Новое исследование о технике бега

Пока некоторые беговые тренера считают технику важной составляющей, другие так не думают, а научные исследования не могут до конца подтвердить ни одну из точек зрения.

Исследование, возглавляемое доктором наук Джонатаном Фоллэндом из Университета Лафборо, на сегодняшний день является самым полным. Они использовали данные датчиков, которые в 3D выводили динамическую картинку, сождержащую 24 различных компонента беговой техники. В исследовании участвовали 97 бегунов с очень разным уровнем подготовки: на 10-километровой дистанции времена участников колебались от 29:32 до 56:49.

Основным выводом стало то, что техника серьезно влияет на экономичность бега (39%) и производительность (31%) между бегунами. Ни одно предыдущее исследование не выявило такой важности беговой техники. Проще говоря, лучшая техника напрямую связана с экономичностью бега, которая и ведет к увеличению производительности. 

Многие параметры техники коррелируют с экономичностью движений при беге, но в комплексном анализе выявили три параметра, сильнее других влияющих на экономичность: вертикальное ограничение таза, изгиб коленного сустава при контакте с землей и минимальный ход таза вперед. Кроме них еще четыре параметра отвечали уже больше за увеличение производительности: угол голени при приземлении, коэффициент нагрузки, наклон туловища вперед и минимальная скорость движения вперед таза.

Итогами исследования стали абсолютно новые данные о роли различных аспектов техники при беге. Было обнаружено, что минимальное горизонтальное движение таза, фактор торможения при каждом шаге, вносят свой вклад в экономичность и производительность бега.

Доктор Фоллэнд прокомментировал:

"Хорошо известно, что все бегут с гигантскими отличиями в технике, стиле бега, однако последствия таких различий не были до конца исследованы. Наше исследование демонстрирует, что техника бега - важный компонент производительности, и выявляет несколько важных показателей, которые сильнее всего влияют на экономичность и производительность бега".

Источник