"Контрольная Трилайф 1" 2 км на треке с ходу

27 февраля провели "контрольную" на 2 км с ходу. Всем кто принял в ней участие - респект!  По результатам сделал небольшую статистику (см. таблицу https://docs.google.com/spreadsheets/d/1UgP1mS5JhjcbcS8CZJS_LJTloKMwl3HdzusuH-OtwTs/edit#gid=0) и вот кое-какие выводы:

1. Раскладка по дистанции. Не "засаживать два первых круга, начинать с такой скоростью, какая у вас получилась средняя по дистанции. Тогда вероятнее всего, вы дотянете до финиша не "просаживаясь" в  темпе и покажете тот же результат, а если постараетесь и накатите заключительных 2 круга, то улучшите свое время.
2. Можно примерно рассчитать вашу тренировочную скорость: 
3. короткие 2 минутные отрезки можно ехать с вашей средней скоростью на 2 км 

4. 30 секундные отрезки с вашей максимальной скоростью круга

5. темповую работу 10 минут и более на 10-15% меньше вашей средней скорости на 2 км

Всем хороших тренировок!  26 марта будет 2-я контрольная.