Итоги года 2017

Вступление

Не замечал за собой склонности вести блоги, но сейчас чувствую, что хочу подитожить уходящий год, потому как он оказался насыщенным, необычным и очень интересным. Основные изменения коснулись спортивной составляющей моей жизни. Будучи с детства от природы тощим и слабым, я уже давно, много лет преследовал цель набрать массу и стать сильнее. Без лишней скромности скажу, что научился это делать. Еще с конца школьных лет любовь к тренажерному залу мне привил единственный человек, которому я до сих пор доверяю в вопросах телостоительства, Александр Макаров (сейчас, к слову, он успешно тренирует мою супругу). При росте 180см., если я забрасывал тренажерный зал, мой вес составлял 64-65кг. На пике своей формы в плане мяса и силы в 2013 году я весил 82кг. и был вдвое сильнее по всем силовым показателям, чем до начала тренировок.

Циклическим видами спорта как-то раньше не увлекался. Играл в футбол в юношестве и любил лайтово покататься на МТВ, вот и вся аэробная активность. Первая мысль попробовать себя в соревнованиях на выносливость промелькнула в 2016-ом году, когда после прохождения биоимпедансного анализа в спортклубе выяснилось, что уровень МПК (Vo2max) достаточно велик. Однако мысль эта в голове не задержалась, и я продолжал ходить в качалку. Но в начале этого года увидел вконтакте вот этот баннер: "Гонка с препятствиями, "Баррикада"".  

Начало

И вот что-то прям внутри подсказало мне, что это будет интересно. То ли слово "Гонка", то ли "Препятствия" как-то прям ужалили мой мозг, но было одно "НО". Бег. И тем более бег на 8 (!!!) километров. Честно, я сомневался, что смогу в принципе преодолеть такую "длинную" дистанцию. Она реально казалась мне ооочень длинной. Чтобы подготовиться к ней, я добавил ходьбу на дорожке после силовых тренировок в зале. Потом вспомнил про такую штуку как Parkrun. Кто не знает - это всемирная движуха, бесплатный забег на 5км. по субботам. В Челябинске этой темой рулит мой давний знакомый, по контакту всё наблюдал за его постами на эту тему (Миша, привет!). Решил попробовать пробежать первые 5км. именно там. Долго мучал  вопросами Мишу, типа: а что взять на дистанцию поесть (начитался предварительно про марафонцев =)) ), что покушать утром, как одеться и т.д. Приехал к месту старта на машине, чтобы сэкономить силы на сам забег. Очень лайтово размялся по этой же причине. Потом начал подтягиваться народ, смотрю, все такие в кроссовках красочных, все в одинаковых всяких CRAFT, Asics, с "невъебенного размера Гарминами" (с) и прочее. Тут-то всё и случилось: меня переклинило. Я хотел просто преодолеть дистанцию, но увидев соперников, движуху, секундомеры, стартовый пистолет, будь он неладен, - я понёсся. Как и полагается, "наелся" я уже на втором километре =))) Финишировать - финишировал, время 22:43, и я кое-как мог говорить и шевелиться. Сделал выводы и следующий паркран сбегал уже 21:58. На втором забеге получилось зарубиться на последних 100 метрах с постоянным участником этих забегов. После финиша познакомились, разговорились. Он пригласил меня на специализированные беговые тренировки с клубом Adidas Runners и так я познакомился со  своим будущим тренером по бегу Владимиром Ежовым. Стал ходить на групповые бесплатные тренировки на стадион 2 раза в неделю.  Наступил день "Баррикады". Как и полагается быть "первому блину" - он вышел "комом", а именно - я проморгал разметку трассы и срезал случайно 3км. Финишировал, смотрю че-то маленькое расстояние по GPS пробежал. Подошел сразу к организатору и сообщил, что срезал. Результат аннулировали. Был совершенно не расстроен, потому что мне понравился процесс! Стали закрадываться мысли начать бегать. И основное "НО" было в том, что нужно было сделать выбор: стремиться стать быстрым, выносливым, но тощим, или продолжать стремления раскабанеть. Потому как быстрых бегающих качков что-то я не припомню. Решил, насколько это возможно, совмещать. Чуть позже у нас с Владимиром состоялся разговор, в ходе которого было принято решение поработать индивидуально и подготовиться к конкретному старту. Запланировали пробежать 10км. в рамках международного марафона "Европа-Азия" в Екатеринбурге 06 августа.

Первый старт

Подготовка длилась полтора месяца. Начал бегать перед работой. В сумме проводил 2-3 тренировки в неделю с конкретной работой и ещё дня 2-3 бегал медленную базу. Был один промежуточный старт - гонка "Челябинские метеориты" имени ЗМС СССР Леонида Николаевича Мосеева. К тому времени сама дистанция 10км. с точки зрения её преодоления меня уже совсем не пугала, по утрам перед работой я легко бегал по 23-25км. объёмных кроссов. Но наша цель была не просто преодолеть дистанцию, а сделать это быстро, насколько это возможно. Задачи на эту промежуточную гонку было две: пощупать что такое бег 10км. на скорость и постараться чувствовать темп, выполнять задачу тренера. С последней задачей справился не очень, потому что прибежал быстрее, чем планировалось. До этого контрольного старта мы с тренером говорили про время 45 минут на Европе-Азии. На "Челябинских метеоритах" моё время вышло 45:45. После этого планы поменялись, и перед самым стартом Владимир сказал мне: "побежишь равномерно, вместе с Евдокией Букиной, в её темпе, примерно по 4 минуты". Она должна была бежать так 42км., мне нужно было продержаться 10. Настал день гонки, начал формироваться стартовый коридор, но я не смог найти Дусю, а время - уже скоро стартовать. Нашел пейсмейкера на 4:30 (более быстрых, почему-то, не увидел). Стартанул с ним, но через метров 500 понял, что это медленно, попрощался и побежал быстрее, стараясь приблизиться к нужному темпу. Первые 5км. дались сравнительно легко, чего не скажешь о последних. Но самое главное, что удалось удержать темп. Отметку 10км. по GPS преодолел за 41:11, но общая дистанция гонки оказалась на 400 метров длиннее (это намерили все участники), таким образом официальное финишное время 42:27 и средний темп 4:04. Почти то, что было нужно.

Так уж получилось, что в рамках этого спортивного праздника магазин "Кант" открыл новый магазин в Екатеринбурге и устраивал лотерею. Мне посчастливилось вытащить купон на скидку -70% на любой товар. Так у меня появился первый шоссейный велосипед. Давно хотел попробовать шоссер, и тут такая возможность. Забегая вперёд скажу, что это был ещё один судьбоносный момент, в каком-то смысле. Но об этом позже.

Через неделю после гонки сбегал 5км. паркран и обновил личный рекорд до 19:30. Считаю, что Володя Ежов отлично меня подготовил. Не случилось ни одной травмы,  и мы достигли целей, которые перед собой ставили, в достаточно короткие сроки. Я начал почитывать о других видах бега и понял, что хорошо бы попробовать трейловый забег. Первым трейлом выбрал легендарную гонку "Забег за облака", которая уже очень давно проводится в национальном парке "Таганай". Какой-то специальной горной подготовки не проводил. Даже обуви трейловой не было, бежал в марафонках, благо повезло с погодой. Бежал короткую дистанцию, 12км., хотел выбежать из одного часа - не получилось, неверно разложил силы и на второй половине гонки переходил на шаг несколько раз. Но, к своему ОГРОМНОМУ удивлению и радости, удалось залезть на тумбочку в своей возрастной группе. Время 1:01. 

На последнем фото мой друг Дима Велин, который и познакомил меня с тренером по бегу. Дима, привеееет! Спасибо ещё раз!

Был ещё один трейловый забег, "Осенний кубок I Run", с лайтовеньким набором высоты, около 170 метров, дистанция 21,1км. Бежал всё так же в обычных марафонках асфальтовых, без какой-то конкретной цели, по ощущениям. Время 1:30:36.

Завершающим стартом сезона стал Зимний городской полумарафон "Европа-Азия" в Екатеринбурге. Пробежал легко, терпеть пришлось максимум последние километров 5-6. Бежал на время 1:28, результат 1:28:24 с момента начала хронометрожа. На этот раз встал в первый ряд, поэтому задержка всего 3 секунды. Примерно после половины дистанции подсел за одним из участников и бежал километров 8 за ним. Чувствовал, что он бежит прям на пределе моего темпа, ускоряться и обгонять его нет смысла. Тем не менее, за 2-3км. до финиша все-таки решился, опередил его и побежал на все деньги. И удалось убежать, метров на 100. Посмотрел потом статистику по Гармину - это было именно моё ускорение, а не его отставание. Заметно скакнул пульс и темп.

Триатлон

Как уже писал выше - во всём считаю виновным шоссер. И волю случая. И Кант =))) (шучу). Мой друг, одногруппник по университету, Денис Ермолин давненько уже писал мне, что занимается триатлоном. Меня никак это не цепляло, но с появлением шоссейника я, почему-то, автоматически вспомнил про этот вид спорта и начал читать, смотреть. До этого приходилось слышать об Ironman, но я считал, что это делают люди не с этой планеты. Если до начала занятий бегом я считал, что дистанция 5км. - это много и трудно для меня, то дистанция полного Ironman представлялась мне просто невыполнимой для 99% населения Земли, и участвуют там просто какие-то уникальные, феноменальные люди. Шутка ли, проплыть 3,8км. по открытой воде, без остановки, на время, после чего без передышки вылезти на сушу и сразу приступить к велопрогулке на 180км, после чего слезть с велосипеда и не упасть без сил, а побежать МАРАФОН? Да ну нафик, это невозможно. Но посмотрев обзоры, ролики, блоги триатлетов увидел, что люди с гораздо более ограниченными возможностями могут сделать это. И делают. А как же я? Если они могут? Это не давало мне покоя, и спустя какое-то время я решил, что хочу бросить этот вызов себе самому. Пример успешной работы с тренером по бегу показал, что готовиться к соревнованиям нужно с опытными, квалифицированными людьми. А лично моё собственное убеждение - тренер должен быть выступающим, и выступающим именно в том виде спорта, который тренирует. И выступающим успешно. Так я познакомился с Валентином Засыпкиным. Это PRO триатлет из Екатеринбурга. Не помню уже сколько раз он выполнял полную дистанцию Ironman. Работа началась с исследования первоначального состояния более подробно.

МПК = 63,6мл/мин/кг, уровень ПАНО = 161.

Как и в случае с бегом, нужна была конкретная цель. Сразу готовиться к полному Ironman - безумие, на мой взгляд. Поэтому на 2018 год запланирован старт в Сочи на дистанции 1/2 Ironman. Далее возможно будет Астана и Казань, половинки. Готовиться к полной дистанции, возможно, начну в 2018 году, но старт будет точно годом позже. А может быть и двумя годами позже. Считаю, что эту дистанцию нужно уважать, к ней нужно быть готовым. Я всё ещё боюсь эту дистанцию, честно. При том, что готовлюсь уже больше трех месяцев по 10 часов в неделю.

Большой вопрос был с плаванием. Я уже умел бегать, я так или иначе уже ездил на велике, но я не умел энергоэффективно плавать. Нет, я, конечно, мог без остановки преодолеть, скажем, метров 800-1000 в бассейне за 40 минут, но это вряд ли можно было назвать плаванием. Тут мне на помощь пришла Бондаренко Наталья Юрьевна. Тренер по плаванию, у которой тренируются все триатлеты Челябинска. Первая встреча началась прикольно: говорит, ну давай посмотрим что мы имеем, проплыви, я посмотрю. Думаю, ну сейчас постараюсь так, чтоб не сильно медленно, красиво, может быть, от борта до борта. Сделал два гребка - Наталья Юрьевна говорит, "всё всё всё, пойдем, вылезай из бассейна" =)) Сейчас, вроде, начинает уже хвалить иногда. Дело идёт. Но всё равно, по крайней мере на момент написания этой статьи за этап плавания я переживаю больше всего, хоть он и самый короткий.

Велосипедные тренировки зимой, в основном, будут на станке дома. Тот ещё мазахизм, скажу я вам. Но надо - так надо. Когда погода позволяет - объёмы тренировочные выезжаю накатывать в леса, поля на МТВ. Велогонка - самый длинный этап в триатлоне по продолжительности, много нюансов, начиная от настройки велосипеда, заканчивая расчетом питания на трассе, контролем за своим состоянием, чтобы не переработать, ведь после велика ещё бег. 

За бег переживаю меньше всего, рассчитывать свои силы уже научился. Терпеть умею. Продолжаю тренировать и его, естественно, не меньше 50 километров в неделю набегаю, но за бег спокоен. Тем более беговой этап - это уже финишная прямая, к тем самым заветным словам на финише, которые мечтает услышать каждый триатлет, выполняющий свой первый Ironman. 

Итог

Вот таким необычно активным был уходящий 2017 год. Кроме новых увлечений заимел очень много новых знакомств. В этом мире циклических видов спорта люди какие-то все позитивные, открытые, общительные оказались. Пожелаю сам себе не терять мотивацию и качественно подготовиться к IronStar 113 Sochi в начале лета. Уже есть определенные соображения по желаемому результату, но озвучивать их пока не буду.  И отдельно хочу сказать слова благодарности моей любимейшей супруге Оле. Она - образец для подражания, идеальная женщина. Мудрейший человек. Не то, чтобы разделяет моё увлечение, но относится к нему с достаточной степенью уважения и никак не препятствует. Возможно, конечно, когда-нибудь психанёт и напишет подобную статью, но пока держится молодцом!!! Люблю тебя, Милая! Спасибо за всё!

За вторую половину года итоги таковы:  Бег: 1070км.  Велосипед: 1050км.  Плавание: 20км.

P.S. С момента, как начал бегать в мае 2017 года, мой вес к концу года снизился на 12кг. Но в голове тоже всё поменялось, теперь это примерно те же 67кг., что и перед тем, как я начал ходить в качалку, но это совсем другие 67кг.: функциональные, гораздо более выносливые и рельефные. По-прежнему, конечно, хочется руки по 42см, но теперь уже понимаю, что это будет меня тормозить, и согласен на тоненькие спички. Как утешительный "приз" - знакомство с кубиками на животе.