29 лет мечты и 10 месяцев на реализацию (с прологом и эпилогом)

Пролог Был октябрь. Поздний вечер холодного и дождливого октября, обычного для Москвы. Ученик 9го класса средней школы #8 г. Химки возвращался домой после не самого простого дня. В его сумке был журнал с завораживающими числами 3.8 , 180 , 42.2   1986 г. Шел второй год Перестройки.  Железный занавес начал приподниматься и через образовавшийся просвет в Москву стали проникать иностранные выставки. В этот раз была японская выставка. Япония - это не просто одна из закрытых для советского обывателя кап. стран. Это - совершенно иная цивилизация - как из другой галактики. Поэтому желающих попасть на выставку было море. Отстояв в очереди не менее 8 часов под дождем и с питанием на подножном корму, попал на выставку за полчаса до закрытия. Стенды уже закрывались. На одном увидел плоский телевизор, на другом вручили журнал "Япония", на третьем увидел японца, который достал пачку цветной ватманской бумаги и на глазах у изумленной публики начал ее поедать. Раз на выставке ничего уже больше не покажут, полистал журнал. В глаза бросился заголовок: "Триатлон - это проплыть 3.8 км, проехать на велосипеде 180 км и пробежать после этого марафон" И фотографии японцев, это проделывающих. "Чего ж не понятного?"- подумал я - "Люди из другой галактики. Вот и делают плоские телевизоры, едят бумагу и бегают триатлоны".   2013 г. К этому времени у меня дома уже успел побывать и сгореть плоский телевизор. Была разгадана тайна съедобной бумаги:  это обычные сушеные водоросли для суши. Было полностью забыто содержание журнала "Япония" (а ведь я по нему реферат в школе делал – вырезал абзацы и фотографии и наклеивал в альбом). Кроме будораживших воображение чисел 3.8 , 180 , 42.2 и фотографий с триатлона. Японцы бегут по берегу к воде, японцы с (дико по советским временам представить !) нарисованными на плечах цифрами сидят на велосипедах и бегут. Не оставлял все это время вопрос: "они прямо в обуви плавают или на берегу обуваются? А если на берегу, то как можно в  такой толпе найти именно свои кеды? " ... ... как вдруг, читаю в ленте Алексея Макеева: "I am an Ironman". Думаю: "Что бы это значило? В кино на "Железного человека", что ли, сходил? Не стал бы Алексей про такое писать." Вчитался: "Ааа! Так, ведь, это то же самое, что триатлон у японцев!" Выходит, что не только инопланетяне триатлоны могут бегать, как я все это время полагал, но и вполне реальные люди, реальность которых можно засвидетельствовать рукопожатием в офисе. С этого момента триатлон стал выглядеть не как полет в другую галактику, а как, всего лишь, полет до Луны. Тем более, оказывается, существует половинная дистанция триатлона. Я готов уже было собрать рюкзак и впрыгнуть в ближайший автобус до Луны, но меня сдерживали три вещи:   1. Не умею (и не хочу учиться) разгоняться до 70 км/ч на велосипеде. 2. Не пробовал (и не хочу пробовать) химическую еду типа гелей, изотоников и батончиков. 3. Не умею (но хочу научиться) плавать кролем.   2014 г. Попробовал бегать с пульсометром. Это позволило сделать решающее открытие. До этого я лет 10 регулярно бегал по 6 км. раз в неделю. Изредка - по 10 км. Два раза пробежал по 15 км. Ни скорость, ни пульс никогда не замерял. "I was just running " (как Форрест Гамп). Измерения показали, что бегал я в 4й зоне на скорости 8-9 км/ч. И было мне тяжело. Глядя на монитор, заставил пульс снизиться до границы 1-2 зон. Скорость упала до 7 км/ч. Минут через 15 произошло чудо: при стабильном низком пульсе скорость вернулась на привычный уровень 8-9 км/ч. Но бежать уже было легко. Это открывало необъятные перспективы ... ... как вдруг узнаю, что Дмитрий Суслов организовал на работе триатлонную команду с целью пробежать триатлон (полный айронмен, по-современному) осенью cледующего года. С этого момента мой мозг резко переключился из режима поиска причин в режим поиска способов.   Что с моими тремя ограничителями? 1. Без скорости в 70 км/ч вполне можно обойтись. Средней чуть больше 20 уже достаточно. А если горы? Будет в гору 10, с горы 30 - как-нибудь в cut-off уложусь 2. Про химическую еду никто не смог мне объяснить, с кого момента ее надо (если надо) начинать употреблять. Поэтому буду идти вперед без нее, пока смогу идти. Во-первых, как сказал Ахиллес в фильме Троя, когда Гектор во время их поединка споткнулся о камень и Ахиллес дал ему подняться: "Не хочу разделять победу с камнем". Так и я: если пробегу триатлон, то это будет только моя победа, а не какой-то химии или техники. Во-вторых природа умнее любого ученого.  Она сделала все, что нужно человеку для питания с учетом разных особенностей его обитания и рода деятельности. И если человек делает что-то, где творений природы недостаточно, то, может, этим и не правильно заниматься? Короче, химию тоже отметаем. 3. А вот кролю, как ни крути, надо научиться.   Что у меня в багаже?   Скорость никогда не была моей сильной стороной. А вот выносливость, давно замечаю, у меня выше среднего. Это и субъективные сравнения на фоне окружающих в сложных походах и объективные: когда на серф-станции дует весь день ветер, я гоняю на виндсерфинге от открытия до закрытия станции (с 9 до 17). По журналу учета выдачи снаряжения видно, что другие гоняют только по 1-3 часа. Ретроспективный анализ походов, виндсерфинга, а также новый опыт бега с пульсомером позволили мне вывести формулу: Существуют только две вещи, из-за которых выспавшийся человек может устать в течении дня: 1) слишком высокий пульс 2) недостаточное питание Опасность в том, что во время физических упражнений голод чувствуется позже, чем надо. Поэтому вся хитрость в том, чтобы есть начинать заранее. (Есть, конечно, такие вещи, как колени и лодыжки с окрестностями, но они натренируются автоматически при регулярных и постепенных нагрузках при тренировках пульса + зарядка) Поскольку основная тема триатлона - как не устать, а как не устать я знаю, то путь в триатлон считаю для себя открытым. Теоретически.

Нужны еще полевые испытания. Вооруженный теорией, первым делом, пробежал 20 км. Работает. Пробежал 30 км. Работает. Проехал на дорожном велосипеде 100 км за 5 часов. Работает. Главное, не забывать 2 постулата моей формулы. Пора бы проверить себя на марафоне. Но здесь питание на трассе трудно организовать: либо в спрятанную в кустах сумку долго лазить, либо выложенную еду стырят. Что же делать? Вот бы попасть на официальный марафон! Там, глядишь, и покормят... Только где же его взять? Ввожу в строке поиска "марафон в Москве" и... о, чудо! Как раз через 3 недели будет марафон в Москве и через пару дней закончится регистрация. На ловца и зверь бежит! Причем, не просто марафон-междусобойчик, а большой международный с перекрытием улиц. Пробежал его за 4:52.

Ок. Тесты прошел. Можно начинать подготовку. Записался на плавание, купил велосипед и велостанок. С ноября вышел на стабильный уровень в 6 часов тренировок в неделю. Труднее всего было переучиваться плавать правильно. Но к новому году проплывал уже 25 м кролем   Узнал, что помимо "половинки" существует еще совсем маленькая дистанция - "олимпийка", но она в триатлоны (в японском понимании) не конвертируется   2015  г.   Перешел в 50 м бассейн. Уже без тренера научился проплывать 100, 200, 300 м. кролем. Прогресс шел по всем 3м дисциплинам, как вдруг ... ... в конце февраля заболел, что вообще-то для меня не типично (4 простуды за 35  сознательных лет) Грешу на бассейн: он для меня тоже не типичен. Отсморкавшись нормотивные 2 недели, легонько покрутил велостанок, после него на улице вспотел - и еще 2 недели простуды. Месяц из тренировочного процесса пришлось выкинуть За апрель восстановился до пробегания 18 км. С 1 по 10 мая лагерь на Майорке. Спасибо David Warden Coaching за бесценный опыт и великолепную организацию. На Майорке сделал "олимпийку" и "половинку". Моя теория про то, что длинные дистанции лучше мне подходят, подтверждалась: на олимпийке только 2% были медленнее меня. На половинке  - уже 20%   Узнал, что еще бывает дистанция "спринт" - даже не знаю, какой длины, но еще меньше "олимпийки". Значит, точно не для меня.   12 июня - марафон. Улучшил результат на 22 мин. Хотя и пришлось несколько километров пройти: заболела икра. Зато опытно нашел лекарство: апельсин.   Далее участвовал в командном старте Сбербанка на половинке в Будапеште. Набрал в 2 раза больше баллов, чем за Майорку.   6 недель с длинными тренировками по выходным, из-за которых пропустил Московский и Берлинский марафоны.   И вот то, ради чего все затевалось. Полный айронмен 4 октября в Барселоне.   К этому моменту мной были опробованы 7 на- и подрамных сумок, пока не нашел пару таких, что больший размер уже не поместится на веле. В подрамную положил чищенные половинки от 5 апельсинов и 3 банана. В нарамную - 1 кг сухофруктов, орехов и шоколада. Взял 3 фляги по 0.75 л: 2 с водой и 1 с колой.   В ночь перед гонкой проносились все эпизоды из жизни, которые, как только теперь становилось понятно, меня к этому подводили. Были ли они случайными или связаны между собой?   То 6-классник, провалившийся на лыжах под лед, выбрался на берег, вернулся  на базу и слышит от тренера: "Лыжи не утопил? А чего вернулся тогда? Иди катайся давай!".   То первокурсник, проходящий на катамаране Урсул-Катунь и слышащий команды: "Рубимся в валах" или "Телемарк вправо".   Или второкурсник на отбившемся от основной группы катамаране на реке Коксу пытается найти своих, несколько часов перелезая через завалы на высоте 3х метров   Или третьекурсник, проходящий самые сложные 7 км в своей жизни с рюкзаком на 30% тяжелее своего веса в горах с рамой катамарана в руках.   Или молодой специалист,  не желающий терять на обед ни минуты ветренной погоды, чтобы погонять побольше на серфе - только горсть орехов и глоток колы при замене паруса.   Или он же, упустив ударившийся о рифы виндсерфинг, 2 часа в Красном море плывет к берегу, а берег и не думает приближаться, а солнце уже садится.   Или взрослый дядька, которого, как в центрефуге крутит волна Серанган на острове Бали.    Прошли Катунь и Серанган - пройдем и Барселону. Асфальт - вот только не моя стихия. Не хотел бы я испытать телемарк на асфальте.   ... еще не рассвело, а сосредоточенные люди с одинаковыми рюкзаками молча стекались ручейками из разных переулков в дорогу вдоль железнодорожных путей, образуя полноводную процессию. Как в фильме "Крепкий орешек 2", когда будущие захватчики аэропорта выходят с одинаковыми коробками из номеров отеля и идут уже толпой по коридору, не замечая друг друга ...   ... в 8:15 нахожу себя в очереди на Rolling Swim Start. Играет трагическая музыка. Вдалеке слышна команда судьи: "On your mark!" Очередь пришла в медленное движение. Минут через 15 дошел и я до воды. Там небольшая прибойная волна, остановившая в замешательстве нескольких участников. "Будь волна побольше - появилось бы у меня конкурентное преимущество" - думаю Начинаю работать. Плывут все окружающие с одной скоростью. Поэтому то разбредаемся широко на дистанции, то концентрируемся в одной точке у буйков. В нашей скоростной группе народ подобрался аккуратный, никаких молотилок и эксцессов, как при старте возрастными группами.  На середине засвербило в носу от соли. Терпимо. На выходе из воды волонтеры стоят на готове, чтобы вытаскивать разучившихся ходить. Кого-то тащат под обе руки. 1:29 у меня. Стандарт. Скорость у меня  единственная, что на 100 м., что на 4 км   В транзитке беру велотуфлю, а в ней лужа! Как так? Оказалось, это экран велокомпьютера. Не надо верить призракам.   Покрутил. По графику. На 33 км средняя скорость дошла до 30 при пульсе на уровне расчетного - 140 . Хорошо .   Где-то после 50 км скорость стала сползать вниз, хотя и пульс тоже. Вроде, не устал, ноги не забились, но поддерживать 30 км/ч не могу Зато экономлю на пульсе - 125 Может, потому, что немного начало чувствоваться беспокойство в колене и лодыжке. Может, из-за отсутствия опыта долгой езды по ровной дистанции Ел, вроде, хорошо и разнообразно. Главное, не забывать апельсины, иначе на беге - беда.

Начинаю думать про беговой этап. Интересно, на сколько меня хватит на беге? Если добежать до 20 км, то далее пешком можно успеть уложиться в квалификационное время. На каком километре ноги откажутся бежать? Если на 10, то получится ли через часок вернуться опять на бег? Финиш велоэтапа. Вот куда надо было ставить помощников: после 6+ часов вела ноги работают, как ходули.   В транзитке попробовал потянуть ноги. Понял, что лучше так не делать. Начал бежать. Проблема с дыханием: не могу глубоко вдыхать. Так у меня бывает после первого активного дня на море, но за ночь все проходит. Но тут ночь еще не скоро. Все, конец гонки? Через 1 км отпустило. Еще не конец. Какая установилась скорость? 10 км/ч. В конце длинных дистанций для меня это очень хорошо. После 10 км начинает происходить то же ранее не виданное явление, что и на велосипеде: скорость падает до 8 и пульс - до 125. Может, недоедаю? На каждой станции пью колу и ем апельсин, плюс шоколадку из личных запасов. 10 км - уже приличное расстояние, чтобы было не обидно, если заболит нога и перейду на шаг. Но ... нога не болит! Значит, надо продолжать бежать. Иначе, какое у меня будет оправдание, если перейду на шаг?

20 км. Нога так и не заболела. Если перейти на шаг, то медаль финишера - у меня уже в кармане. Хоть и за время 15:30 Ок. На следующем пункте питания перейду на шаг и шагом пройду следующие километр-два. Может, потом получится вернуться на бег. Пункт питания. Кола и апельсин. Отвлекся. Когда вернулся в себя, заметил, что бегу. Как же так? Хотел же шагом! Видимо, этим и характерен цикличный спорт: ноги на автомате делают все сами. Как курица с отрубленной головой продолжает еще какое-то время бегать. На 23м км все-таки перешел на шаг. Думаю: за графиком моего прохождения могут следить партнеры по команде. И если увидят, что между двумя отсечками скорость стала 5.5 км/ч - неудобно получится. Значит, между отсечками обязательно надо хоть сколько, да пробегать. Так и делаю: км пешком, км бегом. Гложет мысль: при скорости 8 км/ч какая разница, бежишь ты или идешь, тогда зачем мучиться? На 28 км в очередной раз перехожу на бег. Замечаю: сначала на пунктах питания половинки бананов на столах лежали. Потом волонтеры их на подносах протягивали атлетам. Далее половинки бананов протягивались уже с надрезанной кожурой - чтобы бегунам было проще кожуру снять. Еще через какое-то время бананы на подносах были вообще без кожуры - чтобы доходягам совсем легко было. Такое сострадание умилило меня до слез. Мучас грациас, волонтариос! Было бы можно, они бы и разживать бананы могли. Смахиваю скупую слезу и продолжаю страдать до 30 км.

Подсчитываю: чтобы уложиться в 14 ч у меня есть чуть меньше 2х часов и чуть больше 10 км. Значит, нужно совсем немного пробежать и далее - пешком. 14 ч совсем неплохой результат для меня, который бы обрадовался и 15:30 За 14 ч уже больше дефолтных 1000 очков дают. Значит, не совсем дефолтный доходяга. Тем более, что на шаг уже масса народа перешла. Доходят. И даже попытки пробежаться не делают. Значит, и мне можно. Тем более, что перейти на шаг – не самое страшное, что может случиться. Вон девушка вообще подволакивает ногу. Плачет, но продолжает движение вперед.

Планирую: 2-3 км на скорости 8 км/ч и  далее – шаг. 32 км. Меня обгоняет русскоговорящий (вроде после гонки у него болгарский флаг видел, а может, глюки, как с лужей в туфле). Познакомились. Говорит: «сделаю рывок». И учесал вперед. Думаю: «пульс низкий (120), дай-ка разгонюсь до 130-140. Не страшно, что если что-то произойдет: вернусь на шаг.» Прибавил. Скорость поднялась до 9.5 - 10, при пульсе 130 - 135. Все-равно странно. Когда бегал марафон, у меня на этом этапе пульс был 155-160 (пано 162). Почему сейчас низкий? Халявлю? Или экономлю?

Возникает из темноты мой знакомый. Говорит: «не получилось». Обгоняю. Замечаю, что он пристроился в 3х метрах за мной и чуть сбоку. Бежим. Так что же получается: он меня в качестве пейс-мейкера использует? Меня, бегущего марафон 3й раз в жизни?! Лестно, конечно. Но скорость у меня действительно стабильно держится 9.5 – 10. Просто удивительно. И не тяжело, вроде. Тогда почему я страдал 10 км назад на скорости 8 ? Может потому, что только около 29 км начал есть бананы? Очередная дозаправка, перехожу на шаг. Кола с бананом. Мой знакомый: «бежим! Ты ж мне хороший темп задавал!» (Sic!) Отвечаю: «не уверен, что смогу» Он: «ну тогда догоняй! Ты ж хорошо бегаешь! Думаю: «это я то хорошо бегаю?!» Но на скорость 9.5 вернулся. Думаю: зачем нам кадр друг другу портить? Держусь от него метрах в 50. Обгоняю толпы доходяг. Планирую, что б на красной дорожке оказаться одному: Этих обгоню, а за тем пристроюсь. Нет, он только вид делает, что бежит - его тоже обогнать надо. И еще вон тех. Зачем мне с ними кадр делить. В общем, последние 10 км оказались самыми легкими на беговом этапе. Поворот на финишную прямую. Бегунья передо мной притормозила, размахивая мексиканским флагом. Делаю упражнение "бег на месте" в начале красной дорожки, пока она не скрылась в финишном створе.  Все. Красная дорожка моя. Бегу медленно и с подскоками. Диктор нарастяг: "You are ... an Ironman!" 13:21:53 Люблю нечетные числа. А тут еще два простых.   Вывод с гонки на будущее: К продуктам, положительное влияние которых мне уже известно (кола и апельсины), добавляю бананы. Среди продуктов "на всякий случай" оставляю шоколад, сухофрукты и орехи. И никаких гелей, изотоников, баров, магнезий и таблеток! Смог же без них. И еще резерв остался.   Эпилог Был октябрь. Поздний вечер теплого и пасмурного октября, обычного для побережья Каталонии. Сотрудник Сбербанка возвращался в гостиницу после не самого простого дня. В его сумке была медаль финишера с завораживающими числами 3.8 , 180 , 42.2