У природы нет плохой погоды или Бонн-Дуатлон средней длины!

Если вы тоже так думаете о погоде, то приезжайте в гости в Кёльн! У нас уже порядка трёх недель сезон дождей и ни одного дня не было без короткого/среднего или долгого ливня! И приспичивает этому дождю обязательно перед окончанием рабочего дня...как будто терпеть он не может велосипедистов! Почему я на него ругаюсь... да из-за него не выезжала нормально на велосипеде, удалось фактически только в редкие весенние дни и в отпуске поездить славные горки в национальном парке Eifel и на трассе моего традиционного августовского триатлона в Zülpich. И слабый мой велосипед был и остаётся моим самым слабым звеном. А теперь собственно ближе к делу... Зарегистрировалась на этот триатлонный старт в Бонне уже в январе и предвкушала его как пока самую мою длинную дистанцию и промежуточную ступеньку к половинке. То что будет дуатлон ни я ни более 800 остальных участников до последнего момента даже не догадывались. Все мы ожидали потрясающую по месту проведения дистанцию 3,8-60-15, изюминкой которой было плавание в Рейне по течению. Пожалуй это единственный триатлон в Северном Рейн Вестфалии, где опытные пловцы и новички заканчивают первый этап за +-30 минут! Полное равенство, даже если не умеешь плавать, то Рейн донесёт тебя до нужного места и выплюнет на берег. От такого плавания сразу вырастают крылья для последующего велоэтапа. И вот этому всеми предвкушаемому событию не позволено было состоятся! Я собственно и регистрировалась с целью поплавать...поскольку в обычной жизни в Рейне из-за сильного течения и судоходства плавать никто не рискует. И так Рейн решил, впрочем не в первый раз, выйти из берегов и уровень его подскочил на более чем 3 метра. Неудивительное событие при ежедневных ливнях и тропической влажности за последнии три недели. И вот за неделю до старта, думаю не я одна такая, впиваемся глазами на странице организатора в данные по уровню воды в реке...которые не радуют совсем. За 4 дня орги предлагают на крайний случай дуатлон, за 3 дня они приняли решение( естественно стоило им многих согласований со всеми инстанциями и нервов тоже)-дуатлону быть! Подозреваю в печали была не я одна... Стартовый взнос был более 100 евро-это максимум за триатлон, в котором я участвовала и теперь предлагалось ещё и нехило помучиться. Вместо плавания был бег 15 км в три круга, затем после 60 км вела с общим подъемом 754 м предлагалось пробежать ещё 7,5 км в два круга и все это было названо средней дистанцией (длинный дуатлон 20-80-10, короткий соответственно 10-40-5). Наверное не я одна никогда не делала бриков-бег и потом велосипед, звучит как-то извращенно и потому терять уже собственно было нечего. За неделю до этого старта поучаствовала традиционно в swim and run на короткой дистанции 1км и 7 км, где доблестно улучшила плавание и ухудшила бег, по сравнению с прошлым годом, что не помешало мне опять стать 6 из 59 женщин и первой (уже не третьей!) из 15 женщин в своей группе.  И поскольку всю неделю до старта была в отпуске, то конечно же съездила на место старта в Бонн и посмотрела вживую место проведения. Вместо бурлящего с водоворотами серого Рейна, каким выглядит он неподалёку от моего дома, я увидела вполне спокойные воды, заключенные в высокие каменные берега. Честно стало непонятно чего испугались организаторы-если не считать отдельных дрейфующих веток деревьев, никакой опасности для пловцов он зрительно не представлял. Но что сделано то сделано. Получила свой номер, посмотрела замечательные тенистые аллеи, по которым предстояло бегать, порадовалась виду, открывавшемуся на другой берег и решила, что раз уж я здесь участвую, то надо получить удовольствие и ...дожить до финиша! И потому решено было первый бег делать легко и ненапряженно, поберечь ноги для вела, потом прокатить по перекрытым улицам в среднем рабочем темпе (другого от вынужденного безделья и не было) и по максимуму выложиться на последнем беге(если будет что выкладывать!). 

Встала в 6 утра, перекусила овсянкой без соли и с финиками, хорошо подкачала колеса, залила воду в одну бутылку, из еды взяла шариков из фиников и порезала батончик в нарамную сумку. На всякий случай взяла пару разбавленных гелей в кармашки трисьюита на бег и два в сумку на велоэтап. Доехала минут за 35 всего 47 км и легко нашла парковку во дворе дома в полукилометре от транзитки. Народ стекался со всех сторон и даже зрители уже были на ногах в воскресный день. Погода нас пощадила, я бы сказала, очень порадовала облачностью, влажностью 80% и прохладой в 19 градусов. Вообще Бонн имеет более мягкий и тёплый, и сухой климат в отличии от Кельна. В транзитке женщин расположили прямо у входа всех в одну линию, повесилась между двух карбоновых высокопрофильных красавцев и посмешило, что на 5 рядом стоящих велах были одинаковые женские седла...впрочем как и на моем. Вешать туфли на вел не стала... после бега будет не до экономии секунд, да и бежать до выхода надо было метров 250 по ковровой дорожке. Заметила, что только единицы оставили туфли в педалях. Полотенце, туфли на землю, шлем и очки на вел-вот и весь расклад. Остальное надето для бега. Очень экономно с переодеванием однако!  Забежала в голубую кабинку и за 20 минут пошла к старту. Нас женщин, по непонятной причине, уже не на одном старте ставят в блок перед мужчинами 20-40 лет...я бы выпускала однозначно быстрых мужчин первыми и женщин оставляла на потом, чтобы не путались под ногами. Но нет первый блок спортсмены и 60 -летние, потом женщины и за нами практически остальные мужчины и эстафетчики. С разницей в 1,5 минуты между блоками... Ну да ладно обратный отсчёт и мы выбежали. Нетороплюсь, берегу ноги, по дороге понимаю, что хочется забежать в кабинку- обычно все дела делала за 10 минут до старта, а тут кабинки были далеко. Но терпеть ближайшие 82 км желания нет, вижу на первом км кабинку и забегаю... При выходе задеваю номер и он отрывается с одной стороны. Хорошее начало нечего сказать...бегу и на ходу дырявлю номер и завязываю на узел по крепче. Так теперь можно и начинать соревнования. Стараюсь догнать тех с кем бежала в начале... Вроде удалось! Бегу легко по 4:40-4:50, пульс легкотренировочный до 146, свежо и хорошо дышится... да я так и полумарафон непротив пробежать!  Всего три круга... стараюсь не выходя из комфортного темпа обгонять медленных. Все удаётся лучшим образом- полностью довольная раскладом и свежестью ног заканчиваю пятнашку за 1:11:33 (36 из женщин, лучшая пробежала за 58:24- монстр!) . Быстро  переобуваюсь, очки, шлем, вел и несусь как на костылях на выход. Дорожка не сильно помогает бежать в велотуфлях... Поехали! Маршрут изучала только в инете, все подъемы их продолжительность записала на шпаргалке на лежаке, в живую трассу не видела, но знала о продолжительных крутых спусках со скоростью до 70 кмч. Ехать было замечательно-перекрытые дороги, триатлеты едут пачками просто из-за скученности, но при этом никому не мешают. Драфтить не пыталась, только пыталась удержаться за кем-нибудь посильнее на расстоянии. Мужчины обгоняли постоянно, женщин пыталась считать ...порядка 15. В подъемы скорость падала до 10-15 и даже моя легкость не позволяла никого обогнать, хотя с одной девушкой в обгонялки мы поиграли раза три. За подъемами следовали покатые прямые или непродолжительные спуски. Из-за незнания трассы и подъемов на лежаках практически не лежала...больше за нижний хват или верхний. Спуски проходила на нижнем хвате, подтормаживала обеими ручками...иногда даже впереди меня были более несмелые на спусках. Порадовала новая резина конти 4000с, уж знаток из меня никакой, но она реально лучше тормозит чем моя старая стоковая максис. Удалось на спусках достичь пока рекордной для меня скорости 61,5 кмч, хотя на каких скоростях проносились мне навстречу карбоновые велы могу только догадываться. Трасса была абсолютно не скучной, ветер почти не мешал, есть не хотелось и с трудом впихнула в себя шарик финика и кусочек батончика, воды выпила почти бачок. Удивилась что при такой погоде у некоторых было по два бачка и на пункте питания некоторые ещё брали воду. На 50 км съела жидкий гель. Наконец последние сотни метров, народ впереди не замедляется, а ещё больше ускоряется-а как же ноги расслабить перед бегом? Разуваю туфли на веле- так проще бежать переобуваться. Давно этого не тренировала, но получилось удачно, а вот бежать в носках по ковру с неровной плиткой снизу было то ещё удовольствие. Наконец кроссовки и только бег впереди. Народу бегает уже много...ну да ладно я здесь за удовольствием и оно от меня не убежит! Ноги неплохо себя чувствуют, есть легкое чувство голода, но должно хватить. На всякий случай делаю запрос на гель....желудок помалкивает. Ну нет так нет. Метров через пятьсот ощущаю непривычные спазмы над коленями- ох так мы что и с судорогами сегодня познакомимся( я просто новичок-один раз в бассейне от брасса не считается!). Ну я не против-будет что вспомнить! Но нет при равномерном темпе по 4:50 они не решились, а повышать темп не решилась я. Ещё метров через пятьсот я о них забыла, хотя по дороге видела человек 5 остановившихся из-за этого. Народ бежал тяжело, немногие мужчины обгоняли и ещё меньше быстро бежали. Как я и думала-все решает хороший вел и заключительный бег. Хорошего вела не получилось-2:02:27 (54 из женщин, а расчитывала на 7 минут меньше!) , так хоть на беге догоню уставших. Бежалось странновато ни плохо ни хорошо...пульс тоже подрос слегка до 148-151... такого низкого пульса у меня ни на одних соревнованиях не было! Поспособствовала погода( не знаю чтобы бы мы делали при даже 25!) и плюс длина дистанции-при которой нет суеты и скорости коротких дистанций. За пару км решаю слегка ускорятся и тут меня обходит уже знакомая по надписи на попе Кунде. Вот мой шанс! Цепляюсь паровозиком и не отстаю ни на секунду! С ней мы обходим пару женщин и на последних ста метрах обгоняем ещё двух, одна из которых мне чем-то знакома! Не пытаюсь обогнать мою спасительницу на финише-она меня выручила и на секунду позже вбегаю в арку с поднятыми руками! Бег 36:51( 21 из женщин). Общее время 3:54:36. Почти 4 часа в пути-моё самое долгое испытание и я его выдержала! Я довольна! Иду заправляться-пью все подряд даже колу, а потом нахожу холодные и сочные сладкие дыни- все меня отсюда не оторвать! За 4 часа я только пила воду и съела один гель и два маленьких кусочка и мне хватило сил..неплохо! Но с питанием надо будет на будущее поработать. Иду наконец в транзитку, переодеваюсь и забираю вел. Хочется все-таки узнать результаты. Возвращаюсь к финишу и в списке из 136  (плюс 6 сошли)женщин вижу себя 37... И 5 из 23 в группе. Хм можно было и получше.. Когда вижу кого же мы обогнали в конце-улыбаюсь! На две секунды я обошла девушку, которая обошла меня на олимпийке в прошлом году! И на беговых стартах мы с ней встречались! Когда же дома смотрю моё отставание от первой в моей группе...становится смешно-2:05 и это при почти 4 часах в пути! Действительно все решают минуты, а то и секунды даже если ты часами в гонке! Обидно, досадно и есть повод качественнее тренироваться!  Самое необычное было, что после приезда домой на меня напал жор и часов пять я непрерывно что-то жевала. Такого раньше не случалось! И на следующий  день никаких болей не наблюдала, как после обычной тренировки. И хотелось снова бегать, чего мне категорически не хотелось делать целую неделю после третьего гористого полумарафона месяц назад. Сделала выводы для себя-делаешь что-то умеренно и удовольствие гарантировано, даже если придётся  немного пострадать и главное захочется делать это снова и снова!