42,2 км по Мюнхену (марафон, забытый календарем Трилайф)

42,2 км по Мюнхенским улицам   12 октября около 15 часов, передо мной Олимпийский стадион города Мюнхена. Позади почти 4,5 часа и больше 40 километров непрерывного бега по прекрасному баварскому городку. Как я здесь оказался…  Ради чего больше четырех часов мучаю свой организм физическими нагрузками вместо того, чтобы пить отличное немецкое пиво под теплым октябрьским солнышком на террасе мюнхенского ресторана… Наверно началось всё год назад. Я увидел в Фейсбуке пост своего хорошего знакомого и бывшего коллеги Димы Кашаева про то, что он зарегистрировался на олимпийскую дистанцию по триатлону в Барселоне – как сказал «вызов брошен, обратного пути нет..». Если честно я даже не знал что такое «триатлон»… посмотрел интернет:  это соревнования где надо плыть, ехать на велосипеде и бежать без перерыва на какие-то фантастические (как мне тогда казалось) дистанции…. Если отвлечься и вспомнить детские и юношеские спортивные увлечения то про бег могу сказать только одно: «ни за что и никогда»… самое большое расстояние, которое я пробегал по неволе – 3 км.: кросс в школе… я был уверен – мои ноги не для бега. Возможно, это мне сейчас и помогло…но продолжим Дима начал засорять ленту ФБ своими фотками с пробежек и тренировок  (а я это время смотрел какой-нибудь фильмец на диване) и всячески демотивировать… И еще разместил фото своего нового велосипеда (красный итальянский…). Велик мне понравился. В ноябре прошлого года, я с компанией друзей проводил отпуск в путешествии по Америке и мы были в том числе и в Нью-Йорке…что можно привезти себе любимому из Нью-Йорка? Кроме Айфона конечно) Правильно, новые кроссовки!  Но не просто кроссовки, а Newton! К этому времени я уже немного изучил мат. часть про бег и понял, что есть техника «естественного бега» (на переднюю часть стопы), которая позволяет бегать без травмирования коленей и прочих частей ног (к слову эту технику используют практически все профессионалы – марафонцы). Но, практически все широко рекламируемые бренды (Nike, Adidas…) не предлагают кроссовки, в которых можно применять эту технику… Рекламная пауза: компания Newton производит кроссовки для «естественного бега», ее создатели (два американских марафонца) сконструировали эти кроссовки специально для такой техники! И понятно, что если ты раньше бегал в удобных надежных кроссовках с толстой пяткой тебе будет в Newton немного дискомфортно… но у меня было преимущество: я вообще раньше не бегал и они сразу стали мне как родные (вот она сила внушения!). Но это позже… В Нью-Йорке я с приятелем (Александр Петров, которого я уже сам заразил идеей «естественного бега»),  купили по паре ярких кроссовок Newton… это была наша мотивация: если у тебя такие кроссовки дома на полке тебе придется их использовать по назначению. Первую пробежку в них мы совершили  через 4 месяца в марте 2014 года. 1,5 км – и они дались не легко… но это была сознательная пробежка и мне понравилось, я действительно получил удовольствие от бега (удивительно учитывая предыдущий опыт). Дальше были несколько месяцев бессистемных тренировок, которые, несмотря на их бессистемность, принесли свой результат – мы стали спокойно пробегать по 5-6 км за тренировку: в марте такие дистанции казались нам фантастическими. 10 км – я помню это ощущение…обычная пробежка по набережной теплым майским вечером, пробежали 3 км и должны были развернуться для возврата к старту… но ноги бегут, погода отличная и я предложил пробежать до конца набережной (еще 2 км), а там как пойдет… В конце набережной мы развернулись, побежали назад (ну бежалось и хорошо)…решили: «мы не железные, устанем остановимся в любой момент и пойдем пешком… делов то»… После 7 км физическая энергия стала покидать нас, но включилась психика…уже 7 км позади, давай 10 км…давай 10 км… Это были первые 10 км в жизни, которые я пробежал без остановки…сложно передать эмоции, ощущение, что ты достиг чего-то невероятного, на Луну например высадился или законы гравитации нарушил (пробежать 10 км было для меня за несколько месяцев до этого из разряда такой-же фантастики). Эйфория прошла и появилась цель…нет появилась ЦЕЛЬ: пробежать марафон – 42,2 км. Ты понимаешь, что это не просто фантастика, это где-то за гранью… да я видел как на олимпийских соревнованиях эти люди из Кении бегут…бегут… ты уже посмотрел спринт, прыжки с шестом, метания молота…а они все бегут и бегут… но ЦЕЛЬ не может быть другой… Я предложил уже «зараженному» мной приятелю Саше Петрову сделать ЭТО:  осталось только решить где и когда. К этому времени я уже часто общался с друзьями и коллегами на беговые и околобеговые темы: выяснилось, что много знакомых тоже «заражены» беговой идеей, кто-то бегает уже давно, кто-то даже участвовал в различных соревнованиях. В частности моя коллега по Открытию Аня Неверова, оказывается участвовала в марафонских забегах в Мюнхене и очень рекомендовала это город для марафона. Итак, в июле был сделан выбор: мы зарегистрировались для участия в Мюнхенском марафоне (12 октября 2014 года) – пути обратно не было. Наша цель минимум была добежать (дойти) до финиша, максимум – сделать это быстрее чем за пять часов. Я не скажу, что после этого наши тренировки стали более системными, но намеченная цель обязывала: мы старались придерживаться намеченного плана независимо от погоды и психо-физического состояния (без фанатизма однако). День Х приблизился, в пятницу 10 октября, вечером, мы прилетели в Мюнхен. Обосновались в небольшой гостинице рядом с Олимпийским парком (10 минут пешком до Марафон Экспо и места старта). Надо отдать должное в течение сентября/октября я старался максимально отказаться от употребления алкоголя… и вот мы в Мюнхене, столице отличного пива…с какими соблазнами пришлось бороться… На 11 октября, по совету умных книжек и старших товарищей, у нас был намечен паста – день («загрузка» организма максимальным количеством «медленных» углеводов): после завтрака мы пошли на Экспо – ели там пасту болоньезе, в обед доехали до центра города – ели в пиццерии пасту карбонара; двух часовая прогулка с осмотром достопримечательностей – полдник: паста маринара; ужин – опять болоньезе…. Вы понимаете, что после такого объема итальянской кухни я месяц не мог смотреть на пасту, но в конце дня меня ждала награда… мозг стаял на страже и держал оборону перед пивными соблазнами (у меня был установка: алкоголь только после марафона), но поедая за ужином последнюю пасту в огромном баварском пивняке Саша невзначай произнес: «у нас же сегодня углеводный день?» «да, мы должны «загрузиться» углеводами, чтобы завтра выдерживать физическую нагрузку в течение нескольких часов…» «но ведь пиво это тоже углеводы, правильно? «..?!?» По кружке отличного немецкого домашнего темного пива были нам наградой за тот «паста – день». День Х – 12 октября. В лифте отеля в субботу  появилось объявление, что в связи с марафоном завтрак в воскресенье будет с 5.30 утра (при стандартном начале завтрака в выходные в 9 утра – вот это я понимаю отношение к соревнованиям и клиентам!). В 6 утра мы спустились на завтрак: помещение столовой было на 90% процентов заполнено людьми разных возрастов с цветных майках и шортах (большинство)…я понял, что мы почти проспали завтрак. От вида такого количества участников сразу стало бодрей и веселей, атмосфера заряжала… Плотно перекусив (старт был в 10 утра и у нас было достаточно времени на переваривание пищи), мы выдвинулись в сторону олимпийского парка (место старта). По мере приближения к стадиону количество улыбающихся спортивных людей вокруг только увеличивалось, с разных дорожек, которые ведут к месту старта, как ручейки стекались в одну могучую реку люди в яркой одежде. Впечатление очень необычное, с одной стороны это толпа народу, которая, как кажется, куда-то хаотично движется и немного напрягает…с другой, позитивная энергия улыбающихся людей тебя заряжает и появляется внутреннее ощущение общего праздника. В забеге участвовало больше 25 тысяч человек! 25 тысяч заняли около 500 метров улицы от стартовой линии. В «карму» организаторам (а это был 29 Мюнхенский марафон) – на всем протяжении 42 километровой дистанции я видел только 2 (ДВУХ) полицейских! Да были волонтеры, которые указывали дорогу на развилках и поворотах, но для «безопасности» только ДВА полицейских – я был конечно поражен этим.  Это был  праздник для всех участников и зрителей  и им не нужна навязанная «безопасность» (тут я с грустью вспомнил московский марафон в сентябре с кордонами полицейских). Старт. Мы встали за «пейсмейкером» (это человек, который ровно бежит всю дистанцию и точно знает время, за которое добежит до финиша) – 5 часов (наша цель). Его мы обогнали к слову километра через 2 и больше не видели. Наша цель была обозначена,  исходя из тренировок темп выбрали 6.30-6.40 минут/км.  Его я практически выдержал. Организация марафона отличная, через каждые 4-5 км (ближе к финишу чаще) были пит-стопы с водой, изотоником; после 15 км стали раздавать бананы и питательные гели – они нам очень помогали после трех часов бега: макаронные углеводы от пасты как раз закончились. Зрители, болельщики. Это отдельная тема, центр города перекрыт на весь день, от некоторых домов нельзя выехать на машине… ну т.е. понятно, для жителей определенные неудобства. Но, это же общий праздник – вдоль трассы зрители хлопают, подбадривают, особенно на последних километрах, когда уже очень тяжело…но тебе улыбаются, кричат «common Mikhail, go» (имя написано на номере на груди участников) и ты улыбаешься в ответ, машешь и бежать тебе легче…различные музыкальные оркестры добавляют ритма и драйва… какие-то детишки на пит -стопах бегут тебе навстречу, протягивают воду или бананы…ощущение что они все очень хотят чтобы ты дошел до финиша…ну как можно не оправдать такие ожидания! Первые 10, 20, 25 км бежать было легко, эйфория от окружающего праздника, адреналин, вокруг много командных бегунов…вот группа топ-менеджеров из РайффайзенБанка, пенсионеры польского банка, группа французских банкиров, которых по дороге жены/подруги подкармливали и подпаивали (возможно даже винцом). Тяжело стало после 27 км, я слышал, что где-то в районе 30 км практически всех любителей накрывает. Я стал считать километры до конца 14, 13, 12…если раньше все бежали ровно, то сейчас темп стал рваный, то я кого то обгонял, то кто –то ускорялся и обгонял меня…часть народу переходили на шаг, сначала на пит-стопах, потом и в процессе… для себя решил: не переходить на шаг для отдыха, потом энергии на запуск «мотора» для бега потребуется гораздо больше, только бежать медленно, но бежать… И вот позади почти 42 км последние метры перед Олимпийским стадионом Мюнхена, я слышу музыку, аплодисменты зрителей…пробегаю под трибунами, круг по олимпийскому стадиону…финишные ворота… эти ощущения бесценны! Думаю это то, что чувствуют профессиональные спортсмены, когда приходят к финишу, когда побеждают. Я тоже это почувствовал, я победил себя! Я сделал то, что казалось фантастичным и недостижимым год назад. Створ финишных ворот… медаль финишера на грудь от симпатичной девушки в национальном баварском костюме, эйфория… Ноги еще не поняли что все, еще ходят…бокал пива, немецкий крендель…сначала присел на газон, потом прилег…. Подняться удалось минут через 20… И что дальше? Опытным путем доказано - можно добиться всего, надо только захотеть и сделать несколько шагов в сторону своего желания – дальше тебя закружит, понесет и привет…ты уже думаешь о новых целях, о которых раньше даже боялся мечтать. Уверен все про это знают, но когда переживаешь в ощущениях все этапы: от разговоров на тему до фактического воплощения – это резко повышает уверенность в своих силах. В следующем году я стану IRONMAN  – такая цель. Физкульт привет, занимайтесь спортом и всегда ставьте недостижимые (как кажется) цели.