Сильно ли помогает пульсометр в тренировках?

Привет!1 июля я собираюсь пробежать свой первый марафон (Белые ночи). До этого бегала два раза тридцатки, и несколько раз полумарафоны - лучшие результаты 2:18 и 1:31 соответственно. На марафоне хочу уложиться в 3:30. Так вот возник вопрос, стоит ли бегать с пульсометром? Даст ли это положительный эффект в развитии выносливости, если бегать кроссы на каком-то определённом пульсе, а не просто по "пять минут"? Сразу скажу, темп бега я абсолютно не чувствую, могу бежать по 4.20 на километр и думать, что бегу по пять, а потом сдуться после 15го километра. Хотя сначала кажется, что этот темп можно держать вечно :(