В результате проведенных экспериментов, ни один триатлет не пострадал….

Травмы, травмы и еще раз травмы, вот что получает новичок, тренируясь слишком интенсивно или пытаясь прогрессировать слишком быстро… Лучший способ избежать травм – это предотвратить их, но если уж она случилась, то лучше воспользоваться проверенными средствами, а не экспериментировать на себе… Небольшое отступление – в моей жизни травм было немного, но все они были, что говорится «от души», а после начала занятия триатлоном, я «споткнулся» о большинство типовых травм начинающих триатлетов и бегунов. В багаже – разрыв ахилла, травма мениска с последующей резекцией мениска, перелом локтя, воспаление надкостницы, надрыв латеральной связки коленного сустава…) Франкенштейн, да и только...) Хочу поделиться теми способами восстановления, лекарственными препаратами и прочими находками, которые РЕАЛЬНО помогли в восстановлении и ускорили возвращение к нормальному ритму жизни и тренировкам. Одно важное замечание – ничего не рекламирую и не продаю, дозировки и рекомендации по применению – читайте инструкции, консультируйтесь со специалистами! Часть 1 Итак, по порядку, перечислять буду не по значимости и важности, а по тому, что первым вспомнил: 1.     Гель двойного действия охлаждающе-разогревающий с камфорой и ментолом VEDA   - удивительный препарат, который попал мне в руки совершенно случайно, но занял наипрочнейшее место в моей аптечке - препарат ветеринарный (сам смеялся когда подарили), для лошадок, ну а с другой стороны, чем триатлет или бегун не лошадь? таже лошадка только о двух ногах…) Средство для улучшения обменных процессов в мышцах, связках, суставах (из инструкции производителя) Применяется: - для ускорения процессов восстановления тканей;  - для снятия усталости и отёков;  - для устранения застойных явлений в тканях;  - для восстановления после интенсивных физических нагрузок в сочетании с приемами массажа. Все вышеперечисленное соответствует действительности и реально работает. Этот гель реально помогает после тренировок – облегчает болевые ощущения, снимает спазмы мышц, усиливает кровообращение, приятно пахнет, легко наносится, быстро впитывается и имеет пролонгированное действие. Очень универсальный. Стоит недорого, имеет объем - 100 мл, 250 мл, 500 мл, 1000 мл. Мне на год хватает 500 мл - 400 руб. Оценка – 5 баллов.

 2.     Балансировочный диск:  Классная штука:  - для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата - для массажа стоп - для использования в качестве нестабильной опоры при выполнении определенных упражнений на различные группы мышц - для тренировки координации движений и вестибулярного аппарата. 

Этот СУПЕРгаджет мне рекомендовал травматолог для реабилитации после разрыва ахилла. Поначалу я на него не мог даже встать!  Это кажется легким, а на самом деле крайне непросто и требует координации и крепких мышц стоп. Постепенно стало получаться сначала с опорой, потом без нее, потом на одной ноге, потом даже приседал, сначала на двух, потом на одной ноге. Крайне непросто, особенно веселились домочадцы, наблюдая мои начальные потуги встать на него…) Стоит около 1500 руб. Заниматься однозначно на нем только босиком, никаких кроссовок или чего-то подобного. Укрепляет мелкие, да и не мелкие мышцы ног/стоп, развивает координации и чувство равновесия, можно заниматься в любое время – просто подошел и встал на него (если получится...). Оценка 5+ баллов, «+» за дополнительное развлечение для домочадцев…)  3.     Бег в воде Поначалу я отнесся к этому мероприятию более чем скептически, да и назначенные мне временные интервалы в 5 минут меня не сильно утомляли, НО после того как интервалы стали 10 минут и более, это упражнение стало реально улучшать состояние моих коленей и ног в целом. Вода плотнее воздуха раз эдак в 800 и это при полном отсутствии ударных нагрузок на коленные суставы и их связочный аппарат. Реально помогло после надрывы внешней связки колена, тренироваться надо было продолжать, так как шла подготовка к IM70.3 в Кашкайше, но бегать было рискованно, можно было просто доконать связку. В этом процессе важно постепенное наращивание времени бега в воде, сначала по 5 минут, потом прибавлял по 1 минуте каждую тренировку. Сейчас бегаю в воде для профилактики по 10-15 минут после плавательной тренировки. Оценка – 5 баллов. 4.     Крем для мышц и суставов с окопником Эффективный препарат, причем очень быстрого действия. Есть две вариации: разогревающий и охлаждающий. Мне по эффективности понравился больше разогревающий. Действие быстрое, но очень мягкое, не жжет, не печет, а очень мягко греет. Быстро снимает болевые ощущения в мышцах и суставах. Супруга активно использовала при снитии болевого синдровма при плечелопаточном переартрите. Оценка – 5 баллов.  5.     Продукция PHITEN Натолкнулся на нее на Экспо Московского марафона. Взял по совету продаца, о чем теперь ни капельки не жалею. Во-первых это пластыри Phiten – они пропитаны акваметаллами, объяснять что это такое смысла не вижу, кому интересно, найдет информацию на сайте производителя или дистрибьютора. Также есть тейпы, браслеты, одежда, крема и много еще чего. Пластыри реально снимают боль, причем достаточно сильную. Просто клеите на больное место и продолжаете заниматься своми делами. Боль уходит постепенно, но уверенно. Чем выше концентрация акваметалла, тем изделие или пастырь эффективнее (смотрите концентрацию, она указана на упаковке так – Х30, Х100). Пластыри держатся хорошо, у меня выдерживали даже 7 дней, можно принимать душ, мочить, держатся хорошо. Есть пластыри с шариком посередине это вообще болеутоляющая бомба! Эти пластыри многоразового действия, правда и стоят подороже, но эффект просто потрясающий. Им оценка 5+баллов. Супруге покупал браслет – носит, запястье не болит, снимает, боль возвращается через 2-3 дня. Оценка – 5 баллов. Кстати дизайн отменный, есть попроще, а есть и почти ювелирные изделия. Использовал наколенник пропитанный акватитаном – работает не так эффективно как бы мне хотелось. Поэтому ему 4 балла. Продукция необычная, но удивительно эффективная, одно слово – нанотехнологии в действии. Есть дистрибьютор в Москве. 6.    Терафлекс и АРТРА – всем хорошо известные препараты, принимать надо курсами, оценка – 4 балла, но у Террафлекс есть саттелит-препарат и наывается он Терафлекс-адванс, его особенность в наличии ибупрофена в составе (Ибупрофе́н — лекарственное средство, нестероидный противовоспалительный препарат из группы производных пропионовой кислоты, обладает болеутоляющим и жаропонижающим действием) – помогает если надо снять воспаление и обезболить. Вот ему – 5 баллов.  7.    Массаж… и массажисты – этих людей создал БОГ, чтобы спасть других людей триатлетов и бегунов! Комментарии излишни в силу очевидности и аксиоматичности …) Да, да и еще раз Да, столько раз сколько сможете вытерпеть, пока Ваши утомленные многокилометровой тренировкой ноги, руки и прочие запчасти тела будут во власти этих магов тела. Нет ничего более полезного и эффективного, чем профессионально сделанный массаж!   … продолжение следует