Давайте немного поговорим о сексе!
Традиционно уровень тестостерона у людей, занимающихся спортом, связанным с выносливостью снижается. У женщин кроме того снижается уровень эстрогена. Вместе с этим снижается интерес к сексуальной жизни.
Недавно я прочел статью, в которой на основе научных исследований объясняется, почему это происходит, и что нужно делать, чтобы совместить тренировки и сексуальную жизнь.
Предложенные советы очень хорошо вписываются в программу ребят, которых я тренирую
- Больше интенсивности и меньше объема. Одной объемной тренировки в неделю в каждом виде может быть достаточно.
- Больше силовой работы в зале. Мои ребята дважды в неделю ходят в зал.
- Включайте правильные жиры в свою диету.
- Ешьте мясо. Этого я не рекомендую, заменяя животные белки, растительными.
- Избегайте простого сахара, переработанных продуктов и алкоголя. Здесь нечего сказать.
От себя я бы добавил, спите больше. Ложитесь рано, вставайте рано. Утром уровень тестостерона самый высокий и самое время для вашей половинки.
Михаил Иванов, тренер триатлетов.
|
