Легче – значит быстрее и здоровее?

Если вы следите за миром триатлона, то на пьедесталах гонок обычно видите сухих, стройных и, конечно, быстрых атлетов. Например, супер атлеты Ян Фродено и Даниэла Риф, триумфатор Коны Патрик Ланге – всех их объединяет сухость, стройность, и со стороны кажется, что это дает им скорость и, следовательно, победы.

Смотря на то, как эти отлично и здорово выглядящие атлеты ломают мировые рекорды и пересекают финиш sub8, можно подумать, что худее значит быстрее. И средний любитель сразу думает о том, как бы ему скинуть вес, чтобы стать похожим на элиту. Скинуть вес, но оставить мощность на таком же уровне – вот что имеют в виду любители, когда думают о весе. “Люди ошибочно аргументируют физиологические аргументы, говоря “легче значит быстрее”, – говорит доктор Пэдди Маккласки. “Это так в мире сухой, теоретической физики, но что касается человеческого тела, все совсем не так. Излишнее похудение скорее вызывает проблемы со здоровьем”. Да, достижение определенного уровня формы возможно, но улучшается ли от этого общее здоровье? Доктор Пэдди Маккласки из Canadian Sport Institute, город Виктория, приводит такую аналогию: “Возьмите двух бегунов с примерно одинаковой формой. Наденьте 5-ти килограммовый рюкзак на одного из них. Затем запустите их на гонку 10K. Победит тот, у кого нет рюкзака за спиной. Это заставит людей экспериментировать – “а что будет, если мы возьмем двух одинаковых атлетов, один из которых попытается скинуть 5 кг, и запустим на дистанцию. Кто выиграет?” После гонки Ironman Mont Tremblant канадец Лайонел Сандерс, где он выступил посредственно, в интервью признался, что перебрал с погоней за снижением веса. “Я стал слишком озабочен идеей скинуть несколько килограмм массы тела. Во время гонки в моем теле тупо не нашлось гликогена, я потерял 2.5 килограмма за пару дней до гонки, которая с самого начала не пошла”. “Насколько я знаю, – говорит Маккласки, – нет научных доказательств того, что если атлет в форме теряет несколько килограммов массы своего тела, то становится или станет (в долгосрочной перспективе) быстрее на дистанции. Зато известно, что если вы создаете дефицит калорий, риски испытать проблемы со здоровьем значительно выше, чем при поддержании естественного веса тела”. “Как только организм входит в устойчивое состояние энергетического дефицита или голодания, он отдает предпочтение основным метаболическим функциям, чтобы поддерживать жизнь. Это работа сердца, легких и мозга. В экстремальных условиях организм отключит все остальное, включая иммунную систему, гормональную и многие другие». Когда вы делаете тяжелые тренировочные блоки, ваш организм становится гораздо более восприимчивым к заболеваниям и травмам, потому что много ресурсов уходит на восстановление и “ремонт”. А если добавить сюда голодание и дефицит калорий, то ресурсов для восстановления организма не будет. Последствия понятны – это хронические болезни и травмы, а отнюдь не тело и форма Яна Фродено. Вывод? Не нужно ставить своей ролевой моделью топовых атлетов. Для них быть в такой форме – это часть работы, и не модельной работы. И не надо забывать, что их внешний вид является скорее следствием тяжелой работы, а не причиной для тяжелой работы. За это они и их команды врачей и физиотерапевтов получают деньги, но даже такие профессионалы не могут уберечь топовых атлетов от травм, вызванных общей усталостью и выходом за лимиты. Последняя травма Яна – явному тому подтверждение и предостережение для всех остальных. Включая Сандерса, хотя канадец слишком упрямый, и его пример для любителей должен быть очень поучительным. Если он не смог, то вряд ли кто-то другой сможет “похудеть к стартам”, не рискуя здоровьем и результатом.

Источник