IRONMAN University. Впечатления

IRONMAN University — это онлайн-курс, созданный IRONMAN, для тренеров по триатлону. Его прохождение занимает порядка 40 часов чистого времени, экзамен занимает порядка 10 часов.

David Warden Coaching выбрал меня, чтобы пройти курс, оценить пользу и распространить полученные знания дальше. Так я стал сертифицированным тренером по триатлону, или IRONMAN Certified Coach (IRONMAN разрешает писать именно в такой формулировке, и после сдачи экзамена пишет почти как после финиша в IRONMAN — Andrey, you are an IRONMAN Certified Coach!)

Поделюсь своими мыслями и ощущениями о пользе курса и о том, кому и как он может быть полезен.

Часть 1. Курс, методика и информация.

Ожидания были невысокими, и курс их превзошел :-).

Конечно, любого спортсмена, который давно в теме триатлона и активно интересуется методикой, питанием и прочими вопросами, сложно чем-то удивить или сказать что-то радикально новое.

Поэтому основной интерес был в том, чтобы узнать позицию IRONMAN University по острым вопросам:  — с пятки или с носка? — беговая обувь (Asics или Newton или Hoka)? — диета: палео или высокоуглеводная? — еще раз диета: исключать мясо и молоко? — солевые таблетки: нужны или нет? — силовые упражнения: нужны или нет? — плавание: что важнее, скольжение или гребок? — методика: объемные или интенсивные тренировки? — периодизация: зимой интенсивность, летом объем, или наоборот?

Кроме того, интересно было узнать классификацию зон интенсивности, которую предложит IRONMAN University.

На все эти вопросы IRONMAN University дал ответы. Причем сделал это так, что четко проявил позицию по каждому вопросу, но не дал повода для развития священных войн :-)

Из того, что IRONMAN University рассказал, но чего я не ожидал:

Силовая подготовка. Какие тесты для выявления дисбалансов, зажатых мышц и слабых мышц можно использовать, каковы причины дисбалансов, какие упражнения нужно использовать для их устранения.

Травмы в беге. Просто очень хорошее описание. Первые раз встретил, чтобы кто-то разделил shin splints на bone-related и muscle-related. Мы называем все это воспалением надкостницы, хотя боль разная, в разных местах, вызванная разными причинами.

Питание. Просто очень хорошая глава. Нигде не читал такого простого описания, но такого действенного и однозначного.

В двух словах сложно передать знания, попробую это сделать в будущем времени, внимательно подходя к каждому вопросу.

Общее ощущение — если раньше наиболее нейтральной и авторитетной книгой по любому вопросу была Библия триатлета, то сейчас я бы посчитал IRONMAN Univeristy самым нейтральным и разумным источником. Первым, к которому нужно идти, чтобы получить ответ на какой-то вопрос.

Сам курс сделан добротно. Конечно, он не идеален, но в него вложено много денег и много труда. Состоит из 11 модулей, от 3 до 15 разделов в каждом модуле, в каждом разделе от 5 до 25 страниц с «голосом за кадром», текстом с информацией, видеороликами с экспертами (Mark Allen, Dave Scott, Paula Newby-Fraser), просто видеороликами с инструкциями, картинками, пояснениями, тестами, таблицами, калькуляторами. Внимание само держится на теме, не устаешь, глаз не замыливается, не перескакиваешь с темы на тему. Хорошая, добротная структура. (Наверное, скопирована с других удачных онлайн-курсов, но я никаких больше не проходил.)

Наиболее интересные главы — Swim, Bike, Run, Sports Nutrition, Strength and Conditioning.

Менее интересные — IRONMAN Coaching Philosophy, Exercise Science, Training Plans, The Art of Coaching, Event Preparation, Coaching Business.

Часть 2. Кому может быть полезно

Курс стоит 699$. Не буду оценивать соотношение «цена/качество» или «курс стоит своих денег или нет». Давайте представим, что курс бесплатный.

Для триатлета, активно интересующегося методикой тренировок

У меня прохождение этого курса заняло 40 часов чистого времени, и еще 12 часов занял экзамен.

40 часов — это 2 месяца по 1 часу в каждый будний день, без исключений. Или 1 месяц по 2 часа в каждый будний день. В тишине, перед компьютером, без отвлекающих факторов. Курс нельзя прочитать в метро с мобильного телефона, нельзя читать по 30 минут перед сном, нельзя запустить как аудиокнигу, нельзя смотреть с планшета.

Я закончил курс за два дня до дедлайна. Общий срок был 5 месяцев, и 90% курса я прошел меньше, чем за 2 недели. Спасибо январским праздникам :-)

Конечно, любому триатлету будет интересно, но, скорее всего, по жизни будет чертовски сложно выделить столько времени. (Вроде бы и не сложно, но в этом и проблема. Всегда можно отложить на завтра — сегодня есть важные дела.)

При этом, основные позиции из IRONMAN University можно будет прочитать в интернете. Кое-что напишу я, кое-что напишут другие.

Для практикующего тренера любителей триатлона

Тренер не менее занят, чем любитель. Вдобавок, его база знаний наверняка еще шире, и он получит еще меньше новой информации.

У тренера нет отпуска или праздников, чтобы отложить все в сторону и заняться самообразованием.

При этом, конечно, любой тренер получит новые знания, а в его голове во время прохождения курса неизбежно появятся новые идеи.

Еще раз: для практикующего тренера любителей триатлона

Если какие-то методические идеи или новые знания не произведут каких-то революций в работе, то курс содержит кое-что еще :-)

Курс предлагает много алгоритмов, чеклистов, рабочих процессов, касающихся как тренировок, так и бизнеса.

Они похожи на полуфабрикаты — «взять и воспользоваться» не получится, нужно захотеть и решиться перестроить свои процессы в отношении со спортсменами и построении тренировок  в соответствии с предложенными схемами.

Это займет еще больше, чем 40 часов, но поможет сэкономить больше времени в будущем и повысить качество работы.

Лично я очень вдохновился, чтобы применить некоторые из идей для тренеров David Warden Coaching. Надеюсь, через несколько недель или месяцев смогу похвастаться чем-нибудь новым :-)