Трилайф был самым большим порталом о триалоне, с которого началась история массового любительского триатлона в стране. Сейчас мы собрали лучшие статьи, которые актуальны по сей день, чтобы вы смогли начать заниматься триатлоном или узнали больше о данном направлении.

Спасибо
Все
Новости
Блоги
Отчеты
Поиск
Архив сайта с 2010 года
  • Отчеты
  • 14 августа 2018

A1 Triathlon 113 - мои первые 113 км.

Павел Антошкин
Павел Антошкин
A1 Triathlon 113 - мои первые 113 км.

--- Вступление --- Триатлон - это не 226/113/51.5 соревновательных километров. И это даже не просто сам старт как таковой. Это - суть подготовки к этому событию. Выбранное мной событие - старт на полужелезной дистанции А1 в Сестрорецке 11.08.18. В Ноябре прошлого года я выбирал между несколькими стартами - Ironman Gdinya, Challenge Turku, Finntriathlon Joroinen и A1 Triathlon 113. Все эти старты проходят практически в одно время и подготовиться к ним можно успеть. Но выбрал родной город, так как в Сентябре планируется моя свадьба, и я решил поставить именно это событие выше триатлона, а посему цена участия и место проведения (а это слот + трансфер + проживание + питание) были выбраны не случайно.

--- План стартов --- Тут ничего сверхъестественного. План стартов изначально был такой:

21.04.18 - Санкт-Петербургский полумарафон 20.05.18 - полумарафон ЗаБег.РФ 10.06.18 - A1 Swim (1500 м) 14.07.18 - A1 Triathlon Olympic 11.08.18 - A1 Triathlon 113

Потом я добавил еще парочку стартов на открытой воде:

30.06.18 - Ruskeala Swim (2400 м) 21.07.18 - Aurora Swim (2000 м)

так как в первом случае в Рускеале я никогда еще не был и было бы здорово принять участие в заплыве в каньоне, а второй старт - неплохой тест дистанции, сопоставимой с водным этапом на 113.

--- Подготовка --- Большинство триатлетов на Трилайфе скажут, что моя подготовка - это ничто для участия в старте на дистанцию 113. Но уж как вышло. В Октябре/Ноябре я бегал по 10-15 км и проезжал по 50-60 км на станке, в среднем выдавая 3,5 часа тренировок в неделю. Плавания не было, так как по стечении определенных обстоятельств я не мог себе позволить бассейн или даже фитнес-центр с бассейном. Потихоньку увеличивая нагрузку я к Маю вышел на показатели в 20-25 км бега и 110-115 км велосипеда (среднее время тренировок - 8 часов в неделю). Тогда же открыл сезон открытой воды - начались наконец-то тренировки по плаванию. Помимо себя я так же готовил свой инвентарь. Точнее докупал что мне нужно. Но тут без косяков не обошлось - первый стартовый раздельный костюм пришел из Англии и хоть Castelli и писали, что размер М - по факту это суровая маломерка. Пришлось возвращать и заказывать заново. В итоге - L-ка топ от Castelli и шорты 226 от Orca. Далее пришел мой аэробар с Алиэкспресс - две суровые черные алюминиевые трубки диаметром 22 мм. Думая о питании на трассе было решено купить питьевую систему на аэробар - но пришла она без крепления (тут мой косяк, я не прочитал в вопросах/ответах об этом). А так как поилка пришла буквально за пару недель до старта и искать оригинальный крепеж было сложно и время поджимало, я сделал его аналог своими руками - из алюминиевого профиля, хомутов для труб и стяжек. Вышло как-то так: 

Вес составил 63 грамма, а цена - в районе 100-150 рублей. Забегая вперед - эта штука выдержала все мои испытания и ездит со мной и сейчас. Результаты подводящих стартов меня полностью удовлетворили:

  1. СПб полумарафон - 2:06:52 - обновление ЛР на 2,5 минуты.
  2. ЗаБег.РФ полумарафон - 1:59:56 - новый ЛР.
  3. 1500 метров на A1 Swim - 32:55
  4. 2400 метров на Ruskeala Swim - 42:22
  5. A1 Triathlon Olympic - 2:51:41
  6. 2000 метров на Aurora Swim - 40:12

--- Главный старт сезона --- Не буду вдаваться в подробности того, как проходила регистрация, постановка велосипеда в транзитку и прочие околостартовые приготовления - все и так через них каждый раз проходят на соревнованиях. Питание - выбор пал на гели SIS (неоднократно протестированные мной - хорошо идут). На старте использовал 7 штук - 4 на велоэтапе (каждые 20 км) и 3 на беге (каждые 5 км). Кроме этого была фляга на 600 мл с изотоником фирмы High5 и фляга на 700 мл для воды (та самая, на аэробар). План был такой - постараться финишировать как можно ближе к 6 часам (6:10 было бы очень хорошо). За плавание я не переживал - это мой самый любимый этап, и вообще люблю плавание. За вел тоже особых опасений не было, так как приезжал пару месяцев назад 77 км, и несколько раз по 65 - это конечно не 90 км, но такая дистанция меня не пугала. Рассчитывал держать среднюю в 30 км/ч плюс/минус 0.3 км/ч. То есть я должен выйти на бег максимум через 4 часа после старта. Сильно повезло с погодой - в день старта ожидалась пасмурная погода, 21-23 градуса тепла. Но ветер, чтоб его... об этом далее.

--- Плавание --- Стартовали общей массой (участников то всего 160 человек было). Водный этап - два круга по 950 метров. На поверку это были два круга по 1100 метров - в итоге 42:22 и впереди бег 400 метров до транзитки. На скупом брифинге (как "на коленке") говорили, что дистанции четко размечены, но это же А1. Т1 прошел без проблем и не сильно спешил - посчитал, что 113 - не та дистанция, чтоб спешить, тем более мне и с моими результатами. В итоге - Т1 за 7:50 с очередью в туалет.

--- Велоэтап --- Три круга по хрен-знает-сколько км. Стартовал спокойно, впереди ведь еще 89 км, не так ли, за чем же попу рвать? На отрезке 2-3 км увидел стоящего на обочине участника, размахивающего рукой в поисках помощи. Два соперника передо мной объехали его и продолжили гонку. Я решил помочь. И был удивлен, что у парня вообще ничего с собой не было. Подарил ему монтажку и камеру, но с насосом пожелал ему найти еще какого-нибудь добряша - в конечном итоге мы же на старте,и что мог - я сделал, хоть как-то помог человеку. Все равно эти 3-4 минуты много погоды не сделают. Место проведения старта отличается строптивым ветром - он либо сильный, либо одно из двух. В общем - по ветру моя скорость едва превышала 33,5 км/ч, против - 26.5 км/ч. Думал по началу, чем голову занять на 3 часа - но это оказалось просто. Один раз останавливался на "пит-стоп" пополнить свой резервуар с водой. Последний круг я слегка сбавил темп, чтоб ноги смогли отдохнуть перед бегом. В транзитку быстро зашел, переобулся, сменил набор гелей, забежал в WC и ушел на полумарафон - на часах было 3:57 от времени старта (Т2 за 3:33, велоэтап в 87.5 км за 3:05:05 и средняя скорость - 28.3 км/ч).

--- Бег --- Это 4 круга по 5 км и еще один аппендикс на 1 км до финиша в Спортивном клубе "Разлив". Первые два круга было более-менее легко (это всегда так похоже после велоэтапа). Решил сделать так: бежать от ПП до ПП, где переходить на шаг и спокойно поглащать воду/бананы/апельсины или что-там-у-вас-давайте-всё-что-есть. И солнце вышло из-за туч как назло. Так бодро прошли два круга - первые 3 км по 5:40, потом 4-8 км по 6:10. А потом силы стали покидать меня. И подвела левая нога. Точнее колено. Еще точнее - связки подколенного сустава. Это была малоприятная боль, из-за которой я сменил тактику на следующую: бежим 300 метров, идем 100 метров. Так с 8 по 13 км мой темп держался в районе 6:25-6:30. О времени "до 6:10" можно было забыть. На третьем круге видел картину, как одному участнику стало плохо и над ним колдовали врачи в карете скорой помощи. На том же круге я видел уже немало участников, кто переходил на шаг или просто шел. Там же бежал и (на тот момент) некий участник под номером 176. Им в итоге оказался Александр из Москвы. Оставшиеся два круга у нас с ним была одна тактика - я в беге отрываюсь от него, потом перехожу на шаг, он меня догоняет, говорит "пора бежать/давай/..." и я снова начинал бежать. И так почти до финиша - последний отрезок я запретил себе переходить на шаг и стремиться к финишу. Кстати, финиш на 113 от А1 - это не финал полумарафона, а начало 23-его километра. Это ужасно, особенно когда твои Гармины говорят тебе, что отметка 21.1 уже где-то позади, а ты понятия не имеешь, где финиш и как до него далеко. В итоге по истечении 2:24 и 22.1 км я пересек заветную черту. Итоговое время - 6:22:47. Результатом я доволен, хотя и могу сказать, что "как готовился - таков и результат".

--- PS --- 1. Спасибо волонтерам и организаторам за проведенное мероприятие. Хотя осадочек и остался. А1 и "старт без косяков" видимо всегда будут идти разными дорогами. Мне наверное никогда не понять, как можно быть "педантичным" на приеме спортсмена в транзитку (шлем должен быть застегнут, номера наклеяны, вел целый и с рабочими тормозами, бумажный браслет должен быть на руке, ....) и отсутствие маршаллов и пеналти-бокса на гонке. В Положении писалось, что драфтинг запрещен, хотя многим было пофиг - судей то нет и никто в штраф-бокс не отправит. Разметка трассы - в сумме по трем дисциплинам у меня вышло без сотни метров 113 км. Но по факту - а точнее по часам - плавание 2.2 км, велоэтап 87.5 км, бег 22.1 км. Лучше бы было 91 км велогонки и 21 км бега, а не наоборот.

  1. Я мог вообще не принять участия в гонке, если бы ДТП, которое я организовал на своем финальном брике (60 + 15), закончилось бы по-другому. Если эту статью читает тот самый человек, который готовил ребят-эстафетчиков к старту 113, то я повторюсь тебе - прости меня за такой мой непродуманный поступок на дороге, который мог стоить нам очень дорого. Я надеюсь, что у тебя всё хорошо (хоть у тебя и есть мой номер телефона, но ты не позвонил, хотя мы говорили об этом - наверное это значит, что полученные тобой и твоим велосипедом повреждения не слишком тяжелые).

  2. Что будет дальше? А дальше я постараюсь сделать так, что 113 км прошли лучше, чем предыдущие. Ну по крайней мере бег должен быть бегом, а не турпоходом. Просто нужно лучше готовиться.

Всем спасибо за внимание! До новых встреч! И удачи на стартах! Берегите себя.

Всегда ваш, Павел А.