- Блоги
- 20 октября 2016
Пост об исполнении целей, о боли, о преодолениях, о достижениях.
Пост об исполнении целей, о боли, о преодолениях, о достижениях.
Легкая ли это #дистанция или сложная – каждый для себя определяет сам, но пусть этот сам попробует пробежать хотя бы несколько км и понять, на что способен организм)) Я попробовал и получилось, как оказалось неплохо, но не буду забегать вперед.
Итак, 18 августа 2016 года я твердо определил для себя, что готов участвовать в#Ironman 2018. Начал изучать участников из России и понял, что прямо в Казани могу обратиться к одному из них. Что я и сделал, написав ему в ВК. Это мега крутой человек Михаил Носов Многократный участник #Ironman и недавний участник #Ultraman. В Википедии также есть информация, что это за дистанция. Неожиданно, но Михаил ответил на мое письмо)) И тут понеслась. Я объяснил свою позицию, а Михаил ответил, как лучше действовать в ближайшие 2 года. Так уж вышло, но в преодолении таких дистанций важную роль играют ноги, сердце, выносливость, ну и конечно же голова. Есть настрой, идешь вперед, нет настроя, пьешь пиво, куришь бамбук и жалуешься на жизнь. Все просто.
С головой все в порядке, остается накачать сердце, подтянуть выносливость, ну и подготовить ноги) Все эти действия можно осуществить с помощью #бега. Поэтому примерный план подготовки на 2 года оказался таким. В этом году ставлю технику #бега, потом начинаю #плавать, после этого #велосипед. Все это не просто постоянные тренировки, но и участие в стартах по всей России. И что я сделал? Я записался в школу правильного бега и ни разу не пожалел об этом.
Да что сложного в беге? Пфф, да каждый так может! Бегать? Хах, делов то. Ну вот примерно такие комментарии можно услышать от каждого, кто от бега далек) Ну да ладно.
Мне предстояло за 7 недель стать супер #спортсменом для того, чтобы преодолеть серьезнейшую для меня дистанцию в #21,1 км 2 октября 2016 года) Можно было сразу начать с марафона конечно в #42,2 км, но у меня ведь есть голова и нужно адекватно расценивать свои силы) Бег я никогда не любил. Самая большая для меня беговая дистанция была в школе – норматив на 3 км, который я, как и многие, преодолевал сокращая дистанцию между елочек, благо трасса проходила в лесу)) Кто бы мог подумать, что через 15 лет я выйду на дистанцию полумарафона) При чем по своей инициативе, а не потому, что физрук сказал))
Прежде всего, хочется отметить, что школа правильного бега – это большая#семья, ну реально. Здесь абсолютно разные люди и разные профессии, и разный уровень подготовки, но объединяет всех стремление улучшить свою жизнь с помощью спорта. Не учел я поначалу только один момент. Эта дистанция для меня, лишь частичка, лишь капелька среди моря таких, которые еще предстоят для участия в #Ironman2018. А готовиться я начал так, что должен был выиграть золотую медаль)) Ох уж этот максимализм, ох уж это все и сразу) Даже в свой первый #полумарафон мне важен был хороший результат. Я серьезно подумывал выбежать из 1 часа 40 мин)) Слава Богу, есть #тренер и организм, который и поставил на место все мое стремление)) Но, опять же по порядку. Женя – супер тренер, Человек с большой буквы! Если бы не ты, то ноги бы свои я на свалке искал)) Теперь я точно знаю, с кем буду плотно готовиться к #Ironman 2018.
В общем начал я бегать, техника, кроссы, на улице, в манеже, плюс общая физическая подготовка – все было отлично. Даже завел дневник, чтобы анализировать поведение организма после тренировок. Все шло отлично до 6 сентября. После тренировки появилась жуткая и острая боль в колене. Пройдет, подумал я. Не прошло. И через неделю не прошло. И через 2. В итоге тренировки сократились только до тренировок с тренером 2 раза в неделю. Плюс общая физическая подготовка. Бегать между тренировками с тренером уже не было желания из – за болей. Мази не помогали, врач, к которому я обратился, также не помог, но заработал неплохо)
Много думал о нагрузке и вообще о том, зачем мне все это. Это из серии – да ну его на хер, пусть все останется так, как есть. Но я не сдался и не сдамся. Женяговорил мне что, да как. И как – то вечером он написал, что может быть пробежать 10 км или просто пробежать. Конечно, пробежать 21,1 км это круто, но здоровье дороже. Я согласился. 1 час 40 мин я уже выбросил из своей головы и вернулся к тому, что данный этап – это лишь один из этапов в подготовке к#Ironman 2018. Я по-прежнему бегал кроссы и интервальные тренировки только с тренером. Через боль, но бегал. Последнюю длительную тренировку – кросс на 1,5 часа я завершил через час с результатом в 9 км. Больше не смог. Но именно после этой тренировки я познакомился с врачом, который поставил меня на ноги. Это было за неделю до старта. Все это время у меня был надрыв связки. Просто надрыв. И он сказал, что я побегу и пробегу) Он лечил меня 4 дня. И 2 октября я был готов. Да, было побритое колено, да, оно не очень хорошо выглядело, но готово к старту)) Готово ли оно было к забегу на 21 км – этого я на тот момент не знал, но верил, что готово.
2 октября 2016 года. Передать эмоции довольно сложно. Но они переполняли. Прочувствовать это может только тот, кто участвовал в подобных стартах. Я основательно подготовился, намазав согревающей мазью все, что может болеть – на дистанции это были интересные ощущения))
Ну и старт объявили тогда, когда я был в туалете. Но это было не важно, ведь время отсчитывается с того момента, когда пересекаются финишные ворота. Поэтому особо я не торопился, все – равно всех обгонять))
И я начал обгонять. Я определил для себя примерный план действий. Всего 3 круга по 7 км. Первый круг – я нащупываю свой темп и проверяю колено. На втором круге я начинаю немного ускоряться, ну а на третьем включаю сверхзвуковую скорость. Проблема была только в том, что я не знал, как мой организм ведет себя на дистанции больше 14 км, т.к. до этого на тренировках я бегал максимум 11 км и это было еще со здоровой ногой))
Но деваться некуда, вышел на старт, беги давай. Первые 7 км пролетели хорошо. Темп был чересчур высокий – это я понял потом, когда на сверхзвук сил не осталось)) Но какие же крутые были ощущения, когда на втором круге за меня пришла поболеть моя жена! Внутри все переполнилось и я побежал еще быстрее! Правда ненадолго, но побежал))
Вот я преодолел отметку 11 км, полет нормальный, 12, 13 и тут понимаю, что ноги начинают забиваться. А бежать еще прилично, очень прилично)) Наконец заканчиваю второй круг, снова вижу жену, но ожидаемого ускорения нет. Но темп есть. Смотрю на время и понимаю, что из 2-ух часов я буду выбегать точно, если не упаду где – нибудь, но мне ведь этого уже мало. Я вспомнил, как хотел выбежать из 1 час 40 мин, но в той ситуации мне бы, наверное, даже мильдоний не помог. Но вот к 1 час 45 мин я вполне могу успеть. Бегу и думаю – интересно, а кто – нибудь бегал свой первый полумарафон с подготовкой всего в 7 недель за 1 час 45 мин))
Отбрасываю на хрен эти мысли, потому что надо бежать, а не кашу в голове варить)) И вот я вижу указатели 16 км, 17, а силы реально кончаются. Вся моя выносливость куда – то делась, хочется остановиться, лечь, ну или хотя бы посидеть. Где – то рядом кричат студентки и студенты о том, что бег и спорт это супер и т.д., что бегуны лучшие, давайте не сдавайтесь, а у меня силы уходят. Ну как же так. Но при всем при этом, я обгоняю людей, которые находятся в одном круге со мной) А значит не у меня одного заканчиваются силы) И это хорошо, подумал я)
18 км, 19 км. Я отчётливо и громко начинаю себе повторять-просто беги, просто беги, не сдаваться, осталось немного. После появились мысли типа - епрст, это всего лишь 21 км, как же пройти Ironman)) Потом я представил финиш #Ironman и все бы классно, но пока сварилась очередная каша в голове, я пробежал всего метров 100)) Тут мне начало казаться, что все, кого я обгонял, меня сейчас догонят и обгонят, но назад не оборачивался. Во время дистанции я вообще не оборачивался. Тем временем приближался пункт питания и встал вопрос, а не попить ли мне на дорожку)) так сказать, встретить финиш с бокалом)) Пить хотелось очень, хотя старался пить почти на каждом пункте. Но из-за небольшого количества воды попадавшего в рот на скорости, чувствовалась нехватка жидкости в организме. Да и потеря скорости все-равно происходит, пока пытаешься на скорости хлебнуть воды. В общем пункт питания я пробежал и остался 1 км. Всего один, но какой. Ничего не болело, нет. Просто хотелось остановиться. Я обгонял несколько уже идущих людей, которые или сдались или просто захотели пройтись. Обгонял ребят, у одного из которых случилась травма, а второй его поддерживал. В тот момент я, кстати, подумал, а остановился бы я помочь и поддержать человека тогда, когда знаю, что я точно выбегу из 1 часа 50 мин в свой первый полумарафон, если не остановлюсь и просто добегу. Ответ был в голове однозначный - да. Ведь в любой ситуации важно оставаться прежде всего #человеком. Результат - это не только время, медаль, финансовый показатель. Есть ведь и моральная сторона вопроса.
Я начал видеть финиш. Попытался как в фильмах сделать финишное ускорение, но кроме пука, как мне показалось, ничего не вышло)) Реально ускориться получилось метров за 200 до финиша. Я вижу финишные ворота, вижу болельщиков и вижу тех, кого могу обогнать. Здесь снова включился соревновательный дух и я успел обогнать одного или двоих. Финиш, медаль на шею. Время. Самое важное для меня было время на последних километрах.
1:48:55.
Хороший ли это результат? Думаю да. Главное, что результат не через боль, а достигнутый благодаря правильным действиям, пусть и с небольшими помарками с моей стороны.
Идем дальше. Впереди старты на 42 км, заплывы, велосипед, ну и конечно же,#Ironman 2018. Будет круто, присоединяйтесь) Кто хочет со мной пройти такой же путь в ближайшие несколько лет, пишите в личку. Подскажу, как упав, встать и побежать дальше! Сразу скажу, что-то курить, употреблять алкоголь придется бросить) Также придется много заниматься физически (речь не о наборе мышечной массы) и кайфовать от прекрасного настроения по утрам, вечерам и в течение дня!
Спасибо всем, кто оказывает мне поддержку, особенно моей семье! Моей супруге, которая за несколько дней перед стартом подолгу делала мне массаж второй ноги, которая постоянно забивалась кислотой и моему сынишке, который ей помогал))