (который кстати завоевал 2 место в категории PRO и заодно установил рекорд СНГ 8 часов 05 минут), Андрей Ляцкий (PRO), Никита Григорьев (PRO) и Виктор Осокин (основатель А1) который тоже прошел свой первый айрон. Мне принесли большущий бокал пива, с таким наслаждением его выпил и только тогда меня немного отпустило напряжение гонки.

  В итоге мое время составило: плавание - 1:14, вело - 5:59, бег 5:23 и я могу ответственно сказать, что я затерпел каждое мгновение из этих 12 часов 47 минут 03 секунд.   Еще раз окинув взглядом все вышеизложенное сложилось впечатление, что мне удалось пройти Ironman как говорится "не благодаря, а вопреки". Но из за этого я еще больше горд тем, что смог все преодолеть и не сойти с дистанции. Каюсь, пару раз такая мысль возникала на беге, когда боль была уж совсем нестерпимая. Но думаю каждому "диванному" триатлету это приходит в голову на его первом Ironman. Постараюсь на следующий год по мере финансовых возможностей решить проблемы которые выявились по ходу гонки и надеюсь показать лучше результат на "железной дистанции" в Питере или в Сочи.   Благодарности... поблагодарить, конечно, хочется многих: коллег по работе которые терпели меня постоянно не выспавшегося все эти 2 года, механиков из "100%спорта", которые доводили до ума моего "Фауста", Никиту Бражинского, который дал мне на гонку карбоновые колеса, Андрея Якина, который подсказал мне что нужно сделать тот укол в мышцу, но особо выделить хочу своего наставника и тренера, который стал настоящим другом за эти два года. Андрей Ляцкий, "Железный Ляц", как мы его между собой называем)) Спасибо тебе, что мне удалось с тобой познакомиться, что смог подготовить жирненького офисного менеджера к Ironman, что смог приобщить к спорту "железных людей", привил любовь к бегу, а особенно к плаванию, показал как можно и нужно совмещать спорт и активную жизнь, и наглядно продемонстрировал, что путешествия бывают настолько запоминающимися. Если Вы хотите сделай свой Ironman или улучшить результаты то это к нему. Для меня он лучший.   ПыСы: Сегодня, когда мне уже в травмпункте в Краснодаре вскрывали большой палец на ноге чтобы выпустить скопившейся гной и кровь под сбитым в хлам на беговом этапе ногтем и сказали: "Вы очень терпеливый молодой человек раз смогли пробежать марафон с этим" я понял, что наконец стал "железным человеком".