Cоревнования по триатлону "TRI.BY". Половинка.

 О  соревнованиях.       27-28 июня 2015 года состоялись очередные соревнования по триатлону "TRI.BY". Программа была на любой вкус, от спринта 600-15-3 до айронмена 3.8-180-42.2. Я участвовал в «половинке», т.е. 1.9км плыть, 90км ехать, 21.1км бежать. Почему Минск? На мой взгляд, это идеальный старт для новичков, и для тех, кто хочет проверить свои силы в длинном триатлоне. Три круга на плавании позволяют контролировать свое состояние и время прохождения этапа. Велоэтап с небольшим набором высоты. Шесть кругов, частые пункты питания. Бег по плоскоте. Транзитки максимально короткие. К тому же финансовый вопрос актуален. Даже с учетом стартового взноса в 50евро, поездка обойдется дешевле аналогичных стартов в Европе. С удовольствием побегал бы в Эстонии, Латвии, Финляндии и т.д., но пока не буду готов штурмовать «половинку» из 5 часов, смысла не вижу ехать (знаю, тут будет много противников такой философии). 

О подготовке.       Плавание и велосипед готовил по 20-недельному плану с известного интернет-ресурса. Бегом занимался в беговом клубе «Пиранья». Съездил в мае на 2 недели в Крым, подтянул велик. Не весь объем удалось сделать, 7 недель весной почти не бегал из-за травмы стопы, плюс простыл за 2 недели до старта. На этом закончу соплераспускание и слюнеутирание о нелегкой доле триатлета. Если бы это было просто – все бы бегали триатлоны. Короче, тренер Михаил Питерцев смог подвести меня к часу Х в оптимальном состоянии, насколько это было возможно. Цель на гонку определил себе в 5:35-5:30

Перед стартом.       Вернемся к Минску. Приехали в пятницу 26-го. С комфортом разместились в съемной квартире напротив парка Победы. Немного побегали, собрали и настроили велосипеды. В субботу 27-го  состоялся спринт, где моя супруга заняла достойное 6-е место. После окончания соревновательного дня проехал круг велоэтапа, «порадовался» озорному встречному ветру, запомнил места с плохим асфальтом и битым стеклом. Пожалуй, сразу напишу выводы об организации. Ребята очень стараются! С каждым годом всё лучше. У меня только три придирки нашлось. В транзитке шаталось много «левого» народа. Зачем болельщиков туда пускать? Загадка. Второе – ремешки электронных чипов не выдерживают никакой критики. Мягкая прокладка обязана быть шире фиксатора-липучки. За гонку на голеностопе образовалось несколько внушительных порезов от ремешка. Третье – обработка результатов. Даешь он-лайн отслеживание промежуточных результатов! А протоколы должны появляться сразу после финиша, а не через 2 дня. На этом с критикой закончу. Остальное понравилось.

Старт. Плавать я люблю.       Плаваю я чуть быстрее среднего  триатлета. На тренировках специально отрабатывал быстрый старт, чтобы уйти от основного замеса. Поэтому  встал в первый ряд. Всё получилось как надо. Ускорился. Сзади по ногам никто не бил, значит, я никому не помешал своими амбициями. Через 100-150 метров перешел на привычный темп. По времени планировал бултыхаться в пределах 30 минут. Пора бы уже плыть из получаса. Первый из трех кругов 10:11. Понял, что отсутствие тренировок из-за простуды в последние 2 недели внесут корректировку в эту часть гонки. Ладно, не катастрофа. Наплавал 1926метров. Ни где не вилял, ориентиров не терял, получается, буйки выставлены идеально. Время 33:08

Крутить я люблю.       Велоэтап – 6 кругов по 15 км. Очень удобно. Полулитровой бутылки с изотоником мне хватает на 30км, поэтому каждые 2 круга я буду скидывать пустую, а Лена будет мне выдавать свежую. Гели были заранее прикручены к раме, тут я не экспериментирую. Про пункт питания ничего не могу сказать, не пользовался. Как правило, на велике меня делают все, включая толстяков, дедушек и бабушек, но в этом году у меня был козырь в виде 2-х недель тренировок в Крыму. По плану хотел ехать за 2:50. Состояние было бодрым, принял решение ехать немного быстрее. Пока наматывал круги, поддерживал и подбадривал участников, тем более едущих айрон. Многие явно береглись перед бегом. Велоэтап сделал за 2:46 , причем сохранил ноги на бег, как и задумывал. Время перед началом бега 3:22. Вывод – ну полумарафон из 2-х часов по-любому пробегу. На горизонте замаячил финиш аж на 5:15-5:20.

Бегать я люблю.          Беговой этап – 6 кругов. Начал довольно бодро для себя. Первые километры по 5:15-5:20. Ноги отлично сохранились. Часто бывает так, что после велосипеда у некоторых атлетов начинаются судороги во время бега. Когда я бежал свою первую «половинку» в Выборге, тоже столкнулся с такой проблемой и сделал зарубку на память. На этот раз всё было супер примерно до пятого километра. Потом постепенно скрутило живот. Видимо, водички на плавании нахлебался. Темп упал до 6-6:20. Питаться нельзя – последствия будут непредсказуемы. Не питаться тоже нельзя  - словить углеводную стену неохота. Пару километров бежал, следил за состоянием, искал решение. Выход нашелся как будто сам собой. На восьмом километре попросил у Лены кока-колу. Организм принял эту сладкую жижу нормально. Нет, я не стал бежать быстрее, и живот не прошел, но тело начало снова исправно получать энергию, а это главное. Так на кока-коле и дотрусил до финиша. 2:05 бег и 5:27:28 общее время.

Выводы.       По идее, я должен быть доволен  временем. Выбежал из 5:30, на что даже не рассчитывал. Организм справился в целом с такой нагрузкой. Улучшил время почти на 30 минут по сравнению с первой «половинкой». Тогда на следующий день после финиша я еле передвигался, теперь на следующий день я выхожу на пробежку. Но, как говорится, аппетит приходит во время еды. Мог лучше, мог. Теперь 5 недель до старта в Бронницах. Есть время сделать выводы, скорректировать подготовку и стать быстрее.