Железный EmbrunMan Франция/Альпы и Горный Тренировочный Лагерь!

Друзья, ни кому не секрет, что показатели и результаты гонок, напрямую зависят от предварительной подготовки и в том числе количества и качества тренировок. Для триатлета проживающего и тренирующегося в средней полосе где перепады высот незначительные, приходится крайне сложно адаптироваться и поэтому зачастую отказываться от гонок в горной местности.

Поэтому 13 - 20 августа 2016 г. 
зовём всех бесстрашных триатлетов имеющих жгучее желание развиваться и покорять вершины в 
Горный Тренировочный Лагерь в южных Альпах Франции 
для открытия, повышения и выведения своего потенциала на новый уровень!

• Вы сможете узнать особенности Французского триатлона, освоить навыки и нюансы Горовосходителя.
• Потренироваться напрямую с Французским триатлетом.
• Открыть для себя мир велогонок Тур де Франс в горах.
• Одновременно с этим вы сможете окунутся в уникальную атмосферу железной гонки EmbrunМan одной из самых сложных в Мире (сопоставимой с NorseМan) публика в 100 000 человек!
• В дополнении к тренировкам предлагаем для пробного старта в Альпах участие в Олимпийской (OD) версии EmbrunМan.
• Возможно так же участие в железном XXL EmbrunМan (внимание гонка экстремальная и очень сложная!)

Особенности программы:
Программа очень насыщенная и интересная имеет 2 уровня сложности, чтобы подстроиться под группу. Но по желанию можно всё корректировать как в сторону увеличения, так и уменьшения нагрузок и количества тренировок во всех трёх дисциплинах.
Одновременно с тренировками, в программе предусмотрено совершенно безумное действо - это железный триатлон EmbrunМan. Это можно сказать фестиваль/безумство вокруг триатлона. Куча народу, болельщики, спортсмены, волонтёры, французские и интернациональные медийные каналы в среднем 100 000 человек.

Железный EmbrunМan это триатлон из разряда экстремальных схожий с NorseМan, но созданный на 19 лет раньше него. Участие в EmbrunМan требует крайне серьезной подготовки и как правило спортсмены сначала проходят олимпийскую дистанцию EmbrunМan, а на следующий год уже железный EmbrunМan.

Поэтому для того, чтобы сразу не было «очень больно, но и не обидно», мы предлагаем участникам тоже начать с дистанции (OD) EmbrunМan. Но в программе тренировок мы пройдём всю дистанцию железного EmbrunМan в своём ритме и с машиной сопровождения и русским переводчиком. Тогда мы надеемся, что на следующий год участники тренинга покажут хорошие результаты уже в  железном EmbrunМan.

Про EmbrunMan был даже сделан полноценный документальный фильм, анонс: 
http://www.ekla-prod.com/?p=8

Запись на железный Embrun Мan открывается 15 декабря и есть лимит в 1 300 участников.
Запись на (OD) EmbrunМan открывается 15 января и лимит в 1 000 участников. Так как гонка очень известная то места быстро разбираются.

Стоимость:

• € 860 на человека, (€108 в день) цена фиксированная до 31 декабря 2015
• Минимум: 4 человека в группе

Включено :

• Проживание: 8 дней /7 ночей в 2-х местных номерах в экологичном гостиничном комплексе Chadenas (гарантированные номера)
• Питание: ВСЁ ВКЛЮЧЕНО (французская кухня + вино)
• Полный банный комплекс : бассейн, сауна, хамам, джакузи
• Тренировочная программа: осуществляется Французским Триатлетом (2 уровня сложности в зависимости от уровня группы)
• Проход маршрута и помощь в старте ( OD )  EmbruMan 2016
• Машина сопровождения на тренировках
• Русский переводчик

Дополнительно :

• Авиаперелёт от 16 000 руб
• Спортивная страховка, Виза
• Заявка (OD) EmbruMan €80 (15 января лимит 1000 человек)
• Заявка EmbruMan €290 (15 декабря лимит 1300 человек)
• Стоимость проживания для сопровождающих: €525
• Трансфер аэропорт-отель-аэропорт

По любым вопросам можно обратиться ко мне - Елене
email: elena.office333@gmail.com

Более подробно о тренинге
Проживание:

Гостиничный комплекс располагается в непосредственной близости от старта EmbrunМan и соответственно находится в очень живописном месте, где одновременно вы сможете насладиться видами могучих гор, красивейшим озером и всей инфраструктурой. Все старты триатлонов в шаговой доступности. 

• Проживание в уникальном экологичном гостинничном комплексе на берегу озера, с лесной парковой территорией в 9 гектар
• Комфортавельные номера на 2х человек
• Идеально подойдёт для размещение с семьёй (для детей предусмотренны различные спортивные и развлекательные
• программы)
• Питание ВСЁ ВКЛЮЧЕНО полный пансион включающий в себя традиционные французские блюда, альпийскую кухню и конечно же французское вино (для отсутствующих на обеде предоставляется пикник)
• Банный комплекс: бассеин, сауна, хамам, джакузи
• Имеется прачичная
• Рядом есть множество различных видов активного отдыха: парусный спорт, виндсерфинг, каякинг, треккинг, скалолазание, мтб, даунхил, парапланиризм, верховая езда.

Программа тренировок:

Предлагаем вам программу проведения тренировок, в которой предусмотрено два уровня сложности. 
Уровень 1 : более сложный для триатлетов подготовленных к большим нагрузкам и имеющим жгучее желание покорить вершины.
Уровень 2 : облегчённый вариант для триатлетов желающих открыть для себя Альпы.
Данная программа является ориентировочной и может изменяться в зависимости от погодных условий и уровня участников.

День 1: Разминка / акклиматизация
•заезд и размещение участников в гостиничном комплексе 
•в зависимости от времени прибытия короткая тренировка на открытой воде 1000 м или небольшая беговая тренировка 5 км. 
День 2: Изучение маршрута предстоящего старта триатлона ( OD )  EmbrunMan
•Уровень сложности 1 и 2  Велотренировка: дистанция 40 км, приблизительное время тренировки 1ч 45, общий набор высоты 600 м. 
•Отработка транзитной зоны.
День 3: EmbrunMan !
участие в (OD) EmbrunMan для тех кто предварительно подал заявку, и / или исключительная возможность окунуться в атмосферу незабываемого и очень зрелищного железного EmbrunMan, увидеть и прочувствовать все сложности и нюансы этого легендарного триатлона.

День 4: Облегчённый день (в зависимости от состояния группы)
Уровень сложности 2 : утром тренировка на открытой воде 1-2 км.
Уровень сложности 1 : после обеда велоподъём на горную станцию Les Orres : подъём на высоту 1650 м, дистанция 30 км, общий набор высоты 800 м, приблизительное время тренировки 2ч 30 – 3ч.
День5: По следам Тур де Франс : Серьёзная велотренировка (на этом участке следует машина сопровождения с пикником, тёплой одеждой….)
Выезжам из города Embrun (Эмбрун) движемся в направлении коммуны Guillestre, далее на выбор группы возможны два варианта восхождения :
•Уровень сложности 1:Перевал Сol de Vars : этот знаменитый перевал регулярно входит в маршрут Тур де Франс, в общей сложности в Тур де Франс пересекли перевал Сol de Vars 33 раза! Высота перевала  2108 м: дистанция велопробега 80 км, общий набор высоты 1200 м, время тренировки 4 ч 30.
•Уровень сложности 2: Восхождение проходит непосредственно по знаменитой трассе Тур де Франс-2014 подъём к станции Risoul ,
высота станции 1800 м:  дистанция велопробега 70 км, общий набор высоты 1000 м, время тренировки 4 ч.
В завершении дня предлагаем тренировку на открытой воде или небольшую беговую тренировку 4-5 км.

День 6: Восхождение на перевал Col Agnel 2 744 м самый высокий перевал в Европе!
• Уровень сложности 2: старт  у подножия перевала, дистанция велопробега 40 км, общий набор высоты 1500 м, время тренировки 2 ч 30.
• Уровень сложности 1: выезд из Guillestre, дистанция велопробега 80 км, общий набор высоты 1736 м, время тренировки 4 ч.
По желанию группы возможно заменить велотренировки Дня 5 и/или Дня 6 на беговые тренировки:  проход / изучение маршрута триатлона  Embrunman, в среднем 23 км. Возможно так же укоротить дистанцию в двое.

День7: По следам Гигантов спорта
Самый сложный этап велотренировки:  проход легендарного маршрута железного триатлона Embrunman (на этом участке следует машина сопровождения с пикником, тёплой одеждой ….)
•Уровень сложности 1 : Выезд из города Embrun, мы пройдём по следам легендарного железного триатлона EmbrunМan: взберёмся на знаменитейший перевал Izoard высота которого 2 360 м, и преодолеем легендарные подъёмы Pallon и Chalvet. Общая дистанция велопробега 140 км, общий набор высоты не менее 4 000 м!

• Гонка Тур де Франс регулярно штурмует перевал Izoard  с его пустынным и лунным пейзажем. В последние годы в Тур де Франс  перевалу  Izoard  была присвоена сложность «вне категории», в отдельных местах уровень наклона достигает  от 9 до 16% !
• Знаменитый подъём Pallon предоставляет 2,4 км практически прямые как стрела с уровнем наклона 12%.
• Подъём Chalvet у триатлетов носит прозвище «Зверь» - это последняя схватка триатлетов  EmbrunMan в велопробеге с горой которая преподносит в течении 3 км уровень наклона от 9 до 12%.

•Уровень  сложности 2:  возможно сократить дистанцию уровня 1 приблизительно до 100 км.

День 8: разъезд всех участников.

Немного о Железной гонке EmbrunMan

EmbrunMan – легендарный железный триатлон Мирового Класса ( XXL IronMan ) создан в 1984 г, проводится ежегодно 15 августа. Его дистанция превосходит расстояние гонки IronMan (226 км). Это один из самых сложных триатлонов в мире (сопоставимый с NorseМan ) в значительной степени из-за его дистанции в (232 км), продолжительности (на 2 часа дольше, чем любой другой IronMan ) и очень большими перепадами высот. Сезон 2016 - это уже 33-й старт! EmbrunMan - это не просто железный триатлон, это легенда спорта с публикой в 100 000 человек.

• Обязательно нужно почувствовать этот дрожащий воздух наполненный эмоциями публики вокруг легендарного триатлона с его отважными 1 300 участниками.
• Увидеть незабываемый ночной водный старт, когда ровно в 6 утра спортсмены стартуют и плывут практически в полной темноте.
• Поддержать участников в наисложнейшем подъёме через перевал Izoard (2 360 м). Приветствовать победителей со всей неистовствующей публикой в 16 часов, или как по старой традиции EmbrunMan дождаться и поддержать уже ночью последних участников пересекающих финишную прямую.
• Если только профессионалы могут стремиться к подиуму, то большинство конкурентов имеют основную цель - пересечь FinishLine ! Несмотря на то, что официальное время окончания классификации 16:30, традиция EmbrunMan - это ждать и классифицировать всех триатлонистов, которые проходят последний временной барьер и пересекают финишную линию. Всем  Finishers  даётся звание « EmbrunMan или EmbrunWoman » и выдаётся отличительная футболка.

Трасса: 

• Плаванье: 3,8 км (2 круга) старт в 6 утра в полной темноте, проводится в озере Embrun которое является частью большого озера Serre - Ponçon
• Велопробег: 186,5 км (3 600 м перепад высот) проходящий через знаменитейший перевал Izoard высота которого 2 360 м и является частью этапа велогонки Тур де Франс.
• Беговой этап: 42 км (2 круга) марафонская дистанция с перепадом высот в 400 м.

Олимпийская дистанция (ОD) EmbrunМan
Олимпийская дистанция (ОD)EmbrunMan   существует с 1988г является укороченной версией железного EmbrunMan.  Гонка (ОD)EmbrunMan проходит в тот же день, что и железный EmbrunMan  поэтому огромное количество болельщиков гарантированно (100 000 чел.)
Трасса:

• Плавание 1500 м (1 круг) проводится в озере Embrun которое является частью большого и очень живописного озера Serre - Ponçon .
• Велопробег 44 км пролегает по гористой местности с набором высоты 600 м.
• Беговой этап 10 км состоит из двух кругов и проходит вдоль реки Durance и вокруг озера Embrun .