Триатлон: как выходить из воды

Выход из воды - важный этап гонки. На нем вы можете потерять или выиграть много секунд, поэтому стоит задуматься о технике. 

Вот шесть основных шагов: Шаг 1: Все время следите за курсом, чтобы плыть прямо к финишу. Тренируйтесь ориентироваться на открытой воде заранее.  Шаг 2: Подготовьте ноги. Работайте ими чуть более усердно на последних 200 метрах перед выходом на берег.  Шаг 3: Не останавливайтесь! Не вставайте на ноги, пока не доплывете до конкретного мелководья. Когда пальцами будете касаться дна, сделайте еще пару гребков, толкаясь от земли.  Шаг 4: Встаньте и сдвиньте очки на лоб, чтобы уже нормально видеть происходящее.  Шаг 5: Начинайте расстегивать гидрокостюм на нормальной поверхности. На камнях и песке это будет сделать не так легко. Добегайте до коврика или асфальта и там начинайте готовиться к переодеванию.  Шаг 6: Снимите шапочку и очки, когда увидите свой велосипед. Потеря экипировки грозит штрафом, не рискуйте - не разбрасывайте мелкие вещи, где попало. 

Источник