подготовка к Half Challenge Costa de Barcelona-Maresme

Решил сделать ссылку на свой беговой - триатлонный дневник тренировок. Может быть будет кому интересно, в чем то полезна информация изложенная в нем. Там есть ссылки на подготовку к целевым марафонским стартам, плюс полный этап подготовки к Выборгмену 2012, а сейчас:

Три недели назад начал  подготовку к Half Challenge Costa de Barcelona-Maresme. (половинка железной дистанции) 

Старт 19 мая 2013 года. подготовка будет занимать 26 недель. 

Готовиться буду по книге Фрила (попробую). Будут задействованы все периоды подготовки: подготовительный, базовый, строительства, пиковый и гоночный. 

Максимальная неделя (объем) будет 19 часов. Тренировки будут включать все виды нагрузки: силовые тренировки (зал), плавание, велосипед и бег. 

Буду вести дневник тренировок, как я всегда этот делал перед какими нибудь ответственными стартами. 

В общем, очень хочу услышать ваши советы, рекомендации, может быть какая помощь. В общем все что сочтет нужным. 

Писать наверное можно и там в комментариях (что предпочтительно), можно и здесь как удобно. 

Буду вопросы, я с радостью отвечу, почему, как и зачем.

Собственно ссылка: http://forrest-runninglife.blogspot.ru/