Anton you are a IronMan

пришло время небольшого рассказа про мой главный челендж этого года - IronMan Hamburg для непосвященных: 3.8км плыть, 180км на велосипеде и на закуску марафон 42.2км. Уже год как я тренируюсь в Циклоне, с командой my.com. Почти сразу после прихода в команду был выбран главный старт текущего года, это старт в Гамбурге и по мы окунулись в прекрасный мир ежедневных тренировок)) подготовка заняла ровно 10 месяцев, рассказывать подробно об этом периоде я не буду, только скажу - это как ходить на работу! те все твои действия и намерения основывались на одной мысли - а что завтра по плану за тренировка? и так 6 раз в неделю. Основной объем был набран за май-июнь-июль, когда время тренировок было по 15часов в неделю. К старту я подошел со следующим на пике своей формы с набором тренировок: 10 месяцев: плавание: 233км велосипед: 4100км бег: 1100км беговая дорожка: 500км велосипед-станок: 35 часов Общее время: примерно 550 часов тренировок) итак, самое основное, поехали)) неделя и 1 день до старта: поездка в Кленово и 100км в удовольствие, хочу заметить, что за последние недели уже вошло в привычку катать сотни в удовольствие) 5 дней до старта: я прилетел в Гамбург, решил получше узнать окресности и акклиматизироваться, о чем в последствии ни разу не пожалел, так как, было время на легкие тренировки и изучения прекрасного города Гамбург! я поплавал в озере, пробежал беговой круг и даже больше, немного проехал на велосипеде, но из-за погоды выехать на трассу гонки не получилось. 1 день до старта:  все готово, номер получен, велосипед проверен, гели и изотоник разведены. Остается 10часов до старта и вот я в транзитной зоне поставил ведосипед. ночь старта: поспать не удалось совсем( я просто пролежал 5часов глядя в поток, адреналин зашкаливал, однако утром я чувствовал себя отдохнувшим. день старта: в транзитке встретились с товарищами еще раз проверили велосипеды натянули гидрики и.... вот уже стартовый всплеск, ушли профики, я встал в корридор 1:05-1:15, роллинг-старт, время летит незаметно и вот уже мне отсчитывают айнс цвайн драй... моя гонка стартовала) плавательный этап состоял из 2 петель (2.6км, выход из воды, 3метра по земле и еще петля на 1.2км) первые 400метров пришлось ускоряться, но толкучки небыло, через 400метров был мост и сужение потока, я кого глажу, кто-то гладит меня, иногда твой путь пролегал по кому-то)) но все по минимуму, до первого поворота 1.2км плыть пришлось по-течению, но сил много особо не заметно, к повороту вработался и перешел на автомат) зато обратно течение несло, вода была прохладной, к концу первой петли ноги подзамерзли, спас австралийский выход и осознание, что осталось всего 1.2км) плаванье завершалось узким и низким мостом метров 70, было страшновато) и вот уже волонтеры вытаскивают тебя из воды... все??? так быстро?? часы остановились на 1:13, что очень даже неплохо и лучше плана!  транзитка 1: очень длинная, до мешка и тента бежать метров 300, до выхода из транзитки еще 500. Особо не спешил, закапался с гидриком и переодеванием в велоформу. 9:03 очень долго, даже по меркам длинной дистанции велосипед: 2 круга по пригороду Гамбурга, первые 15км пролегали по территории порта, есть на что посмотреть) и главная фишка - огромный мост Köhlbrandbrücke.. и тут, всего через 18км после старта, начинается моя борьба, я прокалываю заднее колесо, меняю его достаточно быстро 5-7 минут, не успеваю проехать и 20км, я получаю второй прокол и снова заднего колеса, неудачи преследуют меня, прямо в руках разрывает переходник и весь балон газа узодит мимо! Мне повезло, добрый велосипедист, не участник, заправляет газом мою покрышку) я спасен, мимо проносятся спортсмены, потеря 15-20минут! Я снова в гонке, но.... я проехал всего 10км и, предательский звук в заднем колесе говорит об очередном проколе(( тут я понял что, что-то не так, я осматриваю покрышку и нахожу сквозной порез, куда набивался песок, который и уничтожил всю мою запаску! Я был в шоке, мысль - все, моя гонка закончена((( dnf, я остался стоять и ждать техничку или автобус, который отвезет меня домой( но мне повезло, минут через 30 мимо проезжает спонсорская техничка, они, видят порез на покрышке, меняют мне покрышку и камеру!! со словами, не сильно рассчитывающими на успех - ну вы после гонки занесите нам 50€, что я мог сказать в тот момент... я снова в гонке, мимо уже давно проехали все основные преденденты и вот я качу в компании отстающих, но качу! Оставшуюся часть велогонки пришлось беречь инвентарь, да и мораль была немного подпорчена. Первый круг закончился, уехал на второй. Второй круг дался гораздо сложнее, накопилась усталость, да и поднялся сильный ветер, последний 30-40км уже совсем не было сил поднять темп( одна лишь мысль - поскорее бы слезть с этого чертового велосипеда! круг представлял из себя: 15км порт, 15км подъем, не сильно крутой, но приходилось вкручивать, 15км относительно ровной дороги, проходил между деревушками и маленькими городками, очень техничная трасса, огромное количество поворотов, достаточно неровная дорога, прямых участков не так много, из-за этого всего %70 провел на лежаке. 182км за 6:04, средняя ровно 30кмч, что достаточно больше планируемого. за велоэтап я скушал - 8 гелей, 3 батончика, выпил 0.5литра очень крепкого изотоника и 0.7литра воды, всего на 1 пункте питания взял бутылку, но отпил из нее немного! транзитка 2: потряхивает после 6часов в седле, ноги деревянные, все отмучился) переодеваюсь в беговую форму. транзитка 6:00 бег: начал спокойно, впереди долгий марафон, как поведет организм неизвестно... круг 5км в одну сторону, 5км обратно, вдоль прекрасного озера) все 5км бежали в живом коридоре, сумашедшая поддержка. первый круг: спокойно, по 4:45 пульс 145, мысль - что-то легко как-то, стараюсь не рвать... второй круг: появились признаки утомления, но не критично, темп 4:50 пульс 150 растет по-тихоньку. на каждом пункте питания вода-изотоник, 1 раз за круг кока-кола, чтобы попить приходилось почти останавливаться. третий круг: наверное самый тяжелый, мыслей совсем нет, темп упал до 5:00, некоторый км и 5:15, пульс растет 155. на этом кругу пришлось зайти в туалет, так как хотелось уже км15, после этого было очень тяжело разбежаться, но вот она заветная предпоследняя резинка и последний круг) четвертый круг: я уже точно знаю, что закончу на своих двоих) без особых проблем, появилось 150-тое дыхание) темп подрос до 4:50 пульс до 160 и вот он последний поворот и последний 5км! черная резинка и уже мачит красная дорожка, я бегу по ней абсолютно счастливым) раздаю пятюни всем встречающим и вот они заветный слова- Anton you are a IronMan!!! я сделал это! не сломался, не упал показал все, на что способен)) беговой этап: 3:22, что очень хорошо и лучше плана. За бег было съедено: 3 простых геля, 2-е упаковки энергетических конфет, 2 геля с кофеином. итоговое время: 11:43, эхх, если бы не тот потерянный час на велосипеде... первые минуты после финиша:  я нахожусь в прострации от осознания того, что все закончено, ощущение полного морального опустошения, я оставил все там, на трассе... я не ощущаю усталости или боли, но нормально функционировать я не могу, меня о чем-то спрашивают, я что-то отвечаю, потихоньку дошел до финишного городка, встретил там Серегу и, наверное, только в тот момент я понял сделал это, что можно расслабиться и поделиться этим со всеми!  первый час после финиша:  расслабился окончательно, сходил в душ, покушал, выпил пива)) я жив и мне хорошо!! Моя гонка окончена) Уже на следующий день я мог кое-как поковылять 6-7 км типа бега), особо ничего не болело, кое-какие суставы, но мышцы были в тонусе, а дня через 3 уже провести полноценную беговую тренировку! но велосипед до сих пор лежит в кейсе)) Официальный результат: 1:13:33 плавание 9:02 транзитка 1 6:52:09 велосипед 6:12 транзитка 2 3:22:48 бег Итог: 11:43:44 AnyThing is Possible)! Личное и огромное спасибо тренеру Диме Семенову за подготовительный цикл и грамотную подводку к старту, у меня все получилось) Спасибо Циклону #cycleon Отдельное спасибо спонсору #gel4u за предоставленное питание!  Ну и компании тоже ) #mycom PS: ну и конечно Даблу за 200-хсот метровый спринт)