Проблема длины ног и распределения нагрузки на стопы

Давно хотел написать пост по этому поводу, да все никак руки не доходили…

Предпринимая робкие попытки заняться триатлоном в 2011 году, столкнулся с проблемой: после 6-7 километра начинало жутко болеть левое колено с внешней стороны.

Тогда я решил, что это из-за недостатка тренировок и их неправильной организации. Проблема постоянно повторялась на всех соревновательных мероприятиях, однако, видимо из-за лени и недостатка мотивации, я не придавал ей большого значения. Тем не менее на всяких случай сделал МРТ левого колена. Заключение доктора: «У тебя все хорошо, не парься». Я успокоился, тем более при ходьбе абсолютно никакого дискомфорта я не испытывал.

В июне прошлого же года ездил в один из спортивных магазинов, где можно подобрать нужные кроссовки на основе анализа техники бега и распределения веса между ступнями.

Начав заниматься системно в августе прошлого года снова столкнулся со старой болью: колено «ныло» после полумарафонов и однажды болело после того, как его немного подморозил, выбежав на пробежку в октябре при +3 в летних трико.

После планомерных тренировок под руководством тренера боль ушла, но проблема так и сидела у меня в голове. В итоге в феврале этого года пошел к врачу-ортопеду.

Он меня покрутил, посмотрел. Заключение врача: «Товарищ дорогой, у тебя разная длина ног из-за смещения костей таза. Левая нога длиннее правой на сантиметр. Очень многие твои проблемы с большОй долей вероятности обусловлены именно этим». Поговорили с ним еще, он объяснил, что в моем случае я как бы выгибал наружу левую ногу, чтобы компенсировать разницу в длине и, естественно, ставил ее на внешнюю часть, тк разворачивать голеностоп неудобно. Так как раньше занимался акробатикой, некоторая гибкость и подвижность в суставах еще осталась. Сходил к нему на 3 сеанса, где он меня мял и хрустел костями.

 Итог: с того времени нога не беспокоила.

Выводы:

1.      Тем кто занимается и есть схожие проблемы: не поленитесь, сходите к хорошему ортопеду. Из-за сидячей работы, неправильной/неестественной посадки, неэргономичной мебели и многих других причин эта проблема очень распространенная, как оказалось.

2.      Делайте хорошую разминку перед тренировкой и после - упражнения на гибкость и подвижность.

3.      Будьте здоровы и занимайтесь триатлоном! J

PS