«Пещера Боли» имени Лайонела Сандерса

Постоянная работа над собой – мантра Лайонела Сандерса. Одним из лучших показателей его желания становиться лучше – «Пещера Боли» (Pain Cave), которую он построил для себя на своей домашней тренировочной базе в Виндзоре, Онтарио. После травмы 19 марта, когда Лео заработал себе перелом крестца во время велотренировки перед Oceanside 70.3, Сандерс достроил и улучшил свою базу, где он привык работать на износ. В наши дни романтика плавания в океане, езды в горах и бега по набережной сходит на нет, когда стоит вопрос об эффективности в день гонки. 

В тренировках Сандерс полагается на науку и контролируемую среду, что делает его одним из главных летчиком-испытателем современной спортивной науки. 

«Мне не хватает слов, чтобы описать, как сильно я люблю мою тренировочную базу», – говорит Лео. «И как я благодарен, что у меня такое прекрасное тренировочное пространство. И как я вдохновляюсь, когда нахожусь здесь. Многие люди думают, что тренировка в помещении – это не совсем нормально. Зачем ты себя мучаешь здесь? О нет. Они все неправильно поняли. Это не пытка. Я люблю это. Я жажду этого. Я на самом деле думаю, что все мои тренировки здесь в разы эффективнее уличных тренировок».

Все фотографии сделаны Тэлботом Коксом (Talbot Cox).

В «Пещере Боли» шнурки должны быть завязаны туго – времени на остановки у Лео нет.

Здесь Лео работает на своей старой беговой дорожке Nordic Track C1750, к которой приспособил подставку Wahoo Fitness Kickr Desk. «Эта дорожка пережила столько всего: замену мотора, установку нового полотна и ремней, три раза менялась панель управления», – говорит Сандерс. У нее есть одна особенность, которая очень нравится Лео – при наступании она немного прогибается вниз, как бы смягчая удар при приземлении. «Это очень полезно для суставов, в том числе для восстановления после травм», – говорит Лео. На заднем плане стоит дорожка Woodway, которую атлет описывает как “золотой стандарт всех беговых дорожек”. Говорят, ее ресурс составляет 200 000 миль. Ну, и, конечно, нельзя не заметить фотообои, посвященные Коне – это обратная дорога с Хави. «Вы видите здесь боковые ветра. Не могу их дождаться».

Сандерс работает в Endless Pool. «Копил на эту штуку долгие годы. Потом победил на Challenge World Championship в Саморине, Словакия, и призовых хватило на ее покупку».

«Зачем мне эта штука? В первую очередь для работы над техникой – на дне стоит зеркало, в котором я вижу свои движения и технику. Технические тренировки я делаю здесь 3 раза в неделю». 

Сандерс во время бега использует Zwift на iPad’e, которые ставит на панель дорожки.

Обратите внимание, что у него есть боковые и фронтальные зеркала для работы на двух беговых дорожках: C1750 и на элегантном Woodway, которая гарантирует «самую плавную пробежку, которая в принципе возможна на беговой дорожке», ее он использует для своих скоростных тренировок. «На Woodway можно задать 15 миль в час, я использую ее для интервальной работы. Однако из-за мартовской травмы, я не использовал ее слишком часто, потому что сейчас пытаюсь уменьшить нагрузку на суставы».

Лео работает на тренажере VASA SwimERG, который идеально подходит для силовых тренировок пловцов. «Я получаю действительно интересные данные, когда работаю на этом тренажере. Правда он стоит у меня всего несколько недель, но я действительно впечатлен открывающимися перспективами».

Панорамный вид его пещеры. Слева: Canyon Aeroad на велотренажере Wahoo Kickr, Wahoo Desk и iPad с Zwift. На полу стоят колонки Golden Ear Hi-Definition. В центре: беговая дорожка Nordic Track c1750. Справа: беговая дорожка Woodway, за ней – главная цель Лео. Справа вход в помещение с Endless Pool. 

Уникальная особенность «Пещеры Боли» – пластиковое ведро Smiley Face, которое служит экономичным и простым писсуаром.

Другой ракурс на главную комнату «Пещеры». 6 LED-ламп обеспечивают яркий свет, потому что в помещении нет окон.

Комната с инфракрасной сауной, которая разогревается до 65 градусов по Цельсию. В самой комнате также хранятся колеса, полотенца и одежда, фитнес-инвентарь и всякая всячина. 

Лео использует велосипед Canyon Aeroad с мощемером Stages.

В другом помещении организован целый тренажерный зал: стойка с весами Squat Rack с 250 фунтами снарядов, включая фитнес-мячи и гири, которые являются неотъемлемой частью тренировочного процесса Лео. Также здесь есть машина Смита.

Клетка для растяжки. «Для меня диапазон движений и мобильность суставов – что на велике, что в воде, что на беге – по-прежнему является ограничивающим фактором. Потихоньку я интегрирую работу в этом направлении в мои тренировки».

В этом видео Лео устраивает полноценную экскурсию по своему дому и «Пещере Боли».





Источник