Советы на жаркую гонку завтра в Бронницах!

Советы на жаркую гонку завтра в Бронницах!

Чтобы справиться с жарой необходимо больше пить воды и обязательно выступать и ходить в кепке или козырьке. Перед стартом за час можно выпить аспирин, он немного разжижает кровь. Не забывайте пить больше на вело (можете взять термобачок и налить туда холодной воды или спортивного напитка. Если термобочка нет, то бросьте в обычный кусочки льда, так у вас фляжка будет дольше сохранять прохладную воду). Обязательно обильно пить на беге на каждом пункте питания, но не лейте воду себе в ноги, ноги начнут хлюпать и скорость заметно упадёт, плюс мокрые ноги быстрее подвержены мозолям и натёртостям. Пить на вело каждые 15-20мин. Не перебарщивайте с солевыми таблетками и пытайтесь не употреблять гели с кофеином, они не очень хорошо ложаться на жару. Можете намазаться солнечным кремом, НО если вы мажете себя сами, то ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте перчатку или пакет, когда мажетесь или просите кого-то из команды поддержки, чтобы вас намазали. Для чего это все надо? Потому что остатки крема на руках приведут к потере чувства воды, вода проскальзывает через вашу руку и вы её не чувствуете, даже после того как вы намазались и помыли руки с мылом. Кроссовки- посыпьте в кроссовки детскую присыпку, так быстрее на голую ногу одеваются кроссовки, особенно тогда, когда вы приезжаете с мокрыми или потными ногами. Если вы  сильно не торопитесь) я рекомендую одеть носки, можно это сделать уже перед вело. Сильная жара влияет на ТЕМП, поэтому не начинайте быстро, лучше разгоняйтесь по ходу дистанции, потому что жара прибивает к асфальту. На дистанции не залезайте в 4 зону надолго, если ты залез в неё на 5 мин, чтоб вылезти из неё и прийти в себя надо в два раза больше времени. 

Желаю всем хорошего старта и личных рекордов!