3 часовая экскурсия по Москве в рамках Московского марафона

После насыщенного триатлонного сезона, увенчавшегося триумфальным командным стартом Training System на #Altai3race хотелось вкусную вишенку на торте в виде интересного спортивного мероприятия с простой логистикой и качественной организацией. В качестве вишенки я выбрал Московский марафон. До этого марафон бегал только один раз - "Европа-Азия" в 2017 г. с финишным временем 3 ч. 27 мин. (марафон в рамках Ironman Tallinn 2018 я не считаю, так как бегом это было сложно назвать). Исходные данные были неплохими. Хорошая функциональная готовность после триатлонного сезона. В целом сезон был посвящен скоростной работе. Объемов почти не было, так как их набрали в прошлом году в рамках подготовки к Таллину. Их то мне на марафоне и могло не хватить, но набирать их было уже поздно. Надо было только сделать грамотную специальную подводящую работу и не заболеть. За грамотную подводку ответственность взял на себя тренер Валентин Засыпкин. И отлично справился с этим. Спасибо ему! А за «не заболеть» отвечали: хорошее настроение, здоровый сон и мой безудержный оптимизм.

За две недели до старта пробежал с личником "Осенний Трейл" на Калиновке, после чего только тренировался. Прилетел в Москву накануне старта с неизменной командой поддержки в лице моей жены и дочки. Получение стартовых пакетов в Крокусе, экспо – все организовано без нареканий. Молодцы. Правда погодные условия были не очень – прохладно и дождливо, но тут без претензий к организаторам. Зачем собственно я приехал на Московский марафон? Давно хотел побывать в США. А ехать в США и не пробежать какой-нибудь из марафонных мэйджоров – безумие. А чтобы гарантированно попасть туда нужна не только виза, но еще и слот, для получения которого нужна либо удача (выигрыш в лотерее), либо квалификационное время на одном из международных марафонов. Думаю, ход мыслей понятен. Я выбрал второй вариант.

Так как пока еще в категорию винтажных бегунов не перешел, для моей возрастной группы 30-39 квалификационным временем является 3 часа 10 минут – для Чикагского марафона, 3 часа 05 минут для Бостона. На Нью-Йорк требования еще жестче – 2 часа 55 мин. Так я размышлял, когд  покупал слот на марафон летом. А за день до старта я повторно задал себе тот же вопрос: «Зачем я приехал на Московский марафон?». И ответ не заставил себя ждать. Разменять 3 часа. Для обычного любителя, как я, граница 3 часов особенная. Все что дольше 3-х часов – это просто хороший результат. А вот что до нее? Слава, почет, уважение от внуков и достойная пенсия от государства? Наверное.

Но мне важно было ответить на другой вопрос: «Тварь ли я дрожащая или право имеющий?» Здесь и сейчас. Только я, 180 минут и 42,2 километра. Без оправданий. Погнали. Погодные условия перед стартом были суровыми. 5 градусов условного тепла, порывы ветра и временами сильный дождь. Я решил не выпендриваться и основательно утеплился. Бежал в боевых Soucony Freedom 2. От шерстяных носков, ушанки и зонта в последний момент решил отказаться. А - Адекватность. Так как я при регистрации заявлял время финиша 3:10, то меня отправили в кластер B. Впереди только элита и кластер A, то есть те, кто из 3-х часов. Небожители. Марафон – это прежде всего физическая и психическая готовность, правильная стратегия и немного удачи. Все эти составляющие были при мне, поэтому особо не волновался.

Старт нашему кластеру дали примерно через 1,5 минуты после основного старта. Небольшой замес на первом километре и выход на крейсерскую скорость. Мне предстояло бежать со средним темпом 4-12, 4-13, чтобы иметь небольшой запас на заключительную треть дистанции, где ожидались холмы, усталость, обреченность и она… Великая и ужасная марафонская стена. Веками о ней слагают легенды. Сотни тысяч марафонцев упирались в нее, но далеко не всем удавалось преодолеть ее. А те, кто преодолевал, чувствовал себя… никак. И если у Китая есть Великая китайская стена, у Берлина до недавнего времени берлинская стена, то у каждого марафонца должна быть Великая марафонская стена. Или стеночка. Перебрал что-то я с пафосом немного. Дак вот. На первую половину дистанции ставил себе задачу максимально сберечь силы и топливо в виде запасенного гликогена, а также эмоции. Погода была пасмурная, но я бежал в солнцезащитных очках, так как давно заметил, что мозг потребляет много энергии, непроизвольно анализируя происходящее вокруг. Поэтому я периодически прикрывал глаза и старался бежать, не отвлекаясь на окружающих, контролировал только обстановку вокруг чтобы не врезаться в кого-нибудь. Сконцентрировался только на технике бега, пульсе и темпе. На часах выставил только два показателя. Текущий темп и пульс. Бежалось хорошо. Складывал километр за километром по 4-11, 4-12 мин. Пульс старался держать в диапазоне 153-159 ударов в мин. Примерно через 10 километров догнал пейсеров на целевое время 2 ч. 59 мин. Вокруг них образовалась достаточно внушительная группа желающих составить им компанию в этом нелегком деле. Я решил присоединиться к ним. При этом понимал, что они стартовали раньше меня и у меня есть примерно около полутора минут запаса. Пока все по плану. В пелотоне бежалось хорошо. Периодически нас накрывало волнами дождя, криков болельщиков и волонтеров. Я каждые 7-10 километров закидывал в себя гели, не забывая пить на пунктах питания. Иногда наблюдал за бегущими рядом. Вот бежит парень с необычной прыгающей техникой. Интересно как долго он продержится в таком темпе? Вот бежит девушка с идеальной, ровной техникой. Каждый шаг четкий, корпус монолитен. Приятно посмотреть на такую работу. С таким подходом должна показать хорошее время. Нас примерно человек 40 и все объединены одной целью. Но достигнут ее не все. Это точно. Даю себе обещание, что я достигну. Я не отпущу пейсеров ни при каких раскладах. Дождь идет. Километры и мы бежим. Все заняты делом. А еще я жду встречу со стеной. Говорят, она наступает после 30 километра. Все очень доходчиво написал в своей книге «Не про бег» Юрий Строфилов. Сильнейший винтажный марафонец страны. И, как оказалось, на этом марафоне тоже. Это лучшая книга про бег, которую я читал. И единственная.

Вот он 30 километр. В целом бежится нормально. Не страдаю. Немного расслабился. А зря. Около 34 километра задержался чуть дольше, чем следовало на пункте питания и все… Пейсеров и сильно поредевшую кучку единомышленников уже не догнать. И привет Великая марафонская стена. Но у меня благодаря более позднему старту в запасе около полутора минут. Хватит ли их на оставшиеся 8 километров, чтобы выбежать из 3 часов? Насколько прочна будет моя стена? Таких сакраментальных вопросов я не задавал себе с момента поступления в институт, когда сдавал вступительные экзамены обменивая свои знания на баллы. И когда делал предложение своей будущей жене. Баллов для поступления мне в итоге хватило, а будущая жена стала нынешней. Темп падает до 4-25, 4-30 мин. на километр. Настроение тоже. Организм начинает уходить в защиту. Топлива нет. Мозг всеми оставшимися силами дает понять, что все тлен… Кеннеди не воскресить, как и Лору Палмер. И мотивов их убийц так никто и не узнает. Меня это даже не огорчает. Я закрываю глаза и просто бегу. Не помню, ел ли я что-то или нет. По-моему пил. Воду. Где был? Надеюсь, что в Москве. До 40 километра все в тумане. За 2 километра до финиша смотрю на часы… 2 часа 50 минут. Ну то есть даже если бежать по 5 мин. на километр, а это я могу, то я разменяю 3 часа. Туман рассеялся. Настроение повышается, как и шансы понять мотивы убийц Кеннеди и Палмер. Вот он поворот на финишную прямую. Вон там вдалеке финиш. Там семья. Ускоряюсь. На часах уже 42 километра…. Почему еще не финиш!? Ах да там же еще какие-то метры… двести вроде? Дак уже 42,2 на часах! Почему не финиш!? Вижу огромную светящуюся доску с издевательской надписью «осталось 200 метров». Это что блин такое? У меня около 40 секунд осталось!!!! Ускоряюсь изо всех сил…. Слышу призыв: «Давай, Дима!!!» Даю. Финиш… Итог 2 часа 59 минут 56 секунд… (80-й по возрастной из почти 2 тыс. и 377-й в абсолюте из 8,5 тыс.) Отдал все…Иду пошатываясь получать медаль и еще что-то там. Дело сделано. Стена пала. Я победил.

У меня было много триатлонных, лыжных, беговых, плавательных стартов за эти 3 года. Бывал на них в разных степенях усталости. В большинстве своем я добивался своей цели и задач. На некоторых даже попадал на тумбочку. Но почему-то эмоции от этого финиша пока одни из самых сильных, как от первого Ironman. Что-то в этом было особенное. Думаю, мне только предстоит понять это. Ну а то, что я точно понял, залогом этой победы над стеной стала регулярность в тренировках (я действительно за сезон почти не пропускал тренировки), методичность, последовательность, настрой и еще куча очевидных занудностей или занудных очевидностей. Или может мне просто повезло? Этого результата не было бы без моей команды TS и моей семьи. Ваша поддержка бесценна. Вот в этом мне действительно повезло. Пойду выпью пива и подумаю над этим) Летний сезон закрыт.

Да здравствует зимний лыжный сезон!)