Плавание

На swimcup была возможность с бортика посмотреть, как народ плывет. И вот какое сложилось впечатление - люди часто то ли над техникой вообще осознанно (с тренером или еще как) не работают, либо, как вариант - начитались в интернете советов гуру всяких. Одна только проблема - советы многие на мой взгляд подходят тем, кто уже хорошо плавает и не подходят новичкам.   Я сразу скажу что сам пловец никакой в целом - я ходил когда-то на секцию, но это было типа с 6 до 10 лет, соответственно это было больше в формате купания, чем каких-то зверских тренировок, после чего я нормально, с тренером и т.д. никогда не плавал, до текущего года, хотя конечно воду всегда любил и ходил иногда сам в бассейн. Поэтому воспринимайте это все с огромной ложкой соли:)   Классический первый "вредный совет" на мой взгляд состоит в том, что люди начитавшись тех, кто плывет по 1:20 и быстрее, пытаются со своими 2 минутами + чем-то там таким вращать в области таза. Правильное вращение бедрами имхо - это уже высший пилотаж, новичку надо концентрироваться на том, чтобы плыть тупо ровно, максимально ровно, на сколько это возможно. Попытки чем-то там таким повращать приводят часто к тому, что лезут грубые ошибки - начинает рука заваливаться через среднюю линию и ноги тоже выписывают какие-то кренделя.    Далее - большинство вообще не тянется рукой. Некоторые знают, что вроде надо тянуть, но тянут неправильно - тянуть надо не в воздухе, задача не отшлепать же воду, а после того, как уже рука вошла в воду. Если правильно тянуть руку, то небольшое вращательное движение в бедре имхо само будет получаться.   Дыхание - на тренировках может и полезно и нужно дышать один вдох на три гребка, но старт это другое дело - когда человек старается и пытается держать высокий каденс длительное время, чаще всего это приводит к гипоксии. На полтинике можно и вообще почти не дышать, а когда плывешь час - дышать надо как можно чаще, один вдох на два гребка. Сам вдох- если не брать ньюансы открытой воды, то в бассейне нет оправдания чтобы не дышать так, чтобы средняя линия очков была на уровне воды, т.е. одна половина очков во время дыхания была под водой. В басссейне имхо надо плавать (ну или стараться плавать) только так. Если вам кто-то говорит, что мол это не работает в открытой воде - ерунда, гораздо проще потом дышать чуть выше, либо под ту сторону где волны нет, чем изначально приучать себя головой вертеть как флюгер, потом от этого очень сложно избавиться.   Развороты - есть мнение, что мол триатлетам это не нужно, бла бла бла. Фигня имхо полная - если вы планируете плыть нормально 1500 и выше, вы должны приучить себя к длительной непрерывности движения, а то у некоторых разворот превращается в мини отдых каждые 50 метров. Плюс правильно выполненный разворот - это неплохое упражнение для ног и вообще координации. Я лично развороты делаю довольно ужасно, надо работать над этим. Но в любом случае имхо - это гораздо лучше, чем не делать их вообще.   Ноги - тут тоже много вредных советов - типа триатлетам надо плавать не так, как пловцам, реже делать движения и т.д. Это отличная наверное тема, для тех кто в профи выступает в триатлоне и делает охрененно мощные толчки от бедра всего плюс имеет бетонный кор и может реже толкаться в идеальной синхронизации с руками в нужный момент, сохраняя при этом прямое положение. У новичков имхо все подобное заканчивается тем, что ноги просто тонут. Соответственно не надо ничего выдумывать - каденс по-выше в ногах, ноги не должны тонуть.   Гребок - имхо тоже люди забьют себе в голову кучу всякой мудроты про разные фазы, движения типа буква "s", на сколько точно миллиметров должны пальцы на руке отстоять друг от друга и т.д. и  т.п. Но это все опять же - актуально для другого совсем уровня. Для людей, кто плывет за час по 3 км и ниже - основное - это банально доводить гребок до конца. Многие просто  не доделывают его, в финальной фазе, которая самая важная, слишком рано вынимают руку из воды. Сам этим страдаю по полной программе.   Ну и конечно, самое важное имхо, как показывает практика - даже самые грубые ошибки чаще всего почти невозможно отследить самому, когда плывешь. Нужен либо тренер, либо старший товарищ, который посмотрит и подскажет / заснимет на телефон и т.д. По себе могу сказать что для улучшения техники значимого не надо заниматься с тренером по 2-3 тренировки в неделю, но хотя бы один раз или раз в две недели нужно брать тренировку именно на технику либо брать другой фидбэк какой-то, ту же видео съемку. Опять же по себе - советов и картинок в интернете можно обчитаться/обсмотреться очень много, но даже месяца чтения подобных советов скорее всего уступят по эффективности буквально нескольким тренировкам с нормальным специалистом, который укажет на грубые ошибки, покажет упражнения и т.д.   Ну вот как-то так, крутые пловцы наверное меня запинают сейчас, но может это кому-то будет полезно.