- Блоги
- 22 марта 2018
Как и сколько спят люди из 28 стран
И снова про гаджеты. На днях финская компания Polar – пионеры мониторов сердечного ритма показали данные о сне жителей 28 стран мира. Портал Endurancebusiness приводит данные об этом исследовании.
Они проанализировали 6 миллионов ночей сна анонимно, чтобы выявить привычки сна, различия сна у мужчин и женщин, причины и количество нарушений сна и многое другое.
Прошлым летом компания запустила кампанию Polar Sleep Plus, призывая пользователей писать треки сна, то есть ночевать, не снимая своих устройств, чтобы потом составить гайд, как улучшить свой сон.
«Когда дело доходит до улучшений спортивной формы, сон и отдых не менее важны, чем тренировки и питание», – говорит Марко Сувилааксо, главный стратегический специалист компании. «Сон играет важную роль в восстановлении, а контроль сна дает вам представление о привычках и качестве сна». Нужно сказать, что он абсолютно прав, это понимают и другие разработчики носимых гаджетов: Suunto, Garmin, Fitbit и даже гиганты вроде Apple. Когда есть реальные данные, с ними можно работать, чтобы улучшить сон, а следовательно, физическое состояние и спортивную форму.
Глобальная статистика сна
Хороший ночной сон состоит из длинных, непрерывных кусков сна. Отслеживание сна в течение продолжительного периода времени дает представление об индивидуальных особенностях и общей картине, что можно использовать для улучшения сна. А вот такую статистику, основанную на данных 6 миллионов ночей сна разных людей, предоставили Polar:
– среднее количество сна глобально – 7 часов 22 минуты, а если брать страны, то Эстония лидирует с 7 часами 36 минутами сна по стране в среднем. А вот японцам спать некогда – всего лишь 6 часов и 36 минут в среднем.
– Женщины в среднем спят дольше и лучше мужчин – 7 часов 35 минут, аж на 22 минуты дольше мужчин.
– Возрастная группа, которая спит дольше прочих – это 18-29-летние, устройства которых регистрируют в среднем 7 часов сна. Группа 40-64 спит в среднем 6 часов 50 минут.
– Финны отличились тем, что по шкале самого здорового и непрерывного сна взяли 3.4 балла из 5. Китай занимает последнее место с 2.7 баллами, что указывает на довольно фрагментарный сон.
– Испания и Гонконг – страны-совы, засыпающие в 0:52 и 0:45 соответственно. Южноафриканцы самые ранние в кровати – 22:45 и самые ранние на подъеме – 6:06.
Привычки сна американских мужчин и женщин
– В среднем американские женщины ложатся спать раньше мужчин и спят на 20 минут дольше: 7:31 против 7:11.
– Они просыпаются в 6:51 и 6:53 соответственно.
– В течение всей недели американцы в среднем ложатся в 23:17, а просыпаются в 6:35.
– Американцы спят достаточно цельно – 3.3 балла из 5 по шкале непрерывности.
«Сон может быть настолько серьезно недооценен даже спортивными людьми, поэтому я не удивлюсь, что многие не совершенствуют свои привычки сна», – говорит триатлет Барт Аернатс из BMC-Vifit Sport Pro Triathlon Team. «Я отследил свой сон после перелета на сбор и предыдущей бессонной ночи и был удивлен его плохому качеству. Пока отследил 8 ночей и буду продолжать. Надеюсь, потом смогу использовать эти данные, чтобы глобально улучшить качество сна».
Впрочем, все эти цифры есть в инфографике:
