МС по триатлону

Всем доброго дня!Вопрос следующий: как можно выполнить норматив МС по триатлону и вообще какова процедура всего этого дела? Интересуют все варианты (в областных соревнованиях, в России на этапах кубка, в Европе на олимпийках, половинках и айронменах)

P.S. Не сама цель, но очень интересно.