- Отчеты
- 28 января 2013
Первый марафон и отчет
Предыстория.
Бегать начал в августе 12-го. Бегал понемногу. Друзья предложили поучаствовать в Осеннем Громе в полумарафоне. Согласился. Начал бегать активнее. Финишировал 2:06. Параллельно узнал про Трилайф. Прочитал все отчеты. Решил готовиться к Айронмэну и для начала пробежать марафон. Ближайший марафон был «Дорога Жизни» к нему и решил готовиться.
Подготовка.
Тренировочный план взял на myasics.com . Правда, пришлось поиграть с датами марафона. Так как при выборе даты мероприятия сайт не позволял выбрать 27 января. По логике сайта, времени, которое я отводил себе на подготовку, было недостаточно. Подготовку начал 21 ноября. В плане стояло по 4 беговых тренировки в неделю. С 21 по 29 пробежал 56 км. 29 ноября выпал сильный глубокий снег в котором устало колено. Устало на три недели. В декабре побегал 3 раза на 25 км. Бросил курить. Ну, вообщем, тот еще спортсмен-)) Второго января пробежал 17 и решил встать на беговые лыжи. Все праздники были посвящены осваиванию беговых лыж и коньковому ходу.
С начала января и до 27 января провел еще три беговых тренировки по 12 км с темпом 5:40 и одну тренировку 31 км за 3ч:28мин.
Сейчас вот, проанализировав свои тренировки, я вижу что их было критично мало. Но 25 января перед выездом в Питер я был уверен, что я отлично готов, ведь я столько готовился-))
Марафон.
Утром 26 января прибыл в администрацию Калининского района на регистрацию.
Оплатил страховку 100р, заполнил карточку участника и отметил что состою в Трилайфе
Оплатил 200р стартовый взнос, получил номер и комплект участника. На месте же предлагали гостиницу за 550р. Андрей Чирков (опытные бегуны должны знать) предлагал свои книги. Макси-спорт предлагали гели, кроссовки, календарь Трилайф. Короче, я все купил.
Гостиница оказалась прекрасной, была даже кухня, поэтому был хороший завтрак.
В 8:40 приехал на место отъезда автобусов. Желающих поучаствовать в марафоне оказалось больше чем мест, поэтому участникам пришлось проявить находчивость и придумывать куда бы залезть. Я залез в микроавтобус к организаторам и через некоторое время удачно прибыл в школу в Ваганово за 3 км до старта для подготовки.
-Ху из он дъюти тудэй?
В 11:45 приехали на место старта где уже полным ходом шло праздничное мероприятие.
Вид на Ладожское озеро
Сборная вооруженных сил
Прочитав за день до марафона 130 страниц свеже купленной книги А.Чиркова "Бег в радость" я знал, что спешить не надо и стартовал с темпом 6 мин на км. Передо мной те кто не знал.
Помня отчет Дмитрия Иванова, остановился для фотографии у километрового столба 42. (кстати, часть отчета опубликована в журнале марафона, который выдавался участникам)
Первые 15 км бежал в спокойном темпе. Погода была прекрасная: -7 и ветер в лицо. Оделся хорошо, жарко не было. Термофутболка с Осеннего грома, флиска и флиска жилет. На ногах только лыжные штаны. В карманах два геля на один и три приема.
Бежал болтал с соседями по потоку: программист из Башкирии живущий в Питере, фрезеровщик из Ижевска Иван Аркадьевич, саентолог Данияр, бывший ВДВшник Владимир. В общем компания интересная.
На 17 километре расхотелось бежать, на 23 перестал. Решил не рисковать и быстрым шагом передвигаться к финишу.
Иногда, повинуясь инстинкту победителя переходил на бег, иногда - перебегал на ход. -) На всех пунктах питания хорошо ел, пил чай, общался с ребятами. На протяжении всей гонки получал огромное удовольствие ведь к этому событию я готовился почти три месяца. На 30-м километре я окончательно решил идти быстрым шагом и широко размахивать руками. На 35-м км я узнал, что еще могут и дисквалифицировать если не придешь за 5ч:30мин. Это была свежая струя в наших с марафоном отношениях, поэтому я стал сильнее размахивать руками. Эта тактика сработала и через 5 часов 7 минут после старта я был в 2 км от финиша
Через 13 минут я вбежал в финишный створ, получил порцию аплодисментов и бананов.
Выводы.
Чтобы поесть горячей гречки на финише, получить медаль и поехать в баню, надо раньше прибегать. Все остальное было сделано идеально - распланировал гонку, подготовил инвентарь, держал темп, психологически был готов ко всему. На марафонской дистанции стартовало 288 мужчин, финишировало 286 и я в их числе-))
Оплатил страховку 100р, заполнил карточку участника и отметил что состою в Трилайфе
Оплатил 200р стартовый взнос, получил номер и комплект участника. На месте же предлагали гостиницу за 550р. Андрей Чирков (опытные бегуны должны знать) предлагал свои книги. Макси-спорт предлагали гели, кроссовки, календарь Трилайф. Короче, я все купил.
Гостиница оказалась прекрасной, была даже кухня, поэтому был хороший завтрак.
В 8:40 приехал на место отъезда автобусов. Желающих поучаствовать в марафоне оказалось больше чем мест, поэтому участникам пришлось проявить находчивость и придумывать куда бы залезть. Я залез в микроавтобус к организаторам и через некоторое время удачно прибыл в школу в Ваганово за 3 км до старта для подготовки.
-Ху из он дъюти тудэй?
В 11:45 приехали на место старта где уже полным ходом шло праздничное мероприятие.
Вид на Ладожское озеро
Сборная вооруженных сил
Прочитав за день до марафона 130 страниц свеже купленной книги А.Чиркова "Бег в радость" я знал, что спешить не надо и стартовал с темпом 6 мин на км. Передо мной те кто не знал.
Помня отчет Дмитрия Иванова, остановился для фотографии у километрового столба 42. (кстати, часть отчета опубликована в журнале марафона, который выдавался участникам)
Первые 15 км бежал в спокойном темпе. Погода была прекрасная: -7 и ветер в лицо. Оделся хорошо, жарко не было. Термофутболка с Осеннего грома, флиска и флиска жилет. На ногах только лыжные штаны. В карманах два геля на один и три приема.
Бежал болтал с соседями по потоку: программист из Башкирии живущий в Питере, фрезеровщик из Ижевска Иван Аркадьевич, саентолог Данияр, бывший ВДВшник Владимир. В общем компания интересная.
На 17 километре расхотелось бежать, на 23 перестал. Решил не рисковать и быстрым шагом передвигаться к финишу.
Иногда, повинуясь инстинкту победителя переходил на бег, иногда - перебегал на ход. -) На всех пунктах питания хорошо ел, пил чай, общался с ребятами. На протяжении всей гонки получал огромное удовольствие ведь к этому событию я готовился почти три месяца. На 30-м километре я окончательно решил идти быстрым шагом и широко размахивать руками. На 35-м км я узнал, что еще могут и дисквалифицировать если не придешь за 5ч:30мин. Это была свежая струя в наших с марафоном отношениях, поэтому я стал сильнее размахивать руками. Эта тактика сработала и через 5 часов 7 минут после старта я был в 2 км от финиша
Через 13 минут я вбежал в финишный створ, получил порцию аплодисментов и бананов.
Выводы.
Чтобы поесть горячей гречки на финише, получить медаль и поехать в баню, надо раньше прибегать. Все остальное было сделано идеально - распланировал гонку, подготовил инвентарь, держал темп, психологически был готов ко всему. На марафонской дистанции стартовало 288 мужчин, финишировало 286 и я в их числе-))