Как совмещать спорт и работу? Управляй своими силами и желанием.

«Я чувствую, что 50% своей жизненной энергии отдаю велосипеду, а другие 50% работе. От интенсивности каждой из этих двух активностей зависит успешность другой».     

Жюли Урлауб – основатель и управляющий партнер известной американской консалтинговой компании. Кроме этого она серьезно занимается велоспортом, ее любимая гонка – 24-часовая. Заслуги Урлауб в профессии и спорте впечатляют, в США ее мнение имеет вес, она является автором известной книги по бизнесу. Она приняла участие почти в ста гонках (она давно сбилась со счета), в том числе финишировала в недельной гонке «Брек Эпик», принимала участие в чемпионатах страны и мира по горному велоспорту.

Здесь вы узнаете, как ей удается совмещать управление бизнесом с интенсивными тренировками и участием в сложнейших гонках.   

Больше десяти лет назад Урлауб начала заниматься горным велоспортом, но в то время она еще работала на чужую компанию и с трудом совмещала спорт с остальной жизнью. Но в 2007 году она основала свою компанию, и кредо ее жизни поменялось с «не бери в голову» на «нужно действовать все время, целый день, каждый день». Жюли продолжала участвовать в гонках, но первые полтора года она не соревновалась, а просто принимала участие.   

Передышка позволила Урлауб разобраться в себе, она поняла, что ей надоели кросс-кантри велогонки. Тогда она возобновила серьезные тренировки и переключилась на гонки на выносливость. Чтобы найти время для тренировок она пользуется важным правилом тайм-менеджмента: управляй своими силами и желаниями. 

«Итак, управляй силами. Одно из преимуществ, которое я имею, работая с тренером – это то, что я заранее знаю свой план тренировок на неделю. Например, если во вторник у меня тренировочка будь здоров, то я заранее знаю, что нужно быть готовой выкладываться по полной. Тогда я могу правильно распределить свои силы между работой с клиентами днем и тренировкой вечером. Тренировку я отмечаю в ежедневнике, ведь она для меня так же важна, как и любые переговоры. 

Если я отмечаю, что должна ездить с 14:00 до 16:00, то я сажусь на вел ровно в 14:00». Прежде чем отправиться на тренировку Урлауб, тем не менее, заканчивает все срочные и важные дела. С наступлением осени, когда дни стали короче, она встает в 4 утра, чтобы успеть все сделать и потренироваться днем.

« Во-вторых, нужно управлять желанием.  Мозг все время думает о работе. Когда я работала по найму, то во время работы мечтала о тренировках или вспоминала, как отлично прошла гонка в воскресенье… Но в роли руководителя я беспрестанно думаю о деле. Как же мне удается мечтать о велосипеде?».

Чтобы не остыть к велоспорту Урлауб во время тренировок старается быть «здесь и сейчас». «Я смотрю на деревья, вглядываюсь в пейзажи, запоминаю свои ощущения … и вот уже я мечтаю о предстоящей гонке. Для меня хотеть – это самое важное. Если я не буду хотеть, ждать – тогда я просто брошу».    

Спорт помогает бизнесу 

Для большинства любителей совмещать спорт и работу представляет сложность, но Урлауб отмечает особенную важность влияния двух этих сфер жизни друг на друга. «Когда я езжу на велосипеде меня посещают гениальные идеи, я постоянно делаю заметки во время поездок. Некоторые из них стали лучшими решениями для клиентов, которые когда-либо приходили мне в голову». 

В тренировках Урлауб находит силы, чтобы продолжать работу. Она говорит: «Я нахожу поддержку в занятиях спортом, потому что нам, например, приходится много работать по теме климатических изменений. Каждый день нам приходится прорабатывать множество негативной информации, касающейся этого вопроса, иногда я в прямом смысле слова плачу от работы. Когда я выезжаю на тренировку, в меня вселяется надежда, я смотрю на природу, я понимаю, насколько важна она лично для меня… Я вижу то, что некоторые люди не увидят и за всю жизнь, и это придает мне сил. Эти эмоции помогают мне каждый день находить смысл в моей работе». 

Беспокойство никуда не приведет  Вот уже пять лет Урлауб работает под руководством тренера, что помогает ей успешно совмещать тренировки с остальной жизнью. «В моей жизни как личной, так и профессиональной, есть люди, с которыми мы в одной команде. Они помогают мне упорядочивать основные, самые важные аспекты моей жизни. Тренер как раз из этой команды. 

Иметь тренера – прекрасно, потому что я не задумываюсь о лишнем. Да у меня попросту нет на это времени! Я просто тренируюсь, а если я тренируюсь мало, то Майк пришлет мне сообщение по электронной почте. Тренер отличный помощник спортсменам, которые много времени отдают работе или сами руководят делом. Это обязательное условие. Все переживания о том, достаточно ли вы тренируетесь перейдут в бизнес. Беспокойство не ведет ни к чему хорошему». Однажды перед соревнованиями Урлауб плотно работала с тремя новыми клиентами. На старте она сильно сомневалась в том, что сможет финишировать. Но ее тренер заранее отправил ей письмо, в котором изложил рекомендации на гонку и пообещал, что если она будет им четко следовать, то обязательно финиширует. 

Сильно нервничая перед стартом, Урлауб распечатала письмо и прикрепила его на раму перед собой. В письме была указана требуемая частота пульса на каждый километр и по одному слову, на что нужно обращать особенное внимание на каждом этапе. Она финишировала. Невозможно поверить, но Урлауб всего один раз в жизни встречалась со своим тренером. Они живут в разных городах, но это не мешает им успешно работать вместе. Жюли со смехом говорит, что Любит своего тренера и что без него ей пришлось бы туго.

Остановиться – не вариант 

Гонки по 24 часа – её любимые. «Я пытаюсь понять, из чего я сделана. Иногда я сильно сомневаюсь в себе, в голову лезут плохие мысли… но в конце появляется чувство удовлетворения, что у меня все получилось... Я многое узнала про себя и эти озарения намного сильнее тех, которые дает религия и любые психологические тренинги.  

За эти 24 часа ты чувствуешь себя и прекрасно и хуже некуда. Но ты знаешь, что все эти ощущения пройдут. Нужно просто жать на педали дальше. Остановиться – не вариант. Так же и в бизнесе. Есть приливы и отливы, некоторые месяцы или годы лучше других. Но твоя цель – преодолевать. Если я преодолеваю себя или то, что я хочу преодолеть – я побеждаю».

Источник

Другие публикации на эту тему: Тренировки, когда на них нет времени Как находить время для семьи, работы и тренировок