Adidas ELBRUS WORLD RACE 2017. MOUNTAIN ULTRA 59 км. Лучше гор могут быть только горы...

Кратко об Elbrus Mountain Ultra - 59 km Гонка проводится с 2016 года. Лимит времени 28 часов. 4 балла ITRA/UTMB. Общий набор высоты D+4010м Средняя высота гонки 2 760 метров (у UTMB®  1 697 метров). Старт и финиш поселок Верхний Баксан с высоты 1500 метров (UTMB® старт в Шамони 995 метров). Участники трижды поднимаются на высоту выше 3 500 метров. Высшая точка 3 700 метров (у UTMB ®-2 570 метров). 4 контрольные точки, 2 пункта питания (один проходится дважды) На пунктах питания только яблоки, апельсины и бананы. Вода из ручьев. Около 100 участников из 8 стран.   Введение. Горы и люди. В горах люди меняются, обычно, в лучшую сторону. Они становятся спокойнее и добрее. Именно горы дают необходимый волшебный толчок, чтобы преодолеть свои границы. Горы - лучшие Учителя. Ничего не требуют, только дают. Развитие. Преодоление. Свободу от собственных границ.  В горах я трансформировался в …Слоника… Но я немного отличаюсь от обычных слоников. Две ноги мне заменили треккинговые палки. Ну и хобот мой немного короче… 

Глава 1. Почему Слоники не живут в горах. Очень давно, волосатые предки слоников жили на снежных холмах Сибири, но это было очень давно… Сейчас слоники живут в лесах, саваннах и в городских зоопарках, в горах не встретишь слоников. Почему? Во-первых, им тяжело лазить по камням, они очень неуклюжи на спусках. Во-вторых: они очень любят купаться в теплой воде, а в горах воды мало и она ледяная. В–третьих, в горах нет любимых листочков, плодов и травы, все исчезает после 3000м. И главное, им нужно много кислорода, а его очень мало в горах. Из книги «Опасности в горах»: Высоты свыше 3000м – это высокогорье. Для этих высот характерно то, что уже в условиях покоя в организме здорового человека обнаруживается комплекс изменений, вызванных кислородной недостаточностью. Приспособление организма к высоте зависит от возраста, пола, психического и физического состояния, степени тренированности, степени и продолжительности кислородного голодания, интенсивности мышечных усилий. Неполноценное питание, недостаточный отдых значительно снижают устойчивость организма к горной болезни. На Кавказе признаки заболевания горной болезнью могут проявляться уже на высотах 3000-3500м. Горная болезнь может проявляться внезапно, особенно в тех случаях, когда человек испытал чрезмерное перенапряжение в условиях кислородного голодания. С увеличением высоты резко снижается работоспособность человека. По Е.Гиппенрейтеру на высоте 3000м она составляет 90%, на высоте 4000м – 80% На высоте значительно изменяется аппетит, уменьшается всасывание воды и питательных веществ, выделение желудочного сока, что приводит к нарушению процессов усвоения пищи, особенно жиров. Напряженная мышечная работа в условиях высокогорья, в связи с недостатком кислорода и сухостью воздуха, резко усиливает легочную вентиляцию, что приводит к быстрому обезвоживанию организма. На высокогорье интенсивность облучения прямыми солнечными лучами может превышать в 4 раза обычные равнинные условия. Высота не прощает халатности, пренебрежения и неуважения.  «Горы не бывают справедливыми или несправедливыми. Они просто опасны» - Райнхольд Месснер, первый человек, который поднялся на все 14 восьмитысячников  планеты.  Глава 2. Зачем Слоник пошел в горы? Нам всем нужны перемены. Человек без перемен - это мешок с костями и ошибками прошлого. Надо меняться. Живой родник тот, что течет. Живой человек тот, что сознательно проходит этапы перемен. Но лишь осознанные перемены приводят к развитию. Слоника тянет в горы. Три года назад Эльбрус позволил Слонику подняться на его Восточную вершину. Эльбрус - это место силы. Такой красоты нет ни в тропических лесах, ни в саваннах, а что говорить про городские джунгли.  Слоник должен был вернуться…  Глава 3. Дорога в горы. Тольятти-Терскол. На машине всей семьей. 1600км за 24 часа. Дочка Слоника в плановый день выезда приболела. Выехали на следующий день. Решили ехать без ночевки, чтобы не потерять оплаченный день в гостинице. Сутки за рулем.  1-я ошибка Слоника. Очень сильное переутомление за неделю до старта.  Глава 4. «Отдых» в горах. Один опытный Слон сказал Слонику, либо ты приезжаешь за 8-9 дней для акклиматизации, либо стартуешь в день приезда, но здесь как повезет... Мы приехали за 8 дней.  1 день. Слоник смертельно устал и спал с обеда до вечера. Вечером прогулка по Терсколу. Дань памяти погибшим солдатам. D+200

2 день. Тренировочный забег с сыном: Терскол-Обсерватория-Водопад Девичьи Косы – Терскол. Вечером прогулка по лесу Терскол- Чегет-Терскол. D+1200

3 день. Терскол-Чегет – Прогулка по долине реки Баксан к поляне нарзанов – Терскол. D+300

4 день. Терскол – поляна Азау (через лес) – Терскол – ущелье Терскол к домику пастуха. D+800

5 день. Терскол - Чегет – г.Чегет – прогулка по долине реки Донгуз-Орун-Баксан - Терскол – лес – Чегет (регистрация). D+1500

6 день. Терскол – поляна Азау – Эльбрус чуть выше Приюта 11. D+2200 7 день. Терскол – водопад Азау. Терскол-Чегет. D+400 8 день. Терскол – прогулка по лесу. D+100

2-я ошибка Слоника. Такая акклиматизация скорее забирала силы у Слоника. В среднем ежедневно минимум по 15км на высотах свыше 2000м. Среднедневной набор высоты около 1000м.   3-я ошибка Слоника. Кавказская кухня и вино.  В горах Слоник сменил привычный рацион питания – шурпа, лагман, хычины, плов, шашлык, айран, вино – все это не только доставляло удовольствие, но и дополнительно ослабляло организм.  Глава 5. MOUNTAIN ULTRA Только на дистанции 59км старт был ночью в 4-00. Трансфер из Терскола в 2:25. Короче, Слоник перед стартом почти не спал. Ночное время было потрачено на сборы. Рюкзак и поясная сумка получились очень тяжелыми. Слоника очень напугали фразы на карте маршрута «Последняя вода перед перевалом» и т.п. Слоник решил подстраховаться и взял с собой почти 2л жидкости: 1,5л изотоника и 0,5л бутылку с гелями, разбавленными водой. (На самом деле, 0,5л с собой было бы вполне достаточно, ручьев было достаточно). Кроме обязательного и рекомендованного снаряжения у Слоника в рюкзаке было несколько позиций «на всякий случай», которые так и пролежали бесполезными. Флаг «Тольятти» грел спину. С учетом великолепной разметки, туристический навигатор оказался также бесполезным. Много еды вернулось домой…У Слонов в первых стартовых рядах рюкзаки были просто мизерными… 4-я ошибка Слоника. Вес рюкзака мог быть на 2кг легче.  5 августа 2017 года 1:30 Подъем! 2:10 Первый сюрприз. Выход из гостиницы на замке, пришлось вылезать через окно! 2:20 Слоник в автобусе

3:00 Верхний Баксан

3:50 Стартовый коридор

4:00 Старт, ночь, фонари  Подъем до озера Сылтран в рабочем режиме, рассвет, Слоник идет тридцатым. 

Далее перевал Сылтран. Первый серьезный спуск. Попытка Слоника бежать со спуска кончилась падением на пятую точку и локоть. Локоть ободран, куртка порвана. Неплохо для начала! Теперь только осторожный спуск, более опытные Слоны легко обгоняют Слоника.  5-я ошибка Слоника. Отсутствие навыков горных спусков.

Зачастую крутые каменные спуски ТЯЖЕЛЕЕ И ОПАСНЕЕ ПОДЪЕМОВ. Их нужно тренировать.

17-й километр, пункт питания. Небо ясное. Очень жарко. Слоник сидит на травке и жует апельсин. Отдых 5мин. Далее затяжной подъем на самый высокий перевал Джикаугенкез. Дышится тяжело. Слонику приходится останавливаться на отдых.  На фоне палящего солнца, начинают проявляться первые признаки горной болезни. Пропал аппетит, «спортивная» еда не лезет. Немного взбодрил брод через речку.

Контрольная точка, глоток горячего чая – блаженство, отдых 5 минут и снова в бой. 

Вершина перевала, 28км от старта. КРАСОТА!!! Вот она Восточная вершина Эльбруса как на ладони. В метре 500-метровый обрыв на ледник. Дух захватывает!

Далее спуск, нагромождение камней.

Спуск с перевала ступенчатый, одна ступень приводит Слоника в шок – это просто обрыв!

Пункт питания. Апельсины, больше ничего не хочется. Остался последний перевал Марафон. Начинается самый крутой подъем. Слоника накрывает. Каждый шаг дается с трудом. Головокружение, тошнота.  Кто-то похлопал Слоника по плечу: Держись! Кто-то грозным голосом сказал ему: Нельзя останавливаться, иди, осталось чуть-чуть! Мимо Слоника проходят люди, Слонику очень тяжело. Наконец-то Слоник на перевале! Немного стало легче. От радости, Слоник даже пробежался по седловине перевала до спуска. И снова жесть, нагромождение острых камней. 

Спуск, кружится голова. Примерно через 15 минут спуска Слоник теряет равновесие и падает. Боль. Нога зажата между камней. Слоник встал, ему стало очень плохо, к горной болезни прибавилась еще боль в ноге.  Пройдено только 38км. Еще 21 км до финиша. Слоник прошел еще несколько метров, сел на камень и снял обувь. Нога болит, но отека нет, это просто небольшое растяжение – утешал себя Слоник. Он выпил обезболивающее, собрал всю волю в кулак и пошел дальше. Бежать Слоник уже не мог. Слоник дошел, обессиленный, но счастливый!  Флаг Тольятти. 13 часов 52 минуты. Медаль. 59 место в абсолюте, 8 место в группе. Смузи, банан, Терскол, травяной чай, кровать... ВСЁ ХОРОШО!!!   6-я ошибка Слоника. Самоуверенность.Слоник был слишком самоуверен в своих силах перед стартом. В горах так нельзя…  Всем удачи на стартах и не повторяйте ошибок Слоника.