Руслан Хисматуллин (2008 год, 116 кг)

1. Каким был ваш максимальный вес и когда это было? Максимум я весил 116 кг после новогодних праздников в начале 2008 года. Это очень много даже для меня "того". Обычный вес того времени был 106-108 кг. Максимальный костюм купил 56 размера. Тогда мне было 30 лет.

2. В какой момент вы решили, что нужно что-то менять? Между 2007 и 2009 годами. Я уже чувствовал, что чересчур массивен. Мне стало сложно нагибаться, чтобы завязать шнурки. И мне стало страшно.

3. С чего вы начали? Как худели? Что помогло вам достичь своей цели? Как уже написал выше, задумавшись о своей запущенной форме примерно в 2007 (30 лет) году, я начал нерегулярно пробегать 2 - 3 км. Ходить в бассейн. В эти же годы стал учиться плавать кролем с головой, опущенной в воду. Максимум мог про плыть сначала 2-3 гребка. Потом довел до 25 метров. Продолжал тренироваться. Радовался, как ребенок, когда проплыл за 45 минут 600 м кролем. Немного катался летом на внедорожном велосипеде. 

Но все это было нерегулярно, и никаких плодов не приносило. Пока не прочитал книгу Лэнса Армстронга. Я понял, что человек может вынести и справится с очень серьезными задачами. Мои трудности по сравнению с тем, что пережил Лэнс - это цветочки. Мне стало даже как то стыдно за себя, свою слабость и отсутствие воли. Это был январь 2012 года. Параллельно прочитал про Михаила Иванова и Алексея Панферова на РБК и в "Форбсе". И засвербило. И побежал. 

1 августа 2012 года приступил к системным тренировкам по триатлону. В ноябре 2012 пришел на "Трилайф". На который, кстати, меня привела статья Михаила Иванова "Как выбирать велосипед". До этого о "Трилайфе" я ничего не знал. Очень помог Саша Жуков. Его статья, как холодный душ. Его слова "найди там, где ты себя обманываешь" - отрезвляют. Спасибо ему большое. В феврале 2014 перешел на вегетарианство. В эти ноябрьские праздники провел полное 7 дневное голодание по Столешникову.

4. Как отреагировали окружающие на произошедшие с ваши перемены? Есть 3 категории. Первая категория, их мало, "Вау! Как ты это сделал! Я тоже так хочу! Ты мой мотиватор! Научи!".  Вторая категория: "ни фига себе! Круто! Но это же какая воля нужна! Нее, я так не смогу! Я люблю свою зону комфорта, буду ее холить и лелеять, пока не вылезет или не стрельнет где нибудь. Я знаю, что так будет. Но я слишком ленив для этого. А ты молодец". А-ля: я жертва, а ты герой. И третья категория: смотрят с искренней жалостью, как на больного, не в смысле головой, а искренне думают, что я смертельно болен, обречен и жалеют.

5. Что изменилось в вашей жизни после того, как вы похудели? Я бы не сказал, что изменилось именно от похудения. Изменился вообще весь стиль жизни, питание, окружение. Изменил конечно спорт. Этим и хорош вызов Ironman. Ты должен полностью перековать свое тело, привычки, расписание. Сейчас я уже не могу без тренировок. Появилось много друзей и знакомых в спорте. В голове легкость. Нет страха. Всегда знаешь, как снять стресс. Надевай кроссовки и беги.

6. Сколько вы сейчас весите? Что помогает поддерживать себя в форме? Сейчас 84 кг при росте 185 см. Планирую выйти на 80 кг. Думаю, это оптимальный вес на следующий сезон.

7. Что вы можете посоветовать тем, кто сейчас в начале пути? Даже и не думайте о всяких новомодных диетах. Похудение - это чистая математика. Увеличивайте постепенно нагрузки, дистанции, время тренировок и уменьшайте рацион. Переходите на чистую, здоровую пищу, простую: фрукты, овощи, зерно, орехи, вода, бобовые. Научитесь находить кайф в овсянке на воде. И главное - терпение. В похудении, как и циклических видах спорта, главное - время. Оно работает на вас. Будьте терпеливы и последовательны. Все обязательно получиться! P.s. Да, и у меня очень много времени ушло на понимание: невозможно одновременно худеть и прогрессировать в скорости. Меня это сильно ломало. Но это 2 разных зайца: и одним выстрелом их не убьешь. Но лучше проконсультироваться с тренером. Я все таки больше самоучка. И на многие грабли наступаю сам.

Вы тоже можете стать героем нашего проекта "По ту сторону сотни". Присылайте свои ответы на 7 вопросов, а также фотографии "До" и "После" на почту katya@trilife.ru.