Как сбежать из Алькатраса?

В этом влоге вы увидите как можно сбежать из Алькатраса.

Dmitry Trub и Petr Gyske, которые в прошлом году участвовали в триатлонной гонке “Побег из Алькатраса” встретились с нами, теми кто через 59 дней примет участие в гонке 2017 года и поделились секретами этой гонки.

Весь опыт в получасовом видео.

Все от того где жить, до того как и когда приходить на старт, где занять места на корабле, как ориентироваться на плавательном этапе, как пройти максимально быстро транзитку, преодолеть непростой велоэтап и пробежать беговой этап.

Много шуток, смешных моментов и дельных советов в этом видео:

Тайминг: 00:30 Как ориентироваться на плавании? 02:00 Как справиться с течением? 03:46 Как распределить время на плавательном этапе? 04:30 Про чернокожего парня без носков :) 04:53 Засады на плавании 05:45 Как рассчитать свои временные интервалы на плавании? 07:28 Про красоты на плавании 07:50 Про глубину и акул 08:30 Когда и как ставить вещи в транзитку? 09:23 На каком автобусе лучше ехать к кораблю? 09:35 Какие места лучше занять на корабле? 10:30 Время в которое отходит первый автобус 11:03 Что взять с собой на корабль? 11:20 Что важно сделать на корабле? 12:16 Как лучше прыгать с корабля в воду? 13:55 Конец плавания и начало транзитки 14:10 Сколько бежать до транзитку? 14:20 Что делать с кроссовками и в чем бежать до велосипеда? 15:25 С каким темпом бежать до транзитки? 16:30 Как устроена транзитка на этом старте? 17:17 Про начало велоэтапа 17:57 Про набор высоты и горки на трассе 19:14 Что выбрать, разделку или шоссер? 20:30 Про распределение времени между плаванием, велом и бегом 21:15 Про качество покрытия дороги 21:30 Про рельеф на велоэтапе 22:10 С какой отдачей ехать велоэтап? 22:48 Про беговой этап 23:05 Про первые три километра 23:45 Про следующие куски бегового этапа 24:10 Про узкое горлышко бегового этапа 24:43 Про то как бежать пляжную часть 26:00 Про бег по песчаной лестнице 26:40 Бежать или идти по лестнице? 27:56 Про бег по катакомбам 28:22 Про особенности бегового этапа 28:56 Про необычность гонки Побег из Алькатраса 30:00 Крепить ли туфли к велосипеду или бежать в них в транзитке? 30:23 Советы, что делать сразу после финиша? 31:20 Что по мешкам и вещам, какие и где? 32:15 Где поселиться в Сан Франциско? 34:20 Где купить неопреновые носки и шапку? 35:00 Какую лучше купить неопреновую шапку? 35:50 Про акул 36:10 Как защищаться от акул?

  Подпишитесь,

чтобы не пропустить новые видео - https://goo.gl/E6mfcb

Все детали моих тренировок можно смотреть тут: http://www.strava.com/athletes/ufaev 

Мои контакты: Web: http://ufaev.com  Youtube: http://www.youtube.com/dmitryufaev Messengers: https://mssg.me/ufaev   Instagram: https://www.instagram.com/ufaev  Facebook: https://facebook.com/dmitryufaev