Помоги Саше подсушиться

Ребята, привет) В общем месяц назад я примазал, что за 2 месяца высушусь с 16% до 10%. Надоело дрыщом-жиробасом быть. Ну думал, хуле, меньше шоколадок и пепси (основа моего дневного рациона) и больше тренировок (на тот момент около нуля).

Вот результаты моей домашней Таниты (дата/вес/жир/вода/мышцы/какой-то индекс):

Посмотреть, что я делаю, можно тут (тренировки заливаю по воскресеньям): https://www.strava.com/athletes/12150543 https://connect.garmin.com/profile/sashabrykin

Бегаю и кручу педали по ощущениям во второй зоне и выпив 25 мл карнитина.

Видно, что неделю назад показания жирка достигли нижней отметки в 14,1% после 27 км бега за 2 дня. Все шло планомерно. Потом жирок снова скакнул вверх и обратно идет неохотно. Позавчера-вчера снова пробежал 30ку - видимых и значимых результатов уже нет.

Братцы, в конце попрошу: на всеми нами любимом сайте в последнее время кол-во моралофагов растет геометрически. Пожалуйста, пишите по делу ;)