Мини сборы в Казахстане

Наступило лето и триатлеты всего Казахстана вышли в открытую воду, предварительно натянув на себя гидрокостюмы. Жители Астаны плавают в курорте Боровое, Алматинцы на Капчагае, Актюбинцы в теплых воды реки Илек.В 250 км от Астаны курорт Боровое ждет ребятТемпературу воздуха можно определить по первым двум людям слева На западе Казахстана, а именно в Актобе триатлеты Младшего Жуза не дают себе отдохнуть Ну а на юго-востоке Казахстана, буквально в часе езды от города Алматы (83 км) по шикарной бетонной трассе Алматы- Талдыкорган находится водохранилище Капчагай. В зонах отдыха есть отели на разный вкус и кошелек. Я с семьей из двух маленьких детей остановился в одном из дорогих отелей. Гулять — так гулять! Но это был рациональный выбор. Когда я путешествую вдвоем с велосипедом, то выбираю спартанские отели. Но когда с семьей, мне важно чтобы были бассейны включая детский и игровые площадки. Требования к чистоте также высокие. Тренер Арсений Елисеев из DWC назначил два дня тренировок на выходные. Вы, конечно, можете сами решать в какой комбинации и дистанции тренироваться, но я напишу как тренировались мы. День 1 8.00 Плавание 4 км С утра нас приветствовали небольшие волны. Стартовали мы группой TriTeam Esentai с пляжа гостиницы «Ривьера». В 2015 году там была олимпийка, а в 2017 году половинка. С берега виднелся домик бунгало соседнего отеля. Плыли до него, используя как буек и назад. Потом тренировка закончилась и тренер пошел делать свое задание.  Я присоединился к нему и поплыли мы парой. Волны поднялись сильнее и оттого плыть было веселее. Порою гребок делаешь в воздухе и наоборот — пронос руки в воде. Смешно-смешно. Нахлебавшись воды мы приплыли назад к берегу.  Говорят 100 грамм прочищает организм. 12-00 Вело После плавания завтрак. После завтрака была велотренировка в 75 км. Единственная годная трасса это трасса А3 на Талдыкорган. Сперва половину пути против ветра. Максимальная скорость на велосипеде 25-30 км/час. Идеально имитируется трасса Ironman Astana 70.3 , то есть плоская трасса с ветром. Назад уже можно лететь со скоростью 45-50 км/час. Ехал я на раздельном велосипеде. Поэтому пришлось изрядно попотететь на встречно-боковом ветре. Постоянно сносило в разные стороны. Бицепс на лежаках накачал. 19-00 Бег Ну и вечером бег по пустынным дорогам. Тут везде холмики. Поэтому на подъемах приятно поработали, а на спусках тренировались бегать, не нанося урон коленям. Неспешно пробежав 10 км мы все вернулись в свои отели. Костяк группы остановился в коттедже, который сняли за 10 000 рублей. Очень удобно.Также на зоне отдыха тренировались триатлеты Кирилла Уварова и другие триатлеты. 21.00 Шашлык.  Весело посидев на улице, пожарив шашлык, триатлеты с семьями имели возможность отдохнуть от города, суеты проблем. Хотя зачастую можно от этого всего отдохнуть и на тренировках. Так как у спортсменов сдвиг по фазе в сфере питания. То на этой посиделке я вдоволь набухался газировкой и поел шоколад и другие кулинарные сладости! Воскресение 8.00 ПлаваниеTriTeam Esentai слева направо Алина, Тимур, Марина, Нуржан, Арсений, Думан, Лаура, Олжас, Меирлан, Аида, Амир. Нижний ряд — Даулет Курманбаев На улице лил дождь. Температура воздуха около 16 градусов. Вода была идеально гладкой как в бассейне. Плыть под дождем очень приятно. Чувствовал себя солдатом во Вьетнаме. Как сказал Форрест Гамп во Вьетнаме есть 50 видов дождя.  Но он быстро прекратился. На этот раз я проплыл 2 км быстрее. Темп 1,50 мин/100 метров. Велотренировку тренер отменил из-за дождя 12.00 Бег  Поэтому в 12.00 мы побежали. За 1 час 26 минут я пробежал 16 км с темпом 5-21. Лил холодный дождь. Он не давал телу нагреваться. Через полчаса он остановился и последний час мы бежали в холод, но без дождя. Было приятно бежать по свежему от дождя асфальту. Последние 4 км я пробежал со скорость 4,38 мин/км, так как я представил, что я есть Арсений. Пульс даже не поднимался до 180. Хм, интересно. Тренер же пробежал за это время 22 км. Семья Мои дети обычно просыпаются в 9,30 и спят в обед. Именно в это время у меня были тренировки. Поэтому удалось и поплескаться в бассейне с детьми, поиграться в песочнице, поужинать в ресторане. Также мы съездили в город Капчагай. Не смогли найти хороший ресторан. Google Maps приводил нас в сомнительные места. Вывод Очень хорошо отдохнули и потренировались в тоже время на выходных. Зачастую половина выходных у триатлета это длинные тренировки и семья вынуждена быть без главы семейства половину дня. А тут все рады. Смена обстановки, хороший сервис, картинка, радующие глаза. Наверное, так нужно тратить деньги, которые мы зарабатываем сутки напролет.  Кстати, после плавательной тренировки я переключил взгляд и смотрел на «море» не как на бассейн, не как на место тренировок, а как на создание природы. Я слышал пение птиц, шум волн. Это бесценно, как мастеркард. А ведь зачастую из-за бесконечной рутины мы смотрим на жизнь, как на кусочек асфальта впереди в аэропозиции, не замечая всю красоту ландшафта жизни, проносящую мимо. Всем хороших выходных и тренировок! Мой ФейсбукМой Инстаграм