Блоги
03 июня 2013

Подготовка к первому марафону 30 июня "Эрго Белые Ночи"

Александр Гуляев

3 месяца назад увлёкся триатлоном после прочтения книги "Железный человек есть в каждом".

Решил начать бегать и затянуло...до этого занимался всю жизнь баскетболом и постоянно был в спортивной атмосфере, даже высшее образование получил спортивное.

Но от циклических видов спорта всегда был далек...
3 месяца назад, пробежав пробные 3 км, думал, что умру.
Сейчас спокойно бегаю 15-20 км и 19 и 26 мая участвую в своих первых полумарафонах.

Есть цель пробежать 30 июня полный марафон в Санкт-Петербурге "Эрго Белые Ночи".

Если меня что-то увлекает, то обычно погружаюсь в это с головой, поэтому буквально полтора месяца назад со своим другом и партнером марафонцем (вело, лыжи) запустили некоммерческий проект "Марафоны России и Мира", который на удивление стал очень быстро развиваться.

Здесь, в блоге, буду выкладывать свои тренировки и помечать интересные мысли, которые приходят во время тренировочного процесса.
Возможно, кому-то они окажутся интересными и полезными.

Мои последние тренировки:

3 июня
Часовой бег в лёгком темпе

31 мая
Дистанция: 17.8 км
Длительность: 1ч:33м:25с
Средний темп: 5:14/км
-------------
29 мая
Дистанция: 11.26 км
Длительность: 1ч:08м:01с
Сред. темп: 6:03 мин/км
-------------
26 мая
Выборгский полумарафон пробежал за 1 час 38 минут. Улучшил своё время на 9 минут, чем очень и очень доволен)
Сред. темп: 4:39 мин/км
Средний пульс 159
-------------
23 мая
Дистанция: 17.19 км
Длительность: 1ч:35м:56с
Сред. темп: 5:35 мин/км
Средний пульс 139

-------------
21 мая
Часовой бег
Средний пульс 149
Расстояние около 11 км

19 мая
Сестрорецкий полумарафон
21.1 км
Время 1 час 46 минут 57 секунд
Средний пульс: 159
------------
18 мая
Участие в "Зеленом марафоне" от Сбербанка на дистанции 4.2 км.
Пробежал в ускоренном для себя темпе. Ровно 17 минут.
----------
16 мая
Пробежал 15.52 км
1 час 26 минут 23 секунды
Пульс 144
-------------
14 мая
Контрольная тренировочка перед Сестрорецким полумарафоном)
Дистанция: 23.18 км
Длительность: 2ч:07м:01с
Сред. темп: 5:29 мин/км
Средний пульс: 140
-------------
12 мая
Дистанция: 5.49 км
Длительность: 29м:43с
Сред.темп: 5:25 мин/км

Средний пульс: 137

Лёгкая воскресная пробежка. Хотел пробежать больше, но заболело правое колено и решил не перегружать.
-------------
11 мая
Дистанция: 12.31 км
Время: 1ч:00м:35с
Сред. темп: 4:56 мин/км

Средний пульс 150

Сегодня бежал в ускоренном для себя темпе, решил попробовать. В итоге понял, что в таком темпе очень долго бегать пока что не могу.
-------------
10 мая
10.49 км
Длительность: 55м:21с
Средним темп: 5:17 на км
Средний пульс: 143

Последние полтора километра ускорился, до этого бежал в районе 5:30-5:40 на км.
-------------
7 мая
16.76 км.
1 час 29 минут
Средний тем: 5:30 на км

Средний пульс: 141

Общей усталости практически нет, но ещё чувствуется, что суставо-связачному аппарату тяжело даются такие объемы.
-------------
6 мая
5.23 км, время 26:36
-------------
5 мая
12.08 км, время 1:05