Trainingpeaks... Вопросы пользователям :)

Многие пишут, что пользуются данным сайтом для ведения своих тренировок/показателей. Сам делал два похода кснаряду и как-то у меня с ним не складывается.

Вопросы по типовым ситуациям:

1. Тренер присылает вам план на предстоящюю неделю. Или вы сами планируете тренировки по книгам, например

Вы заполняете ПЛАН в TP.com или только факт?

1. Предположим, что впереди у вас сложносоставленная тренировка (бег 10 мин свободно, потом каждую минуту повышение скорости на 1 км, потом каждую минуту увеличение градуса наклона на 1 в теч 5 минут и так далее. В случае с велотренировкой уточнения по каденсу, усилию)

Вы заполняете факт подробно или просто выгружаете данные пульсометра и в комментариях пишите план/факт, ощущения от тренировки.

1. ОФП (столько-то отжиманий, приседаний... Серии тесты повторения. План/факт) План/факт по ОФП вводите в программу?

Основное, что ставит меня в тупик написал, буду рад если подетесь опытом.