A1 Triathlon 2015. Лучший старт!

Подготовка. К гонке я начал готовиться 20 апреля, собственно в тот день, когда и зарегистрировался на соревнование. За ориентир взял план от Е. Никитина, который был в свободном доступе на сайте A1 Triathlon. Конечно, пришлось немного скорректировать, но скелет плана был. После почти 9-месячного перерыва от триатлона и вообще от спорта форма была мягко говоря не впечатляющей. Вес - 93 кг. Бегал по 6:30/7 мин на км. Единственное, что сразу стало получатся - это плавание. Шло время, я старался следовать плану. Форма постепенно приближалась к прошлогодней и это не могло не радовать) 13 июня появилась возможность проверить свои силы на олимпийской дистанции - лучше теста перед половинкой просто не придумать. Еще трасса велоэтапа проходила по трассе A1 Triathlon. Олимпийку прошел за 2 ч 22 минуты. Результатом остался доволен и решил, что выйти на половинке из 5 часов будет сложно, но абсолютно реально. За три недели перед гонкой убрал объем, оставил только темповые и интервальные работы. Каждую неделю делал брики с соревновательными скоростями. В итоге перед стартом весил я уже 83 кг. Организация гонки. Этот пункт нужно вынести отдельно, так как организация реально приятно удивила) Маленькие недочеты есть и будут всегда, так как всем не угодишь, но лично мне понравилось все на 120%! О хорошей организации старта я понял еще за день до гонки, когда мы приехали на брифинг. Огромная площадка с экспо, фудкортом, сценой и другими развлечениями. Все сделано по уму и профессионально. Порадовали брендированные рюкзаки и стартовые мешки. Мелочь, а приятно. Ну и конечно самое главное - ограждение велоэтапа от машин и демонтаж лежащих полицейских. Безопасность - наше все. Гонка. Плавательный этап начался из воды. Я занял очень неудачную позицию (вернее меня туда затолкали другие участники) прямо перед катером. В итоге, когда прозвучал старт, пришлось около 10-15 секунд ждать, пока освободится место для плавания. Из-за этого попал в группу с не очень сильными пловцами и пришлось через весь замес пробираться к равным по скорости пловцам. Борьба с соседями по плавательному этапу была постоянной почти до самого окончания. Выплыл 40-м. Либо дистанция была немного больше, либо просто не мой день в плавании. Планировал за 32-33 минуты, получилось за 35 с небольшим.  В транзитке, как обычно, провозился дольше нужного.  В самом начале велоэтапа замешкался и врезался в ограждение, но скорость была невысокой, поэтому удалось избежать последствий. Первые 6 км старался опустить пульс ниже 160, но ноги хотели скорости. Зато после выезда на Горское шоссе ноги начали закисляться и скорость упала до 32-33 км/ч. Велоэтап прошел спокойно - обгоняли меня, обгонял и я. Ветер забрал много сил, несмотря на провальную среднюю скорость для равнинной трассы 32,5 км/ч. В качестве питания использовал гели (6 штук) и три фляги: в одной соленая вода, во второй изотоник и в третьей обычная вода. Доехал до транзита, переоделся, взял еще три геля и магнезию. Погнали! По традиции начал по 4 минуты.  Но уже через 700-800 метров темп спал. С 1-го же километра начало сводить ноги. На первый раз помогла магнезия. Задача была держать средний темп по 4:30/км. Первые 10 км удалось поддерживать нужный темп, даже чуть быстрее. На беге удалось обогнать много спортсменов, в том числе и из своей возрастной группы. После 10 км проблема с квадрицепсами на ногах повторилась. Но магнезии уже не было. Пришлось спасаться гелем и изотоником. Нужного эффекта не получил. В тоn момент был очень зол на себя, что заранее не продумал это в плане питания на гонку. Можно сказать, что началась русская рулетка. С каждым приземлением на левую ногу мне казалось, что она может подогнуться под себя и я упаду). Старался не расслабляться и контролировать все свои движения. На последних 400 метрах ускорился, вбежав на территорию Петровского арсенала. Тогда я уже понимал, что гарантированно вышел из 5 часов. В финишном створе крики зрителей и такая приятная цифра 4 часа, хоть и с 55 минутами)))  После финиша холодный душ, еда, массаж, получение поздравлений от своих друзей. Ради этих моментов определенно стоит потеть на тренировках и соревнованиях!  Расклад по гонке:РезультатОбщее местоМесто в категорииМесто по полу4:55:1922/2173 из 1921/197ПлаваниеОбщее местоМесто в категорииМесто по полу35:12:0040/2176 из 1936/197T1Общее местоМесто в категорииМесто по полу2:2739/2174 из 1936/197ВелогонкаОбщее местоМесто в категорииМесто по полу2:40:5341/2174 из 1939/197T2Общее местоМесто в категорииМесто по полу1:3926/2174 из 1924/197БегОбщее местоМесто в категорииМесто по полу1:35:0616/2173 из 1914/197Какие выводы: Традиционно провалил вел, поэтому следующий сезон буду ставить упор именно на этот вид. Также необходимо больше плавать на открытой воде и желательно со спаринг-партнерами для имитации гонки. К бегу претензии нет, есть только к организации плана питания) Ну, не все сразу, как говорится...